12 Wege, um durch deine 20er Jahre zu kommen, nachdem du deine Mutter verloren hast

12 Wege, um durch deine 20er Jahre zu kommen, nachdem du deine Mutter verloren hast

Armine Hakobyan / Unsplash


Ich habe meine Mutter verloren, als ich 18 war. Es waren fast zehn Jahre, in denen ich meine 20er Jahre ohne die Anleitung navigiert habe, die so viele meiner Freunde in dieser verwirrenden, chaotischen Zeit des Lebens hatten.

Muttertag kann auslösen. Ein Tag, der speziell hervorhebt, was Sie nicht mehr haben. Der Schmerz wird immer da sein, aber wie Sie damit umgehen, wird einfacher.

Hier sind Tipps und Erinnerungen, die ich jedem sagen würde, der versucht, seine 20er Jahre ohne seine Mutter zu navigieren:

1. Wisse, dass es ein Leben nach dem Verlust gibt

Deine ganze Welt ist in die Luft gesprengt und du hast keine Ahnung, wie du es in der nächsten Stunde schaffen wirst. Sie befinden sich an einem Ort, an dem Sie die Zukunft ohne einen der wichtigsten Menschen in Ihrem Leben neu gestalten müssen. Alles scheint surreal und das ist vielleicht so, als wäre es nicht wirklich passiert. Dass das alles eine Art Witz ist und du nach Hause gehst und sie wie immer das Abendessen macht und wir alle mit unserem Leben weitermachen können. Nichts wird gleich sein, aber das Leben wird sich neu ansiedeln. Es wird einige Zeit dauern, es wird schwer sein, aber Frieden und Glück sind wieder möglich. Du wirst wieder lachen.


2. Fühle deinen Schmerz

Wenn ich zurückgehen könnte, würde ich dem 18-Jährigen sagen, dass das Verständnis des Todes auf intellektueller Ebene nicht bedeutet, dass Sie sich mit den Emotionen und dem Schmerz des Verlusts befasst haben. Ich würde ihr sagen, dass es in Ordnung ist zu weinen, nicht in Ordnung zu sein und dass man nicht alles für alle zusammenhalten muss. Dass alle Emotionen, die Sie unterdrücken, durch Ihren Körper gefühlt, gehört und bewegt werden sollen. Wenn Sie außerhalb von sich greifen, um den Schmerz zu betäuben, bedeutet dies nur, dass Sie sich später im Leben damit befassen müssen. Dass es in deinem Körper stecken bleibt, bis du es tapfer betrachtest und loslässt. Es wird weh tun, aber es wird loslassen.

3. Pass auf dich auf

Es gibt nichts, was Mütter mehr wollen, als dafür zu sorgen, dass ihre Kinder versorgt, sicher und glücklich sind. Wenn Sie Ihre Mutter verlieren, verlieren Sie wahrscheinlich die Person, die sich am meisten um Sie gekümmert hat. Die Person, die immer am anderen Ende des Telefons war, wenn etwas schief ging, Ihr Leben in einer Krise steckte oder Sie nur Ratschläge brauchten, wie Sie die Möbel in Ihrem Wohnzimmer neu anordnen können. Diese Pille ist schwer zu schlucken und ich habe immer noch Probleme damit. Sie müssen auf sich selbst aufpassen. Gut auf dich aufpassen. Machen Sie Pausen, setzen Sie Grenzen mit dem, was Sie können und was nicht, kaufen Sie sich Blumen, essen Sie gutes Essen, bewegen Sie Ihren Körper. Mutter dich selbst.


4. Ehre sie, indem du dich selbst ehrst

Dieser ist ähnlich wie auf sich selbst aufzupassen, geht aber noch einen Schritt weiter. Denken Sie daran, dass es sich lohnt, sich um Sie zu kümmern und sie zu ehren. Denken Sie daran, dass es nur ein vorübergehender Verband ist, außerhalb von sich selbst zu greifen, um mit den Schmerzen fertig zu werden. Alkohol, Beziehungen, Shopping, Drama werden das Loch nur so lange füllen. Denken Sie daran, wenn Sie das Handtuch werfen und sagen, schrauben Sie es an alles. Das größte Geschenk, das Sie sich selbst machen können, ist, sich selbst zu ehren. Im Feuer unseres Schmerzes zu sitzen ist eine unserer härtesten Arbeiten, aber im Feuer erheben wir uns.

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5. Verstehe, dass Trauer nicht linear ist

Obwohl ich wusste, was die fünf Phasen der Trauer waren, war es seltsam, sie im Kontext meines eigenen Lebens zu lernen. Ich habe das Gefühl, dass wir sie in Lehrbüchern als lineare Stufen lernen. Schritt eins: Verleugnung. Schritt zwei: Wut. Aber in den letzten zehn Jahren habe ich gelernt, dass Trauer nicht linear ist. Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz können in Wellen auftreten, von einem zum anderen springen und Sie alle auf einmal treffen. Verlustauslöser können jederzeit auftreten. Selbst wenn Sie glauben, Sie hätten alles gespürt, diesen Teil millionenfach durchlaufen und durchgemacht, kann er zurückkehren. Und das ist okay. Es ist ein tieferer Teil, der geheilt werden möchte.


6. Ihr Support-Team

Es ist so wichtig zu identifizieren, wer Ihre Ansprechpartner sind, wenn Sie Ihre Mutter verloren haben. Ich besuchte kurz eine Trauerberatungsgruppe im College. Wir haben eine Aktivität abgeschlossen, bei der wir ein Stück Papier in zwei Hälften geteilt und auf der einen Seite unser Unterstützungssystem vor dem Verlust gezeichnet haben und auf der anderen Seite gezeichnet haben, wie es gleich danach aussah. Das hat mir die Augen geöffnet. Auf der einen Seite hatte ich hauptsächlich meine Mutter und ein paar andere Freunde. Als ich die andere Seite zeichnete, war es ein Spiegelbild dessen, wie Menschen in Ihr Leben kommen, wenn Sie sie am dringendsten brauchen. Freunde und Familienmitglieder waren eingetreten, um einen Teil der Lücke zu füllen. Ich bin dankbar für die Beziehungen, die ich jetzt in meinem Leben habe und an die ich mich in diesen Zeiten wenden kann, in denen ich wünschte, ich könnte einfach meine Mutter anrufen.

7. Finden Sie einen guten Therapeuten

Die Zusammenarbeit mit einem guten Therapeuten kann bei der Bewältigung von Verlust und Trauer sehr hilfreich sein. Jemanden zu haben, der weiß, wie man mit diesen tiefen, komplexen Emotionen umgeht, kann diesen Weg etwas erleichtern oder zumindest bestätigen, dass Sie nicht total verrückt sind. Sie müssen nicht mit der ersten Person arbeiten, der Sie begegnen. Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden finden, der gut zu Ihnen passt und was Sie gerade durchmachen. Sie können Therapeuten interviewen, bevor Sie sich zur Zusammenarbeit mit ihnen verpflichten, und ein Gefühl dafür bekommen, wie Sie zusammenarbeiten werden. Der Schlüssel ist, jemanden zu finden, der eine Quelle der Führung und Unterstützung sein kann, während er durch das verwirrende Wasser des Verlustes watet.

8. Journal

Haben Sie einen Ort, an dem Sie all Ihre Frustrationen, Ängste, Gewinne und Verluste aufschreiben können. Das Journaling half mir, all die verwirrenden Gedanken aus meinem Kopf auf Papier zu bringen, wo ich sie später durchgehen konnte. Das Schreiben von Briefen ist eines meiner Lieblings-Journaling-Tools. Sie können ihnen schreiben, wann immer Sie wollen. Ich schreibe immer ein und aus. Es ist sehr hilfreich, zurückzublicken, um zu sehen, wie weit Sie gekommen sind und wie sich die Gefühle, die Sie gefühlt haben, entwickelt und verändert haben. Wenn Sie mit Verlust und Trauer zu tun haben, ist es so therapeutisch, Ärger, Traurigkeit und Frustration loszulassen.

9. Gemeinschaft gründen

Menschen gedeihen in Gemeinschaft. Es ist so einfach, sich zu lösen und zu isolieren, wenn wir einen Verlust erleiden. Mit der Zeit können wir in einer Brunft stecken bleiben, in der wir nichts unternehmen wollen. Aber es ist so wichtig, sich in der Gemeinschaft zu engagieren. Die Leute heben dich hoch. Sie wissen nie, wen Sie treffen oder was sie durchgemacht haben und wie Sie sich gegenseitig unterstützen können. Als Introvertierter weiß ich, wie schwer dieser sein kann, aber er war auch einer der transformativsten in meinem Heilungsprozess. Jede Community wird anders aussehen. Beginnen Sie damit, sich auf eine Aktivität oder ein Hobby einzulassen, die Sie lieben, und finden Sie andere Menschen, die das Gleiche tun. Was als Ablenkung beginnen kann, kann eine großartige Quelle der Unterstützung sein.


10. Stellen Sie Erinnerungen in Ihrem Haus auf

Dieser kann einige Zeit dauern. Zuerst mag es zu schmerzhaft sein, durch eines ihrer Dinge zu schauen, und die Flut von Erinnerungen kann zu schwer zu ertragen sein. Aber mit der Zeit wird dieses Gewicht immer leichter und das Durchsuchen ihrer Habseligkeiten löst warme Erinnerungen aus, anstatt scharfe Schmerzen. Ich habe kleine Erinnerungen an meine Mutter in meiner Wohnung, die mich zum Lächeln bringen, wenn ich sie anschaue. Ein Bild von ihr auf meinem Nachttisch, eine hängende Keramikdekoration, die sie mir gekauft hat und die sagt: „Ich kann mit allem umgehen, wenn ich die richtigen Schuhe habe“ (was wahr ist), eine ihrer Jacken hängt in meinem Schrank.

11. Zitiere sie oft

Der beste Weg, um sie am Leben zu erhalten, besteht darin, sie häufig zu zitieren. Dies ist eine der Möglichkeiten, wie ich zurückblicken und über Dinge lachen kann, die wir früher getan oder gesagt haben. Mit der Zeit können Dinge, die auslösen, was sie gesagt hätten oder was sie immer gesagt oder getan haben, mit hellen Augen und schönen Erinnerungen begegnet werden. Ich lache, wenn ich den Fernseher stummschalte, weil sie ihn immer als 'Mutate Button' bezeichnet hat. Wenn ich einen tollen Parkplatz bekomme, höre ich sie 'den Göttern des Parkplatzes danken' und ich bin stolz darauf, dass ich ihren schwarzen Daumen in Bezug auf Gartenarbeit geerbt habe, wenn Ich töte eine Pflanze, die 'leicht am Leben zu erhalten' ist.

12. Vertraue dir selbst

Man muss lernen, sich selbst zu vertrauen. Heilung braucht Zeit. Es ist die Arbeit unseres Lebens. Wenn ich ungefähr zehn Jahre darin lebe, kann ich mit Sicherheit sagen, dass es nie eines Tages einfach weggeht. Vorher hätte ich Angst bekommen - zu wissen, dass dies nicht einfach weggeht. Aber es bringt mir jetzt Frieden, wenn ich weiß, dass beim Zurückziehen einer Schicht eine tiefere Heilungsstufe auftritt. Sie müssen sich selbst und diesem Prozess vertrauen. Wisse, dass du dich nicht verlieren musst, nachdem du deine Mutter verloren hast. Sie können Ihre 20er Jahre überstehen und werden dadurch stärker.