Sind Sie „allein“ und wie können Sie das beheben?

Wir haben in den letzten Monaten viel über Einsamkeit gehört – darüber, wie Einsamkeit macht uns kreativer , darüber, wie es die Leute dazu bringt, zu kaufen Sexpuppen zu Weihnachten (im Ernst!) und über all die Auswirkungen, die es auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden hat. Aber was ist mit dem Gegenteil?

Haben Sie das Gefühl, sich nicht erinnern zu können, wann Sie das letzte Mal allein waren, und sehnen sich nach einem Moment Ruhe von Ihrem nie endenden Sperrwut , Ihre Heimbüro , oder sogar Ihr Lebensgefährte? Nun, Sie sind nicht allein – und es gibt sogar einen Begriff dafür.

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Was ist Alleinsein?

„Einsamkeit“ ist ein Begriff, der das Gegenteil von einsam bedeutet. Es beschreibt diejenigen, die sich nach Einsamkeit sehnen und ihr beraubt werden. In letzter Zeit wurden viele von uns ungewöhnlicherweise gezwungen, rund um die Uhr mit unseren Familien, Mitbewohnern oder romantischen Partnern zusammenzuleben, und dies führt dazu, dass einige von uns Einsamkeit erfahren.

Virginia Thomas, Ph.D. – eine Psychologin, deren Forschung die Einsamkeit und ihre Verbindungen zu Identität, Persönlichkeit und Wohlbefinden untersucht – hat in Psychologie heute wie Sie wissen, ob Sie allein sind. Wenn Sie jemand sind, der die Einsamkeit mag und nicht genug davon bekommt, fühlen Sie sich möglicherweise gereizt, ausgelaugt und überfordert. Dr. Thomas sagt, dass es völlig normal und akzeptabel ist, Zeit für sich allein zu suchen.

Die richtige Zeit für sich allein kann von Vorteil sein – wenn sie freiwillig, in kleinen Dosen und ausgeglichen mit regelmäßiger Geselligkeit gewünscht wird. Wenn Sie jemand sind, der es einen Weg findet, sich zu entspannen, zurückzusetzen und Ihren Kopf freizubekommen, werden Sie sich frustriert und sogar ausgebrannt fühlen, wenn Sie keinen Moment alleine wahrnehmen können.

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Was tun, wenn Sie allein sind?

Es gibt eine einfache Lösung gegen Einsamkeit und es ist einfach allein zu sein. In der Praxis kann das jedoch viel schwieriger sein, als es sich anhört, insbesondere wenn Sie mit anderen Menschen zusammenleben, Kinder haben oder von zu Hause aus arbeiten.

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So Forscher Sagen Sie, Sie sollten sich bewusst Zeit für sich selbst einplanen und einplanen, auch wenn dies bedeutet, dass Sie ein Familientreffen einberufen und ihnen sagen, dass sie Sie für eine Stunde allein lassen sollen. Eine Zeitspanne einzuplanen, in der Sie wissen, dass Sie nicht gestört werden, könnte genau das Richtige sein, um sich allein zu fühlen.

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Thomas sagt, dass, wenn viel Zeit allein für Sie nicht realistisch ist, Qualität vor Quantität der Ansatz sein kann: „Selbst kurze Momente der Einsamkeit können ausreichen, um das Gefühl der Einsamkeit zu lindern, wenn Sie sie mit wirklich angenehmen und bedeutungsvollen Aktivitäten verbringen. ” Egal, ob es darum geht, ein Kapitel eines Buches zu lesen oder einiges Journaling für Anfänger , eine Session mit einem von euch beste Meditations-Apps , oder einfach ein warmes Schaumbad, es kann alles sein, was Ihnen das Gefühl gibt, einige Zeit allein mit Ihren Gedanken zu sein.

Vergiss das Schuldgefühl, allein sein zu wollen. Es ist normal, eine Pause von anderen zu brauchen. Betrachten Sie Ihre Zeit für sich allein als notwendig Selbstpflege !