6 Möglichkeiten, um Ihr wütendes kurzes Temperament zu kontrollieren und zu köcheln

Zorn ist in der Tat eine schreckliche Sünde. Es zerstört nicht nur einen vollkommen guten Tag und mischt sich in Ihre Gedanken ein, es ist auch die treibende Kraft, die als Barriere zwischen Ihren Beziehungen fungiert. Ein schreckliches Temperament kann die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die unter einem wütenden Zorn leiden, gratulieren wir Ihnen zu einer Sache: Sie sind sich dessen sicherlich bewusst und suchen nach Möglichkeiten, dies zu kontrollieren, anstatt es Ihr Leben kontrollieren zu lassen.

Lassen Sie uns ohne weiteres - und bevor Sie die Geduld verlieren - fortfahren, wie Sie mit Ihrem Ärger umgehen und mit einer stressigen Situation eher positiv als negativ umgehen können.

1. Denken Sie nach, bevor Sie sprechen, oder sprechen Sie überhaupt nicht

Das schlimmste Problem mit Temperament ist, dass Sie Dinge tun und Dinge sagen, die Sie später bereuen. Sie sind kaum in Ihren Sinnen und lassen Ihre Wut die Kontrolle über Sie übernehmen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu überlegen, was Sie sagen oder tun möchten, bevor Sie es tatsächlich tun. Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu entspannen und achten Sie sehr darauf, was aus Ihrem Mund kommt. Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass alles, was Sie sagen, böse und unhöflich ist, verlassen Sie die Situation und bewahren Sie den sprechenden Teil für später auf - wenn Sie viel cooler sind.

2. Nur Atem

Stellen Sie sich diesen „erhitzten Moment“ als Ihren Test vor. Sie werden darauf getestet, wie ruhig und gelassen Sie sein können. Atme einfach und lass deine Gedanken beruhigen. Trainieren tiefes Atmen oder andere meditative Techniken, bevor Sie Ihre Frustration ablassen. Meditative Techniken beruhigen nicht nur Ihren Geist und beseitigen die negative Unordnung, sondern erhöhen auch Ihren Fokus. Mit einem klareren Fokus können Sie Ihre Handlungen und Worte mit Bedacht beurteilen.

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3. Gehen Sie spazieren / rennen

Stress kann durch körperliche Aktivität erheblich reduziert werden. Gemäß ADAA (Anxiety and Depression Association of America): „Bewegung und andere körperliche Aktivitäten produzieren Endorphine - eine Chemikalie im Gehirn, die als natürliche Schmerzmittel wirkt - und verbessern auch die Schlaffähigkeit, was wiederum Stress reduziert.“

4. Konzentrieren Sie sich auf das Problem und mögliche Lösungen

Während wir wütend sind, neigen wir dazu, über das Problem der Situation nachzudenken, anstatt uns darauf zu konzentrieren, wie das Problem gelöst werden könnte. Denken Sie daran, es gibt immer eine Lösung für jedes Problem! Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, mit einer problematischen Situation umzugehen, und wir müssen selbst entscheiden, welche am besten zu uns passt.

Zum Beispiel könnten Sie jedes Mal wütend werden, wenn ein Mobbing-Mitarbeiter eine unhöfliche Bemerkung zu Ihnen macht und Sie wahrscheinlich auf die Situation reagieren, indem Sie zurückschnappen. Dies würde der Situation überhaupt nicht helfen und sie tatsächlich verschärfen. Überlegen Sie sich, wie Sie mit dem unhöflichen Mitarbeiter umgehen können, anstatt den Ärger und die Frustration Ihren Frieden bei der Arbeit ruinieren zu lassen. Möglicherweise könnten Sie den Mitarbeiter ganz meiden und sich dafür entscheiden, nicht von seinen Worten beeinflusst zu werden. Sie können Ihren Sitzplatz wechseln, um eine Rotation bitten oder mit Ihrem Manager über dessen widerwärtiges Verhalten sprechen. Sobald Sie eine Lösung gefunden haben, werden Sie feststellen, dass das Leben nicht so schlecht ist!

5. Verwenden Sie Humor, um die Situation zu erleichtern

Humor wirkt wie Magie, wenn Sie eine stressige Situation erleichtern möchten. Ihr Ehepartner hat Ihr T-Shirt geschrumpft? Mit einem Lachen abtun! Ein Freund hat dir gesagt, wie schrecklich du mit einer scharfen Lippenstiftfarbe aussiehst? Sagen Sie ihnen, dass Sie einen 'hässlichen' Tag feiern. Erleichtern Sie einfach die Situation mit ein bisschen Humor und lassen Sie es helfen, die Spannung zu lösen.

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6. Suchen Sie Hilfe

Wenn Sie unter ernsthafter und unkontrollierbarer Wut leiden, müssen Sie möglicherweise einen Experten konsultieren. In einigen Fällen ist unkontrollierbarer Ärger das Ergebnis einer schweren psychischen Erkrankung wie z bipolare Störung und kann nur von einem Arzt / Psychiater behandelt werden.

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