Ernährung vs. Sport: Was ist beim Abnehmen am wichtigsten?

Die Bedeutung von Ernährung vs. Bewegung ist ein uraltes Gespräch, das manchmal verwirrend sein kann. Es gibt so viele Informationen da draußen, wenn es darum geht, was wir essen und wie aktiv wir sind, wenn wir versuchen, bestimmte Ergebnisse zu erzielen.

Die Abnehmkultur hat sich schon immer wie ein giftiges Territorium angefühlt, das durch den gesellschaftlichen Druck angetrieben wird, den „idealen“ Körpertyp des Augenblicks zu haben – sei es die superschlanke Supermodel-Ära der 90er oder die heutigen Kardashian-beeinflussten Kurven.

Die sozialen Medien haben dies in den letzten zehn Jahren nur verstärkt, da Frauen unrealistischen Schönheitsstandards ausgesetzt waren, was verheerende Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit hatte. Tatsächlich hat die britische Regierung erst kürzlich angekündigt, dass Restaurants gezwungen sein werden, Kalorien für die von ihnen servierten Speisen auf ihre Speisekarten zu setzen, was den Druck und die gefährlichen Merkmale der Ernährungskultur verstärkt.

Aus diesem Grund ist es unerlässlich, jede Art von Gewichtsverlust mit Sorgfalt und Vorsicht anzugehen, insbesondere wenn es um Ihre Ernährung im Vergleich zu Ihren Trainingsgewohnheiten geht. Die Gesundheit sollte bei allem, was Sie unternehmen, immer im Vordergrund stehen, aber wie genau gehen Sie es richtig an?

Wir haben mit einigen qualifizierten Ernährungswissenschaftlern und Gesundheitsexperten darüber gesprochen, die richtige Balance in Ihrer Ernährung und Ihrem Training zu finden, egal ob Sie ein begeisterter Fitnessstudio-Besucher sind oder lieber zu Hause trainieren - insbesondere nachdem Sie Ihre Lockdowns damit verbracht haben, alle beste yogamatten und Hanteln für Frauen . Hier ist, was sie zu sagen hatten, was am wichtigsten ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren ...

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Ernährung vs. Sport: Was ist am wichtigsten?

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Im Kampf zwischen Ernährung und Bewegung müssen wir zuerst den Begriff „Diät“ ansprechen, wenn wir dieses Thema diskutieren, da er oft negativ konnotiert ist. „Der Begriff ‚Diät‘ kann einen negativen Einfluss darauf haben, wie eine Person Lebensmittel wahrnimmt, und kann in verschiedenen Fällen zu Jojo-Diäten, Essattacken, Säuberung und anderen ungesunden Gewohnheiten führen“, sagt Carly Thornton, Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von Lifestyle and Activewear-Marke Gluteywear .

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„Wenn wir jetzt das Wort ‚Diät‘ entfernen und durch Ernährung oder gesunde Lebensweise ersetzen, dann wäre dies anders, da der Verstand eine sehr clevere Art hat, Daten in positive oder negative Merkmale von Gedanken und Mustern zu übertragen.“

Sobald Sie dies erkannt haben, besteht der nächste Schritt darin, ein Ziel für Ihre Reise zur Gewichtsabnahme festzulegen. Das entscheidet, ob Sie sich mehr auf Ihre Ess- oder Bewegungsgewohnheiten konzentrieren sollten, so Mark Russell, Head Coach bei Team Chongi . „Das alte Sprichwort besagt, dass man eine schlechte Ernährung nicht übertreffen kann“, sagt Russell. Aber was besser ist, erklärt er, hängt davon ab, was Ihr letztendliches Ziel ist. „Wenn es darum geht, Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und etwas Muskelgewebe aufzubauen, dann ist Bewegung besser, aber für die Gewichtsabnahme wäre es besser, auf Ihre Kalorienzufuhr zu achten.“

Er weist jedoch darauf hin, dass die beiden idealerweise Hand in Hand gehen sollten, etwas, das sein Gesundheitsexperte Eric Richard Allen, CEO und Gründer von Erafit , stimmt zu.'Kurz gesagt, bei Diät vs. Sport müssen Sie idealerweise beides tun“, sagt er. „Du kannst keinen machen, wenn du Ergebnisse willst, und nur einen zu machen kann wirklich schlecht für deine Gesundheit sein. Beide arbeiten Seite an Seite, um Ihnen die besten Ergebnisse und Lebensqualität zu bieten.“

Wie Sie vielleicht wissen, hilft die Integration von Bewegung in Ihren Lebensstil dabei, Endorphine zu erhöhen, die unsere Glückshormone sind und dafür bekannt sind, Stress, Angstzustände und Depressionen zu lindern. Dies trägt letztendlich auch dazu bei, unsere Gelenke gesund und subtil zu halten und gleichzeitig den Muskeltonus und Anti-Aging zu steigern.

Für einen gesunden und effektiven Lebensstil geht es laut diesen Fitness- und Ernährungsexperten also weniger um die Ernährungvs.Sport und mehr über ErnährungundÜbung.