Hier ist Ihr Produktivitäts-Hack: Schlafen Sie schnell
Wenn Sie viel lesen oder jemand sind, der viel erledigt, werden die Leute zwei Dinge annehmen.
Einer der Sie sind ein Speedreader . Zweitens, dass du nie schläfst.
Nach meiner Erfahrung ist keine dieser Annahmen wahr. Zumindest müssen sie es nicht sein.
Es gibt Kein Trick, viel zu lesen . Aber was noch wichtiger ist, niemand kann am Schlaf sparen - jedenfalls nicht lange.
Der Philosoph und Schriftsteller Arthur Schopenhauer pflegte zu sagen: 'Schlaf ist die Quelle aller Gesundheit und Energie.'
Er sagte es noch besser bei einer anderen Gelegenheit: „Schlaf ist der Zins, den wir für das Kapital zahlen müssen, das beim Tod eingezogen wird. Je höher der Zinssatz und je regelmäßiger er gezahlt wird, desto weiter wird der Rückzahlungstermin verschoben. “
Aber das ist natürlich nicht so das Bild, das wir gerne verherrlichen . Wir wollen den trüben Programmierer sehen, sechs Red Bulls tief in einem Startup, das die Welt verändern wird, oder den CEO, der von einem roten Auge abspringt und direkt ins Büro geht. Wir mögen die Geschichte des Schriftstellers, der drei Tage wach blieb und ein Meisterwerk schrieb. Wir mögen den Musiker, der hart arbeitet, hart feiert und nur schläft, wenn er kann - normalerweise am Ende einer Biegung.
'Schlaf, wenn du tot bist', sagen wir. Als wäre es ein Ehrenzeichen, wie wenig Zeit wir dafür aufwenden.
Ich denke, es ist Zeit, Bullshit zu nennen. Weil der Mythos destruktiv ist. Die Vorteile sind minimal. Und die Behauptungen sind unehrlich.
Zitate zum ersten Mal verlieben
Wenn die Arbeit den Schlaf behindert, ist schlechte Planung schuld - nicht überlegene Willenskraft. Das Der menschliche Körper braucht seine Ruhe , es muss aufgefüllt und ausgebrannt werden, ist, wie Schopenhauer sagte, eine lächerlich kurzsichtige Strategie.
Können manche Menschen mit viel weniger Schlaf auskommen als andere? Sicher. (Obwohl die Forschung sagt dass von 100 Menschen, die glauben, nur wenig Schlaf zu benötigen, nur 5-6 wissenschaftlich in der Lage sind, dies ohne Handelsleistung zu tun). Aber das ist nicht das Ehrenzeichen, das sie denken.
Ich bin viel stolzer zu sagen, dass ich nicht glaube, dass ich jemals einen All-Nighter gezogen habe. Selbst als ich auf dem College war und drei Vollzeitjobs hatte, bekam ich meine sieben bis acht Stunden. Ich brauchte es nicht - weil ich mit meiner Scheiße umgegangen bin und meine Prioritäten klar definiert hatte.
Um nicht zu sagen, ich liebe Zeit unter der Decke verschwenden Aber ich sage Ihnen Folgendes: Schlaf ist einer der wichtigsten Teile meiner Arbeitsroutine. Wenn ein Notfall unterbrochen wird, arbeite ich daran und stoße auf weniger wichtige Dinge, bis ich eingeholt werde. Ich bekomme meine 7-8 Stunden (es sei denn, der Jetlag greift ein). Diese Strategie hat nicht nur meinen Output nicht beeinflusst, sondern auch entscheidend zu meiner besten Arbeit beigetragen. Es bedeutet auch, dass ich kaum Stimulanzien benutze - im Grunde genommen wird kein Kaffee, Soda oder Nikotin benötigt.
Schlaf war etwas, mit dem die Leute früher geprahlt haben . Marc Andreessen - der im Wesentlichen den Internetbrowser erfunden hat - sagte dem Wall Street Journal 1999, dass es für ihn nicht optimal sei, weniger als sechs Stunden pro Nacht zu schlafen, und dass „es einen großen Unterschied in seiner Funktionsfähigkeit macht“. Heute sieht ihn jeder, der ihm auf Twitter folgt, die ganze Nacht wach und plaudert. Jeff Bezos hat gesagt, dass er 'wacher ist und ... klarer denkt', wenn er schläft, und dass 'ich mich den ganzen Tag so viel besser fühle, wenn ich acht Stunden Zeit habe'. Anders Ericcson von der berühmten 10.000-Stunden-Studie, fanden heraus, dass Geigenmeister 8,5 Stunden pro Nacht schliefen im Durchschnittundmachte an den meisten Tagen ein Nickerchen. Tatsächlich haben sie mehr geschlafen als weniger Spieler. Aber niemand scheint das sagen zu wollen. Das einzige Person, die sich für mehr Schlaf ausspricht Arianna Huffington .
Trotz dieser Spitzenleistung, die die Bedeutung des Schlafes betont, ist die Barclays Bank vor kurzem in Schwierigkeiten geraten für seine lächerlichen Standards für junge Praktikanten - sie fordern, dass sie „die letzten sind, die jede Nacht gehen… egal was passiert“ und schlagen vor, dass sie ein Kissen ins Büro bringen. Erst nach dem Tod eines 21-jährigen Merrill Lynch-Praktikanten (nach 72 Stunden in Folge) beschloss Goldman Sachs, seine Arbeitstage für neue Mitarbeiter zu begrenzen… auf 17-Stunden-Tage. Das ist verrückt, das ist dumm und jeder, der sich dafür anmeldet, denkt nicht.
Sie können sich in ein paar Jahren für jemand anderen mit einem hohen Gehalt ausbrennen. ODER Sie können das lange Spiel spielen.
Denn eines der wichtigsten Konzepte in der Wirtschaft ist das Gesetz der sinkenden Renditen . Fast jeder, der mit seinen langen Stunden und seiner Ausdauer prahlt, hat sich lächerlich daran vorbei geschoben. Es ist nicht die Leistung, die sie am Laufen hält, es ist nur Ego und Sturheit.
Wenn Ihre Arbeit einfach eine Funktion Ihres Körpers ist, der existiert und in Bewegung ist - dann ist es sicher, je mehr Stunden Sie investieren können, desto besser. Das heißt - wenn Sie ein Sicherheitsbeamter oder ein Portier oder ein Fabrikarbeiter oder ein Uber-Fahrer sind -, je länger Sie dort bleiben können, desto mehr werden Sie verdienen (obwohl natürlich das Unfallrisiko steigt). Aber zunehmend sind es weniger von uns.
So führen Sie eine Brauenlaminierung zu Hause durch
Stattdessen arbeiten wir mit unserem Verstand. Je klarer wir denken können und je besser unser geistiger und körperlicher Zustand ist, desto besser werden wir es tun. Jeder Arbeitgeber, der das nicht versteht, hat nicht Ihre Interessen im Mittelpunkt. Sie werden niemals großartige Arbeit von Ihnen entlocken.
Du wirst nicht dein bestes Selbst sein. Ich habe es gesehen. Ich sah zu, wie Dov Charney, ein brillanter Unternehmer und Designer, unter der unerbittlichen Arbeitsbelastung, der er ausgesetzt war, langsam ins Stocken geriet. Jeder Mitarbeiter in einem beliebigen Land kann ihn jederzeit anrufen - und er antwortet. Es war ein Zeichen seines Engagements und seiner Zugänglichkeit als Führungskraft, trug aber letztendlich, glaube ich, zu vielen vermeidbaren Fehlern bei. Sie kennen diese große Geschichte über John Henry, den Mann, der die Maschine herausgefordert und gewonnen hat? Die Leute vergessen, dass am Endeer starb an Erschöpfung.
Es gibt Ein großartiges Stück von Shane Parrish aus der Farnam Street Nachdem er sich alle Forschungsergebnisse angesehen hatte, stellte er fest, dass das beste Produktivitätsgeheimnis das folgende war: Frühes Aufwachen. Weil es weniger Ablenkungen gab und Sie selbst eine ruhige Zeit hatten - Sie haben die Kontrolle, nicht die geschäftige Welt. Er sagt natürlich nicht, dass Sie sich den Schlaf entziehen sollen, um dies zu erreichen. Er fordert Sie jedoch dringend auf, die Auswirkungen zu untersuchen, die etwas so Einfaches wie der Zeitplan auf Ihre Ausgabe haben kann - sowohl in Bezug auf die Quantität als auch auf die Qualität.
Gleiches gilt für die Menge an Schlaf und die Priorität, die Sie seiner Rolle in Ihrem Leben beimessen. Wenn Schlaf ein Luxus ist, ist er der erste, der geht, wenn Sie beschäftigt sind. Wenn Schlaf nur dann geschieht, wenn alles erledigt ist, werden Arbeit und andere ständig Ihren persönlichen Bereich belasten. Aber mit Grenzen und einem Verständnis für die Vorteile des Schlafes wird es wenigerOptionalund mehr über Optimierung.
Wir haben nur so viel Energie für unsere Arbeit, für unsere Beziehungen, für uns. Eine kluge Person versteht dies und bewacht es sorgfältig. In der Zwischenzeit konzentrieren sich Idioten auf Hacks und Gewinne bei der Grenzproduktivität, während sie jeden Tag Energie verlieren. Die Großen - sie schützen ihren Schlaf, weil hier die beste Arbeit herkommt. Sie sagen nein zu Dingen. Sie geben ab, wenn sie an ihre Grenzen stoßen. Sie lassen nicht zu, dass das Kriechen von Schlafentzug ihr Urteilsvermögen untergräbt.
Ein junger Paul Johnson, der irgendwann werden würde ein großartiger Schriftsteller und Biograf fragte einmal Winston Churchill, einen Mann, der dafür berüchtigt ist, acht Stunden pro Nacht zu bestehen und jeden Tag ein Nickerchen zu machen, selbst während des Krieges: 'Sir, worauf führen Sie Ihren Erfolg im Leben zurück?'
Sofort antwortete Churchill: „Energieeinsparung. Steh niemals auf, wenn du dich setzen kannst, und setz dich niemals, wenn du dich hinlegen kannst. “
Dazu möchte ich hinzufügen: Wenn Sie Ihre Augen nicht offen halten können, schlafen Sie ein. Wenn Sie an Ihre Grenzen stoßen, hören Sie zu. Der Körper sagt dir etwas.
Sich ausruhen. Dann fangen Sie am nächsten Tag wieder frisch an.
Spiele das lange Spiel.