Friluftsliv: das nordische Konzept, das Ihnen hilft, diese globale Pandemie zu überstehen
Es ist mittlerweile ziemlich klar, dass wir alle zur Kenntnis nehmen sollten, wenn die Skandinavier etwas vorschlagen. Nicht umsonst stehen Dänemark, Norwegen und Schweden ganz oben auf der Liste der glücklichsten Länder der Welt – sie scheinen ein Händchen dafür zu haben, positive Akzente zu setzenalles,auch während einer globalen Pandemie.
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Von der populären Kunst des 'Hygge' (es gibt genug Bücher darüber, um uns ein Leben lang zu halten) bis hin zu Schwedens 'Fika' sind nordische Rituale für den Rest von uns zu einer angenommenen Lebensweise geworden, jetzt, da wir gesehen haben, wie gut es funktioniert für sie. Natürlich waren wir ganz Ohr, als wir „Friluftsliv“ entdeckten, ein norwegisches Konzept, das genau das sein könnte, was wir brauchen, um diese globale Pandemie zu überstehen – insbesondere, wenn der Winter droht.
Ausgesprochen „free-loofts-liv“ ehrt das Konzept die Schönheit der Natur, umso mehr, wenn die Temperaturen sinken.
Viele von uns haben mit der saisonal-affektiven Störung (SAD) zu kämpfen, was bedeutet, dass der Winter nie eine willkommene Zeit ist. Kürzere, kältere und dunklere Tage können von einer vollen Depression über Gefühle der Verzweiflung und Reizbarkeit bis hin zu Energiemangel alles auslösen – hier kommt Friluftsliv ins Spiel.
Die Praxis ist dafür bekannt, nicht nur unsere körperliche, sondern auch unsere Psychische Gesundheit in den kälteren Monaten des Jahres. Wir haben mit gesprochen Umweltpsychologin und Gesundheitsberaterin, Lee Chambers , über die Vorteile von Friluftsliv, wie wir es in diesen turbulenten Zeiten in unser Leben integrieren können und wie es zur Bekämpfung von SAD beitragen kann.
Was sind die besten Vorteile von Friluftsliv?
Laut Chambers, dem Gründer von Essentialisieren Sie das Wohlbefinden am Arbeitsplatz , die Umarmung von friluftsliv wird diese kälteren, dunkleren Pandemiemonate zweifellos erträglicher machen und unsere körperliche und geistige Gesundheit stärken.
'Die Vorteile sind vielfältig, da der Zugang zur Natur unsere Stimmung steigert und uns eine höhere Widerstandsfähigkeit gegenüber Stressoren verleiht', sagt er. „Wir trennen uns von der endlosen Stimulation, der wir ausgesetzt sind, ehren unseren Biorhythmus und fühlen uns geerdeter, weniger ängstlich und können leichter schlafen. Nach draußen zu gehen bringt unser Blut zum Fließen, steigert unsere kognitiven Fähigkeiten und gibt uns mehr Klarheit und Konzentration. Wenn alle unsere Sinne entzündet sind, werden wir achtsam und verankert in der Gegenwart, vergessen vergangene Fehler und zukünftige Sorgen.'
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Er erklärte auch, dass Friluftsliv unsere Denkweise prägt, das Wetter als Herausforderung zu sehen, die man bewältigen muss, und nicht als Bedrohung für den Winterschlaf – obwohl die Dinge in diesem Jahr aufgrund der Pandemie etwas anders sind.
Was unsere körperliche Gesundheit angeht, sagt Chambers, dass es sich um eine großartige Bewegungsform handelt, die oft sozial ist und die Vorteile einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit und einer erhöhten positiven Neurotransmitterproduktion ohne die Absicht, Sport zu treiben, mit sich bringt. Langsame Wanderungen und gemütliche Radtouren sind super, um die Gelenke zu stärken und beweglich zu bleiben.“
Wie können wir Friluftsliv in unser Leben integrieren?
Wir haben vielleicht nicht die Freiheit, in die schottischen Highlands oder in die Berge von Colorado zu reisen, aber es gibt immer noch viele Möglichkeiten, Friluftsliv zu erleben, ohne sich selbst in Gefahr zu bringen.
„Alles beginnt damit, die kleinen Dinge zu bemerken, wie die Flocken des fallenden Schnees, das Gefühl, dass der Wind auf Ihre Wange trifft und Ihre Füße den Boden berühren“, sagt Chambers. „Wenn es darum geht, Friluftsliv im Lockdown zu umarmen, ist es auch am besten, klein anzufangen und oft einen winterlichen Spaziergang zu machen und ein Picknick auf gefrorenem Boden zu machen. Nutzen Sie Grünflächen genau wie im Sommer und investieren Sie in Winterkleidung, die Sie wie eine Decke umarmt.'
Er fügte hinzu: „Achten Sie auf die Elemente und verbinden Sie die Herausforderung des Winters mit der Herausforderung der Zeit, die wir mögen. Allein das Einatmen der eisigen Außenluft reicht aus, um den Friluftsliv in uns allen auszulösen.“
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Wie kann friluftsliv bei SAD helfen?
Laut Chambers kann Friluftsliv aus einer Reihe von Gründen Wunder für diejenigen bewirken, die SAD erleben.
'Friluftsliv kann bei saisonalen Depressionen helfen, mehr natürliches Licht in unser Leben bringen und eine Änderung der Einstellung zu den dunkleren Monaten, die den Winter umfassen und uns helfen, ihn anzugehen, anstatt ihn zu vermeiden', erklärt er. ' Der Zugang zur Natur und der Bewegungsaspekt stärken auch unsere mentale Stärke, heben unsere Stimmung und bieten einen gewissen Schutz vor SAD.'
Zeit nach draußen zu gehen...