5 Gründe, Ihren Alarm eine Stunde früher einzustellen
Es ist 5 Uhr morgens und mein Wecker ging gerade aus. Ich seufze, drehe mich zurück und wünschte, ich könnte noch ein paar Minuten im Bett bleiben (Lass uns real sein, Std). Aber was mache ich stattdessen? Ich stehe auf und beginne meinen Tag.
Obwohl ich schon immer ein Frühaufsteher war, dank der Schwimmübungen am frühen Morgen und eines vollen Stundenplans am College, ist es noch wichtiger geworden, seit ich in die reale Welt eingetreten bin und meine Karriere bei einer Agentur für digitales Marketing begonnen habe. Selbst an den Tagen, an denen ich keinen Wecker stelle, bin ich im Morgengrauen aufgestanden und bereit, meinen Tag zu beginnen.
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Ja, ich bin einer vonjeneMenschen. Wenn Nachtschwärmer das hören, klatschen sie oft zurück mit 'Warum quälst du dich so?' oder 'Wie machst du das?'
Frühes Aufwachen hat seine Vorteile, wenn man nicht nur den Sonnenaufgang beobachtet. Hier sind fünf Gründe, warum Sie Ihren Wecker eine Stunde früher in dieser Woche einstellen sollten:
Erhöhte Produktivität
'Der frühe Vogel fängt den Wurm.'
Meine produktivsten Arbeitsstunden liegen zwischen 8 und 10 Uhr. Und um 9 Uhr habe ich mehr erreicht, als manche Leute bis Mittag erreichen. Warum ist mein Morgen so produktiv? Es ist ganz einfach: weniger Ablenkungen. Die ruhige Zeit im Büro am Morgen ermöglicht es mir, E-Mails zu lesen, meine Aufgabenliste zu organisieren und mit Aufgaben mit hoher Priorität zu beginnen.
Darüber hinaus habe ich mehr Energie und bin viel effizienter, wenn ich früher arbeite. Je später die Uhr tickt, desto langsamer und weniger punktgenau funktioniert mein Gehirn.
Weniger Stress
'Es ist nicht die Last, die dich kaputt macht. So trägst du es. '
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Ich verbringe fast jeden Morgen in der gleichen Routine: Aufwachen, ins Fitnessstudio gehen, mich auf die Arbeit vorbereiten, frühstücken, soziale Medien und E-Mails abrufen, um 8 Uhr morgens zur Arbeit gehen.
Obwohl es möglicherweise nicht für alle funktioniert, gibt mir diese Morgenroutine die Möglichkeit, wirklich aufzuwachen, mein Adrenalin in Schwung zu bringen und mich auf den Tag vor mir vorzubereiten. Und da ich von Natur aus ein Planer bin, fühle ich mich weniger gestresst, wenn ich diese persönlichen Gegenstände abgehakt habe, bevor die meisten Menschen wirklich ihre Tage beginnen.
Gesündere Ernährungsgewohnheiten
'Schaffen Sie gesunde Gewohnheiten, keine Einschränkungen.'
Das Auslassen des Frühstücks ist einer der Hauptverursacher von Gewichtsverlust - und eines der größten Probleme für eine gesunde Ernährung im Allgemeinen. Wenn ich etwas früher aufwache, gebe ich mir Zeit, um das Frühstück und die Essenszubereitung für den Rest des Tages vorzubereiten. Dies hält mich auf dem Laufenden und hilft mir zu vermeiden, direkt vor der Arbeit in einem kleinen Laden einen Snack zu sich zu nehmen oder vom Kauf einer fettigen Fast-Food-Mahlzeit zum Mittagessen. (Kalorienersparnis und Geldersparnis - eine Win-Win-Situation!)
Weniger verpasste Workouts
'Trainieren Sie am Morgen, bevor Ihr Gehirn herausfindet, was Sie tun.'
Ich bin ein wenig besessen vom Training (besonders beim Laufen von #runhappy) und fühle mich nicht wie mein gewohntes Ich, wenn ich nicht mindestens eine 30-minütige Trainingseinheit absolviere oder laufe. Wenn Sie morgens trainieren, erhalten Sie nicht nur mehr Energie für den kommenden Tag, sondern Sie sind es auch eher, um es tatsächlich zu erledigen (Denken Sie: weniger Planungskonflikte). Wir alle erleben das träge Gefühl am Ende des Tages - wenn wir nach Hause gehen, um zu Abend zu essen oder mit Freunden etwas zu trinken, klingt das tausendmal besser, als wenn wir ins Fitnessstudio gehen oder laufen. Wenn Sie Ihren Wecker nur eine Stunde früher einstellen, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihr Training gegen Pizza tauschen, erheblich. (Und am Ende des Tages hast du noch Zeit für die Pizza!)
Bessere Schlafqualität
'Ich schlafe wenn ich tot bin.'
… Ist kein Sprichwort, das ein Frühaufsteher wie ich unterstützt oder an das er glaubt. In den meisten Nächten bin ich um 9 Uhr im Bett und schlafe um 21:30 Uhr, wenn ich Glück habe. Früh aufstehen, trainieren und tagsüber so viel erreichen, macht mich erschöpft, wenn die Sonne untergeht. (Ja, auch im Winter, wenn die Sonne vor 18 Uhr untergeht.) Außerdem fühle ich mich mit meinem Tag zufrieden und schlafe besser, weil ich weiß, dass ich heute nicht nur den Tag dominiert habe, sondern das geschlossene Auge mir auch helfen wird, morgen zu erobern.
Hier hast du es! Fünf Gründe, warum Sie ernsthaft in Betracht ziehen sollten, Ihren Alarm morgen etwas früher einzustellen. Jetzt ist frühes Aufstehen nicht einfach - und es ist sicherlich nicht jedermanns Sache. Fangen Sie klein an (vielleicht nur in Schritten von jeweils 15 Minuten) und schon bald sind Sie der Frühaufsteher, der alle Würmer herausholt - und die Langschläfer hungrig und eifersüchtig macht.
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