Haben Sie sich jemals gefragt, warum es immer schwieriger wird, Trennungen zu überwinden?

Trennungen sind hart und etwas, das die meisten von uns irgendwann durchmachen, aber es gibt eine Sache, die sie laut Experten jetzt noch viel schlimmer macht – soziale Medien.

Früher hast du mit jemandem Schluss gemacht und wahrscheinlich drei Jahre lang nichts von ihm gesehen oder gehört, bis du ihm zufällig im Supermarkt begegnet bist (oder nicht zufällig an der Harvard Law School, wenn du Elle Woods bist). .

Funktionieren Widerstandsbänder?

Aber mit Social Media sieht man sie jeden Tag. Sie sehen manchmal ihre Bilder, Beiträge, Status und sogar den Standort, und das macht es sehr schwierig, sich von ihnen zu entfernen. Wenn Sie nicht den großen Schritt machen, nicht mehr zu folgen oder diesen Blockierknopf zu drücken, werden Sie ständig über das Leben Ihres Ex erinnert und auf dem Laufenden gehalten.

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Hand einer Frau, die auf dem Handy eine SMS schreibt

(Bildnachweis: Getty Images / JGI / Jamie Grill)

Psychologin Paula Durlofsky Ph.D. schrieb einen Artikel für Psychologie heute wo sie erklärte, was soziale Medien mit uns machen, wenn wir versuchen, es herauszufinden Wie überwinde ich eine Trennung .

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Sie schrieb: „Soziale Medien können unser Elend verschlimmern. Der regelmäßige Besuch der Statusaktualisierungen eines Ex, das Lesen von Beiträgen oder das erneute Durchsehen früherer Texte kann den Trauer- und Trauerprozess verlängern und erschweren.“

Aber wenn Sie dachten, es wäre genug, jemanden zu blockieren, denken Sie noch einmal darüber nach. Ein kürzlich lernen von der University of Colorado Boulder entdeckte, dass selbst wenn die Teilnehmer jeden Schritt unternahmen, um ihren Ex durch Entfreunden und Blockieren zu entfernen, eine alarmierende Anzahl von Menschen immer noch über einige Informationen über ihren Ex stolperte – durch Funktionen wie wieder aufgetauchte „Erinnerungen“.

Der Doktorand Anthony Pinter sagte: „Im wirklichen Leben musst du entscheiden, wer die Katze und wer die Couch bekommt, aber online ist es viel schwieriger zu bestimmen, wer dieses Bild oder wer diese Gruppe bekommt.

„Vor den sozialen Medien waren Trennungen immer noch scheiße, aber es war viel einfacher, sich von der Person zu distanzieren. Es kann es fast unmöglich machen, weiterzumachen, wenn Sie ständig an verschiedenen Orten online mit Erinnerungen bombardiert werden.'

Wie also können wir Trennungen trotz Social Media einfacher machen?

Die narrensichere Antwort ist, eine Pause von den sozialen Medien einzulegen, kalter Truthahn. Selbst wenn Sie blockieren und die Freundschaft aufheben, besteht immer noch die Möglichkeit, dass Sie etwas sehen, das Sie lieber nicht sehen würden. Die Algorithmen hören nicht auf, nur weil wir es wollen (Sie werden wissen, dass das nur gruselig ist, wenn Sie Netflix's The Social Dilemma gesehen haben).

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Pinter sagt: „Mach eine Weile eine Pause von den sozialen Medien, bis es dir besser geht.“

Wenn Sie nicht so weit gehen können, entfernen Sie die Freundschaft, entfernen Sie die Tags und blockieren Sie sie. Sowohl Instagram als auch Facebook verfügen über Funktionen zum Entfolgen und Stummschalten von Beiträgen und Geschichten, ohne die Freundschaft der Person tatsächlich zu lösen. Wenn Sie also noch nicht ganz bereit für das Ende sind, können Sie sie einfach aus Ihrem Feed entfernen.

Sie können auch Ihre Verbindungen durchgehen und die Personen aussondern, die mit der Person verbunden sind, die Sie nicht sehen oder mit denen Sie nicht sprechen. Dies begrenzt auch das Risiko, dass jemand seinen Beitrag mag oder auf irgendeine Weise interagiert.

Vergiss jedoch nicht – auch wenn es jetzt scheiße ist, wird es nicht für immer. Aber wenn Sie einem täglichen Social-Media-Stalk nachgeben, machen Sie es sich nur schwerer, weiterzumachen. Nimm unser Ideen für den Tag der Selbstversorgung und hör dir diese Trennungslieder an. Lass dich traurig sein, aber lass dich nicht in die Nähe ihrer Instagram-Seite gehen.