8 einfache Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Eifersucht Ihre Beziehung zerstört
Lassen Sie uns zunächst klar sein: Eifersucht ist nicht unbedingt eine schlechte Sache ( Hier sind 5 Anzeichen dafür, dass Sie tatsächlich ein eifersüchtiges Durcheinander sind ). Es liegt in der Natur des Menschen, von Zeit zu Zeit eifersüchtig zu sein, aber Eifersucht wird problematisch, 'wenn wir eifersüchtig sind oder uns darin suhlen', sagt Christina Hibbert, PsyD, eine klinische Psychologin.
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Probleme entstehen, wenn es anfängt, Sie zu verzehren und „sich in jeden Aspekt Ihres Lebens einschleicht“, erklärt Kathy Morelli, LPC, eine Psychotherapeutin mit einer Ehe- und Familienberatungspraxis. Es ist besonders problematisch, wenn Sie sich oft bitter und wütend fühlen.
Eine der häufigsten Arten von Eifersucht ist romantische Eifersucht. Wir neigen auch dazu, eifersüchtig auf die Erfolge, Stärken, Lebensstile und Beziehungen anderer zu sein.
Zum Beispiel könnten wir glauben, dass jemandes Leben viel einfacher oder komfortabler ist als das unsere. 'Wir sehen nur das Gute in ihrem Leben und nur das' Schlechte 'in unserem', erklärt Morelli. Oder wir glauben vielleicht, dass unser bester Freund eine bessere Beziehung zu einem anderen Freund hat.
Social-Networking-Sites wie Facebook lösen ebenfalls Eifersucht aus. 'Heute überschneiden sich unsere Online- und Offline-Welten, sodass die Beziehungen viel verwirrender und komplexer sind und wir uns besser mit anderen vergleichen können', sagt Morelli.
Unsicherheit liegt oft der Eifersucht zugrunde.'Wir fühlen uns bedroht oder weniger oder nicht gut genug', wiegt Hibbert ein. 'Wir befürchten, dass die Stärken eines anderen etwas Negatives über uns bedeuten.'
Im Folgenden finden Sie allgemeine Tipps zum Umgang mit Eifersucht sowie spezielle Vorschläge zum Umgang mit Eifersucht in romantischen Beziehungen.
1. Seien Sie ehrlich, ob Ihre Beziehungen gesund sind oder nicht.
'Der beste Weg, um Eifersucht zu überwinden, besteht darin, zuerst einen Blick auf Ihre romantische Beziehung zu werfen', rät Morelli. Überlegen Sie, ob Sie und Ihr Partner die Beziehung auf Vertrauen, Respekt und Liebe aufgebaut haben und ob das Verhalten Ihres Partners dessen Worte widerspiegelt.
Sind sie ehrlich zu dir? Wenn dies nicht der Fall ist, kann dies natürlich Ihre Unsicherheiten auslösen oder aufrechterhalten. „Wenn Sie in einer unsicheren Beziehung sind, müssen Sie damit rechnen, dass Ihre Eifersuchtstasten gedrückt werden. Aber niemand kann dir sagen, was du tun sollst. Wenn du bleibst, wirst du dich höchstwahrscheinlich manchmal schlecht und eifersüchtig fühlen. '
2. Stellen Sie fest, ob Ihre eigenen Unsicherheiten das Problem sind.
Wenn Sie in einer sicheren und soliden Beziehung sind und immer noch eifersüchtig sind, schauen Sie sich selbst an und erkunden Sie Ihre eigenen Erfahrungen. 'Untersuchungen zum Thema Eifersucht in einer romantischen Beziehung zeigen, dass der grundlegende Bindungsstil einer Person ihrer Tendenz zu eifersüchtigen Reaktionen zugrunde liegt', sagt Morelli.
Menschen, die in ihren frühen Jahren sichere Bindungen zwischen sich und ihren Betreuern entwickelt haben, fühlen sich weniger eifersüchtig und abhängig, haben ein höheres Selbstwertgefühl und weniger Unzulänglichkeitsgefühle als Menschen mit einem unsicheren Bindungsstil.
Sie schlägt vor, sich folgende Fragen zu stellen:
- Haben Sie ein allgegenwärtiges Gefühl der Leere oder des Mangels an Selbstwert?
- Wie war Ihre Beziehung zu Ihren frühen Betreuern?
- War die Atmosphäre in Ihrem Zuhause manchmal warm und liebevoll, aber auch kritisch?
- Wurden Sie in einer repressiven Atmosphäre erzogen?
- Waren Ihre frühen Betreuer unzuverlässig?
Der Bindungsstil ist formbar und spätere Erfahrungen oder Umstände können Ihren Stil beeinflussen. Zum Beispiel kann ein erfahrener Therapeut Ihnen helfen, Selbstwertgefühl aufzubauen und Ihre Bedenken auszuräumen.
3. Wenden Sie sich an Freunde, um Unterstützung zu erhalten.
Haben Sie Interessen außerhalb Ihrer Beziehung. Sprechen Sie mit einem Freund über Ihre eifersüchtigen Gefühle. 'Tun Sie dies jedoch nicht, ohne mit Ihrem Partner zu sprechen.'
4. Besitze deine eifersüchtigen Gefühle.
„Wenn wir die Eifersucht nennen, verliert sie ihre Kraft, weil wir uns nicht länger beschämen lassen“, erklärt Hibbert. Zu erkennen, dass Sie eifersüchtig sind, öffnet die Tür zum Lernen.
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5. Lerne von diesem grünäugigen Monster.
Wir können Gefühle der Eifersucht als Inspiration nutzen, um zu wachsen, sagt Hibbert, ebenfalls Autor des Buches This is How We Grow. Sie erkennen beispielsweise, dass Sie jedes Mal, wenn Ihre Freundin Gitarre spielt, eifersüchtig werden, weil Sie dies auch gerne tun würden. Melden Sie sich für den Gitarrenunterricht an, anstatt sich in dieser Eifersucht zu wälzen.
6. Lass es los.
Sagen Sie sich, dass Sie diese Emotion in Ihrem Leben nicht brauchen und sie aufgeben. Dann „atme tief durch und stelle dir vor, wie es wie der Wind durch dich fließt. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig, um es wirklich loszulassen “, schlägt Hibbert vor.
7. Wählen Sie gesündere Wege, um Ihre Emotionen zu verwalten.
'Üben Sie Achtsamkeit, um Ihre außer Kontrolle geratenen Gefühle zu beruhigen', sagt Morelli. Sie schlägt vor, sich auf Ihren Körper einzustellen, um festzustellen, wie Sie sich fühlen, mehrere tiefe Atemzüge zu machen und zu versuchen, sich von intensiven Emotionen zu lösen.
Sie fährt fort: 'Wenn Ihre Eifersucht Ihre romantische Beziehung betrifft, teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner, nachdem Sie sich beruhigt haben.' Versuchen Sie, Ihre Emotionen zu verarbeiten, zu protokollieren, zu Ihrer Lieblingsmusik zu tanzen oder einen Spaziergang zu machen.
8. Erinnern Sie sich an Ihre positiven Eigenschaften.
Hibbert gibt folgendes Beispiel: 'Sie kann wirklich gut mit ihren Kindern spielen und ich bin nicht so gut. Aber ich kann ihnen großartig vorlesen und sie lieben das an mir. ' Dies erinnert uns daran, dass jeder Stärken und Schwächen hat.
Eifersucht ist eine ganz normale Reaktion, verursacht aber Probleme, wenn sie anhält. Wenn Sie eifersüchtig sind, erkennen Sie, was passiert, und vertiefen Sie sich in Ihre Beziehungen… UND in sich selbst.
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