Headspace vs. Calm: Welche ist die beste Meditations-App, um Stress abzubauen?
Es waren einige unsichere Monate, und es wäre eine Überraschung, wenn Sie sich jetzt nicht ein wenig aus der Bahn werfen würden. Forschung zeigt, dass der Druck dieser Zeit einen erheblichen Einfluss auf unsere psychische Gesundheit hatte. Zum Glück zeigen Studien auch, dass Meditation eine der besten Formen der #Selbstpflege sein kann – dank ihrer hohen Wirksamkeit bei der Linderung von Symptomen von Angstzuständen über Schlaflosigkeit bis hin zu Burnout.
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Ein bequemes Kissen auf dem Wohnzimmerboden funktioniert jedoch gerade in diesen sozial distanzierten Zeiten genauso gut wie der Gang ins Studio. Bevor Sie googeln beste Meditations-Apps “, haben Sie wahrscheinlich schon von den beiden beliebtesten gehört: Headspace und Calm. Im vergangenen Jahr haben sie 13 bzw. 24 Millionen neue Nutzer angezogen. Aber wie vergleichen sie sich in den Zen-Stakes? Wir haben uns eingeschaltet, um herauszufinden, was sich am besten zum Chillen eignet...
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Was machen Meditations-Apps?
Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, wie Meditation selbst funktioniert. Die Praxis - die ihren Ursprung in 5000-3500 v. Chr. in Indien hat - wurde mit reduziertem Stress und Depressionen sowie gesteigerter Produktivität und Schlaf in Verbindung gebracht. Tatsächlich hat die Forschung herausgefunden, dass es Menschen schrittweise glücklicher machen kann - ein lernen verband es mit einem weitaus positiveren Geisteszustand.
Psychologen und Neurowissenschaftler tappen jedoch immer noch etwas im Dunkeln darüber, was genau die Magie ist, die es mit unserem Gehirn macht. Es gibt Vorschläge, dass Gehirnwellen mit höheren Frequenzen zu niedrigeren verschoben werden, sodass bei diesen langsameren Wellenlängen mehr Zeit zwischen den Gedanken bleibt. So oder so scheint es zu funktionieren, und jetzt nutzen es schätzungsweise 500 Millionen weltweit, um sich zu entspannen.
Tolle Sachen, aber was ist mit Apps? Headspace war das erste Unternehmen, das Achtsamkeitstechniken auf unsere Telefone brachte. Die Teilnehmer können geführte Sitzungen auf Knopfdruck bequem von zu Hause aus genießen, anstatt in ein Studio zu gehen, um die Vorteile zu nutzen. Seit 2015 wurden mehr als 2.500 auf den Markt gebracht und der Umsatz ist zwischen 2018 und 2019 um 52 % gestiegen. Angesichts der jüngsten Ereignisse werden sich wahrscheinlich noch mehr Menschen für eine geistige Verschnaufpause an sie wenden.
Was sind die Unterschiede zwischen Calm und Headspace?
Calm und Headspace sind zwei der beliebtesten Meditations-Apps mit jeweils Millionen von Nutzern. Angesichts ihrer weitreichenden - und zunehmend Mainstream - Anziehungskraft gibt es vieles, was zwischen ihnen ähnlich ist. Beide verfügen über umfangreiche Bibliotheken an geführten Meditationen – sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene – die darauf ausgelegt sind, eine Reihe von Anliegen anzugehen, und haben sowohl kürzere als auch längere Meditationen, je nachdem, wie viel Zeit die Leute geben möchten. In den letzten Jahren haben sie sich an berühmte Gesichter (oder besser Stimmen) gewandt, um ihre Reichweite zu erhöhen (in Calms Fall ist LeBron James eine Neuverpflichtung, während Headspace John Legend an Bord hat). Seit der Einführung der WFH liegt bei beiden auch der Schwerpunkt auf Musik zur Steigerung der Produktivität. Ebenso verfügt jede über eine Reihe von Funktionen, die Sie zum täglichen Einchecken animieren – wie zum Beispiel eine Registerkarte „Daily Streak“ und praktische Benachrichtigungen, die Sie zu einer Auszeit anregen.
Doch genau wie die Leggings Lululemon und Sweaty Betty werden beide dein Leben verbessern – aber es gibt wichtige Unterschiede.
Für den Anfang sind die Designs sehr unterschiedlich. Während die blaue, naturbelassene Benutzeroberfläche von Calm Sie zum Abschalten anregt, kann die lebhaftere, hellere Homepage von Headspace mit lächelnden Charakteren Ihre Stimmung heben.
Dann ist da noch der Kontrast bei den Akzenten, der vielleicht nicht so wichtig ist - aber da die Verwendung einer Meditations-App hauptsächlich das Schließen der Augen und das Hören einer Stimme beinhaltet, die Sie in den Entspannungsmodus führt, ist dies wichtig. Die Sitzungen von Calm werden hauptsächlich von der amerikanischen Achtsamkeitslehrerin Tamara Levitt erzählt, während die von Headspace von dem ehemaligen englischen Mönch Andy Puddicombe geleitet wird.
Funktionalität ist ein weiterer Bereich der Unähnlichkeit. Calm's ist sehr darauf ausgerichtet, Sie in den Fahrersitz zu setzen und Ihnen zu ermöglichen, das umfangreiche Inhaltsangebot zu erkunden und für sich selbst etwas auszuwählen, das zu Ihnen und Ihrer aktuellen Stimmung spricht (sei es Meditationen über Panik oder Zuversicht). Auf der anderen Seite hält Headspace Ihre Hand, während es Sie ein bisschen mehr durch den Prozess führt – damit Sie ihnen die Verantwortung für Ihren Geist übergeben können. Ideal, wenn Sie sich in einem psychologischen Bereich befinden, in dem noch mehr Auswahl in Ihrem Leben Sie überfordert fühlen kann.
Schließlich gibt es den offensichtlichen Preisunterschied. Beide Apps ändern häufig ihre Mitgliedschaftskosten, um mehr Benutzer zu gewinnen. Calm bietet derzeit eine einwöchige kostenlose Testversion an, gefolgt von Plänen von 13,49 £ pro Monat und 28,99 £ jährlich (oder 299 £ für immer).-weißt du, wenn du es bistJa wirklichengagiert). Headspace hat eine zweiwöchige kostenlose Testversion, nach der Sie sich von 9,99 £ pro Monat oder 49,99 £ jährlich trennen müssen. Es ist klein, aber es summiert sich.
Also Headspace oder Calm: Welche App ist besser für Stressabbau, Angst und Schlaf?
Es ist erwähnenswert, dass ORCHA , die Meditations-Apps für den NHS rezensieren, sind ein Fan beider Apps – und zitiert, wie beide erstklassige Meditationsexperten beschäftigt und in die Forschung investiert haben, um ihre Behauptungen zu untermauern. Wir bevorzugen zwar etwas Ruhe, aber mit der Zeit ist es wahrscheinlich, dass beides Ihnen hilft, Ihren Geist zu beruhigen. Ob Arbeitsangst oder anhaltende Schlaflosigkeit, Ihre weitreichenden Inhaltsbibliotheken sorgen dafür, dass immer für jeden etwas dabei ist.
Das bedeutet, dass es wirklichistalles nach persönlicher Vorliebe. Der klügste Schritt ist, sich für beide kostenlose Testversionen anzumelden (entweder gleichzeitig oder nacheinander) und ihre Funktionen – Eigenarten und alles – selbst zu erleben.