10 kleine Möglichkeiten, sich zusammenzureißen, wenn Sie vollständig auseinander fallen

10 kleine Möglichkeiten, sich zusammenzureißen, wenn Sie vollständig auseinander fallen

Morgan Sessions


1. Beobachten Sie Ihre Haltung.

Es ist erstaunlich, wie viel, wenn Sie aufrecht sitzen und zielgerichtet gehen, zu Ihrem allgemeinen Wertgefühl beitragen kann. Als jemand mit einer von Natur aus schlechten Haltung sind die Tage, an denen ich wirklich darauf achte, wie ich mich der Welt präsentiere, die Tage, an denen ich mich als die verantwortungsvollste, engagierteste und selbstbewussteste Version meiner selbst fühle. Sich zusammenzukauern, um sich kleiner zu machen, ist nicht das, wofür Sie gedacht sind. Lass dich sehen.

2. Machen Sie eine Pause von Social Media.

Sie haben dies definitiv schon einmal gehört, aber es ist eine goldene Regel. Social Media ist großartig, um in Verbindung zu bleiben, aber ständig mit Stream-Brunch-Bildern und neuen Kindern gefüttert zu werden, ist nicht nur sinnlos, sondern auch giftig. Wenn wir routinemäßig in die sorgfältig kuratierten Galerien des Lebens anderer blicken, vergleichen wir diese Bilder oft mit unseren eigenen. Und wenn ihre Bilder ein Leben malen, das viel glücklicher, erfolgreicher und schöner ist als unser eigenes, ist es leicht, sich schlecht zu fühlen, besonders wenn wir schon niedrig sind. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und legen Sie das Instagram ab und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf Ihre eigenen Bemühungen.

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3. Stellen Sie sich einer 30-tägigen Herausforderung.

Jede 30-Tage-Herausforderung. Vielleicht isst es 30 Tage hintereinander, vielleicht ist es kein negatives Selbstgespräch oder Klatsch. Sich zu zeigen, wozu Sie in der Lage sind, und sich über das hinaus zu bewegen, was Sie für Ihre Grenzen gehalten haben, gibt Ihnen nicht nur Kraft, sondern hilft auch dabei, das Vertrauen aufzubauen, das Sie brauchen, um sich wieder zusammenzureißen und die Person zu werden, die Sie immer sein sollten .

4. Zeit alleine verbringen.

Nicht viel Zeit allein, aber gerade genug, um sich die Möglichkeit zu geben, sich selbst zu reflektieren, ohne andere Menschen als Ablenkung oder als Quelle der Bestätigung zu verwenden. Stellen Sie sich Fragen, um herauszufinden, was Sie krank macht: Was macht Sie so unglücklich? Was hindert dich am Wachsen? Was hat diesen Tailspin ausgelöst, in dem Sie sich befinden, und was sagt das darüber aus, wer Sie sind und was Sie brauchen? Dies sind alles Fragen, die Sie sich stellen können und die Ihnen hoffentlich die richtigen Antworten geben oder Sie zumindest zu den richtigen Fragen führen.


5. Schreiben Sie fünf Dinge auf, die Sie an sich mögen.

Beliebige fünf Dinge. Es kann etwas Körperliches sein, wie Ihre Augen, oder es kann Verhalten sein, wie Ihre Geduld für andere Menschen. Was auch immer du magst, das hat mit dir zu tun, notiere es dir. Und wenn Sie an mehr als fünf denken können, schreiben Sie weiter!

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6. Schreiben Sie fünf Dinge auf, die Sie an sich nicht mögen.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass die Dinge, die Sie mögen und die Dinge, die Sie nicht mögen, alle in Ihrer Kontrolle liegen. Vielleicht magst du es nicht, dass du ungeduldig bist, oder vielleicht ist es so einfach, als ob du dir wünschst, du hättest besser gegessen oder mehr trainiert. Dies sind alles Fähigkeiten, auf denen aufgebaut werden kann. Und die Dinge, die Sie ernsthaft nicht ändern können? Arbeiten Sie auf Akzeptanz hin. Wir haben alle Mängel und Risse und einen Grad an Zerbrochenheit, der nicht repariert werden kann. Niemand ist perfekt, und das macht uns menschlich.


7. Erstellen Sie ein ~ Inspirationsboard ~ (nein, im Ernst).

Schnapp dir ein billiges Korkbrett und gehe in die Stadt, um eine Galerie mit allem zu erstellen, was dich inspiriert. Durchsuchen Sie Zeitschriften und finden Sie Zitate, die Ihnen Freude oder ein Gefühl des Verstehens bringen. Hängen Sie es an einen Ort, an dem Sie es täglich sehen können, und aktualisieren Sie es nach Bedarf. Der Inhalt auf der Tafel wird Sie nicht nur aus der Lustlosigkeit herausheben, wenn Sie ihn sehen. Das physische Erstellen von etwas kann Ihnen dabei helfen, ein Gefühl von Zweck und Glück zu entwickeln.

8. Finden Sie eine Sache, für die Sie eine Leidenschaft haben, und engagieren Sie sich dann.

Finden Sie etwas, das größer ist als alles, was Sie stört. Vielleicht spendet es bei Planned Parenthood. Vielleicht geht es zurück zu einem Ort der Verehrung oder freiwillig einmal pro Woche im örtlichen Tierheim. Finden Sie etwas, an dem Sie sich schon immer beteiligen wollten, und engagieren Sie sich dann. Sie helfen dem Allgemeinwohl und werden sich wahrscheinlich auch besser fühlen.


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9. Machen Sie Übung zu einer Priorität.

Wir alle kennen die Vorteile von Bewegung, sowohl körperlich als auch geistig. Finden Sie etwas, das Sie gerne tun, sei es Yoga oder Laufen, und verpflichten Sie sich dazu.

10. Denken Sie immer daran, Mitgefühl zu üben, wenn es schwierig wird.

Für andere und für dich. Jeder tut nur das Beste, was er zu einem bestimmten Zeitpunkt mit den angegebenen Ressourcen kann, einschließlich Ihnen. Verlieren Sie dies also nicht aus den Augen, wenn Sie das Gefühl haben, auseinander zu fallen. Mach dich nicht fertig, weil du dich schlecht fühlst. Lass dich nicht auf dich selbst ein, weil du überhaupt etwas fühlst oder die Fehler machst, die mit dem Menschsein einhergehen. Sei nett zu dir selbst. Du bist inordnung.