Funktionieren Widerstandsbänder? Wir haben die Experten gefragt

Das Training mit Widerstandsbändern wird im Fitnessstudio immer beliebter – aber funktionieren Widerstandsbänder,Ja wirklich? Wir sind hier, um das große Q zu beantworten.

Kurz gesagt, ja, die Einbeziehung der beste Widerstandsbänder für Frauen in Ihre Trainingsroutine wird funktionieren. Einst nur in Physioräumen und im Lagerraum Ihres örtlichen Gesundheitszentrums zu finden, bringen immer mehr Fitnessstudios sie heraus und sehen ihre Vorteile und Vielseitigkeit.

Widerstandsbänder sind seit dem Ausbruch der COVID-19-Pandemie besonders beliebt, und zwar aus dem ganz einfachen Grund, dass sie wenig bis gar keinen Speicherplatz beanspruchen und eine leicht zugängliche Möglichkeit sind, von zu Hause aus zu trainieren.

Die Übungsbänder gibt es in zwei Ausführungen: zum einen im Wannenstil und zum anderen im Flachbandstil. Wenn Sie gerade erst anfangen, Barry Ash – ein Personal Trainer und Gesundheits- und Wellness-Coach, der auch leitet Solide Gesundheit – schlägt vor, mit dem Tube-Stil zu beginnen, da sie mit allen benötigten Aufsätzen geliefert werden und einen Griff haben, der Ihre Hände schont.

Damit Sie sich nie wieder fragen müssen: Funktionieren Widerstandsbänder?

Funktionieren Widerstandsbänder beim Muskelaufbau?

Ja, Widerstandsbänder bauen Muskeln auf. Obwohl freie Gewichte, wie die beste hanteln für frauen , waren schon immer die erste Wahl für den Muskelaufbau, Widerstandsbänder können beim Aufbau von Kraft und Muskelmasse gleichermaßen effektiv sein.

Widerstandsbänder helfen Ihnen beim Muskelaufbau, indem sie stabilisierende Muskelgruppen rekrutieren und anderen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zusätzliche Intensität verleihen. Sie helfen Ihnen auch, Ihren Körper auf Kontrolle, Flexibilität und sogar Rehabilitation zu konzentrieren.

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Barry Ash sagt: „Es gibt zwei Möglichkeiten, Widerstandsbänder zu verwenden. Die erste sind nicht verankerte Übungen. Hier setzen wir mit Ihrem eigenen Körper einen Fixpunkt. Sie würden auf der Band stehen und die Enden halten, um die Bewegung auszuführen, was großartig ist, weil Sie überall trainieren können, zu Hause, im Garten am Strand oder im Park.'

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„Der zweite Weg sind verankerte Übungen“, sagt Ash. „Dafür benötigen Sie ein separates Gerät, das als Türanker oder Ringbefestigung bezeichnet wird – im Grunde ermöglichen diese Befestigungen die Verankerung des Bandes an Türen, Bäumen oder allem, was stark genug ist, um den Widerstand zu halten. Auf diese Weise können Sie die Vielfalt der Übungen erhöhen, indem Sie die Winkel ändern, in denen Sie trainieren, um die Intensität zu ändern, mit der Sie trainieren.'

Die Verwendung von Widerstandsbändern hat viele Vorteile, sagt Ash: 'Sie sind billig, nehmen keinen Platz ein und die Möglichkeiten, die Sie beim Training haben, sind endlos.'

Funktionieren Widerstandsbänder besser als Gewichte?

Ehrlich gesagt, liegt es an den persönlichen Vorlieben, zumal jeder Körper anders ist – aber im Allgemeinen sind Widerstandsbänder genau das, was der Körper in Bezug auf Veränderung und Anpassung braucht.

Barry Ash sagt zu My Imperfect Life: „Widerstandsbänder bestehen aus Latex oder synthetischem Gummi und sind in zwei Ausführungen und in verschiedenen Größen, Längen und Widerstandsstärken erhältlich. Was Sie damit machen können, ist nur durch Ihre Vorstellungskraft begrenzt.'

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„Sie funktionieren sehr ähnlich wie herkömmliche Gewichte wie Kurz- und Langhanteln und Ihr Körpergewicht, mit einer Ausnahme: Die Gewichtskurve ist anders“, erklärt Ash. „Wenn Sie herkömmliche Gewichte heben, ändert sich die Gewichtskurve, während Sie sich durch die Bewegung bewegen, die Sie ausführen. Sein Widerstand ändert sich von leicht zu schwer zu leicht, je nachdem, wo sich das Gewicht im Verhältnis zu Ihrem Körper befindet.'

Bei Widerstandsbändern wird die Spannung jedoch immer stärker, wenn die Bänder gedehnt werden. „Deshalb liebe ich Bands“, sagt Ash. „Mit nur einem Band können Sie den Widerstand, den Sie auf Ihre Muskeln ausüben, ändern, indem Sie einfach die Länge des Bandes ändern. Und das ist der richtige Anreiz, den wir für unseren Körper brauchen, um sich anzupassen und zu verändern.“

Sowohl Gewichte als auch Widerstandsbänder eignen sich hervorragend, um Ihre Kraft aufzubauen – und dabei eine Menge Muskeln aufzubauen – aber Widerstandsbänder helfen Ihnen dabei, dies gleichmäßiger zu tun, und Sie haben ein geringeres Risiko, Schmerzen zu haben oder eine Verletzung zu erleiden Ihnen.

Widerstandsbänder werden zusätzlich zum Training mit freien Gewichten verwendet und sind möglicherweise nur eine Form der Übung zum Muskelaufbau, die sich wie ein Kinderspiel anfühlt – und gleichzeitig etwas kostengünstiger und platzsparender ist, wenn Sie trainieren möchten Zuhause statt unten im Fitnessstudio.