So werden Sie zu Hause produktiver: 9 Tipps, um Ihre To-Do-Liste schnell zu erledigen

Für die Millionen, die in den letzten Monaten gezwungen waren, von zu Hause aus (oder WFH, im allgemeinen Sprachgebrauch) zu arbeiten, war die Erfahrung marmit. Jeder Kollege, der die Tugenden des Lebens lobt, ohne Zeit mit Büro-Make-up zu verschwenden, wird von einem anderen begleitet, der darum kämpft, Kreativität aus denselben vier (wenn auch frisch gestrichenen) Wänden zu schöpfen, auf die er seit Monaten starrt. Wir wissen nicht, wie es Ihnen geht, aber die Neuheit, von der Bettdecke zum Schreibtisch und vom Schreibtisch zum Selling Sunset hüpfen zu können, lässt besonders schnell nach, wenn diese Aufgabe prall bleibt.

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In der Tat, wenn Ihre frühere Produktivität durch Aufschieben ersetzt wurde (einschließlich großzügiger Instagram-„Gefällt mir“-Sitzungen des Quarantäne-Urlaubs der Schwester der Cousine Ihrer Freundin auf Mykonos oder eines langen Clubhaus Sitzung) sind Sie sicherlich nicht allein. EIN Reichtum Umfrage ergab, dass 29 % der Arbeitnehmer Mühe hatten, bequem von ihrem Home-Office-Stuhl aus viel zu erledigen. Bei der Gen-Z – den 18- bis 24-Jährigen – stieg dieser Anteil auf 43%.

Während einige Unternehmen ihre Mitarbeiter wieder im Büro willkommen heißen, gibt es viele, die darauf abzielen, die Möglichkeit für flexibles Arbeiten zu fördern und zu fördern. Egal, ob Sie unbedingt zu einem wassergekühlten Leben zurückkehren möchten (in einer vernünftigen sozialen Distanz) oder ganz glücklich sind, neben Ihrer neu gekauften Monstera-Pflanze zu tippen, Anpassungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen, damit Sie während des Arbeitstages alles abhaken können ein Game-Changer. Denn pünktliche Beendigung der Arbeit hilft Ihnen dabei, den gesunden, heiligen Gral der #Balance zu erreichen, indem Sie in Ihrer Ausfallzeit neue Energie tanken können. Was Ihnen wiederum hilft, viel erfolgreicher zu sein...

So arbeiten Sie produktiver von zu Hause aus

Starte gut in den Tag

Ein optimaler Start in den Morgen ist der Schlüssel, denn es gibt den Ton für den Rest des Tages an. „Nimm dir als erstes Zeit für die Selbstfürsorge – trinke Wasser mit Zitrone, atme, dehne dich, trainiere, meditiere – auch wenn es nur 10 Minuten sind“, rät Ryan Jackson, ein Erfolgscoach (ryanjackson.org). „Das Hauptziel ist es, Ihre Endorphine zum Fließen zu bringen, damit Sie sich so gut wie möglich fühlen. Wenn Sie morgens eine positive Dynamik erzeugen, werden Sie die Auswirkungen den ganzen Tag über spüren; Sie werden ruhiger und produktiver. Es geht darum, den richtigen körperlichen und emotionalen Zustand zu kultivieren, damit man mental in Topform ist.“ Also keine Minuten vor Ihrem Zoom-Meeting um 9 Uhr aus dem Bett kriechen…

Zurück zu den Grundlagen

Wenn Sie bei einem Energiecrash am Mittag Stunden vor einem wichtigen Termin ausfallen, sollten Sie sich genau ansehen, was Sie essen, wie viel Sie sich bewegen und ob Sie genug Augen machen. „Durch guten Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können Sie alltägliche Einbrüche viel leichter vermeiden“, sagt Dr. Brent Agin, Mitglied des wissenschaftlichen Beirats von MONAT.

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Mach den ersten Schritt

Bei der Bewältigung von Aufgaben geht es laut Emma Jefferys, Coach bei Aktion Frau , der regelmäßig im Londoner Soho House spricht, einem exklusiven Mitgliederclub für Kreative. „Das gute alte Zwei-Minuten-Versprechen ist immer ein guter Einstieg“, sagt sie. „Ich will diesen Lauf nicht machen … nur zwei Minuten und du kannst aufhören. Sie wollen diese Rechnungen nicht sortieren… nur zwei Minuten und der Rest kann warten. Der Anfang ist fast immer der schwierigste Teil, und wenn Sie es schaffen, möchten Sie, dass die Arbeit erledigt ist.“

Holen Sie sich ein bisschen Sonnenschein

Nein, wir raten nicht zu einem frechen Strandspaziergang – sondern maximieren Sie die Exposition gegenüber diesen natürlichen Strahlen (ja, es zählt sogar, wenn es bewölkt ist). „Es gibt zahlreiche Studien, die die Bedeutung unserer täglichen Sonnendosis belegen, aber während der Arbeit haben wir normalerweise nur das Glück, dies auf unserem Mittagsspaziergang zum nächsten Café zu sehen“, bestätigt Helen White, Mitbegründerin von houseof , ein Online-Beleuchtungsgeschäft. „Aber es ist der Schlüssel zur Produktivität – sowie zur Reduzierung von Augenbelastung und Kopfschmerzen.“ Wenn Sie nicht das Glück haben, einen Fensterplatz von dem oben genannten Home-Office-Stuhl aus zu haben, statten Sie Ihren Büroraum mit Stehlampen und Tischlampen aus, die ein weiches, diffuses Licht auslassen.

So werden Sie produktiver

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Holen Sie sich Ihre Grüns (nicht so)

Wenn Sie E-Mails und Slack-Benachrichtigungen links, rechts und in der Mitte ausweichen, kann es sich nicht intuitiv anfühlen, den Blick vom Bildschirm abzuwenden, um alles zu beantworten. „Aber eine Pause zu machen und an die frische Luft zu gehen, ist ein ernsthafter Booster, um produktiver zu werden“, empfiehlt Life Coach Joanna Shurety . „Außerdem gibt Ihnen die Natur zusätzliche Boni. Es regt Ihre Kreativität an (Sie haben ein Problem bei der Arbeit, das gelöst werden muss? Gehen Sie nach draußen!) und reduziert Stress.“ Warten Sie nicht, bis Sie sich überfordert fühlen. „Ich finde immer, dass ich nachmittags zusätzliche Energie habe, wenn ich mittags einen Spaziergang gemacht habe“, erklärt sie. Wenn Sie wirklich wenig Zeit haben, können einfaches Aufstehen, Bewegen und ein Tapetenwechsel helfen, fügt Dr. Agin hinzu.

Kein Multitasking

Ehrlich gesagt lohnt es sich nicht. „Frauen sind oft stolz darauf, mit vielen Dingen gleichzeitig jonglieren zu können“, betont Wendy Rose , ein Coach für Führungskräfte mit 20 Jahren Erfahrung. „Aber die Forschung zeigt, dass es 23 Minuten dauert, sich wieder richtig auf eine Aufgabe zu konzentrieren, die eine gute, tiefe Konzentration erfordert. Jedes Mal, wenn wir „nur“ E-Mails checken oder jemanden „nur“ zurückrufen, berauben wir uns des hochwertigen Gehirns, über das wir nachdenken können.“ die wichtige inhaltliche Aufgabe, die erledigt werden muss. Wenn Sie die wichtigen Dinge aufschieben möchten, dann ist das großartig. Wenn nicht, hör auf, dich herumzuheulen.“ Du hast es hier gehört...

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Kraftstoff richtig

Dein Gehirn wird nicht gut sein, wenn es leer läuft. „Es besteht zu 73 % aus Wasser, daher ist es wahrscheinlich keine Überraschung, dass sich die Flüssigkeitszufuhr auf unsere kognitive Leistungsfähigkeit auswirkt“, erklärt Shurety. „Die Forschung hat gezeigt, dass selbst ein Körperwasserverlust von 1-2%, der bereits als leichte Dehydration gilt, ihn beeinträchtigt.“ Stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur eine Flasche Wasser an Ihrem Schreibtisch haben, sondern auch nicht hungern. „Es kann dazu führen, dass wir abgelenkt und energielos sind“, fährt sie fort. Aber bevor Sie nach den Keksen greifen, ist es erwähnenswert, dass bestimmte Lebensmittel die Kraft haben, die Gehirnleistung und den Fokus zu steigern. Dazu gehören antioxidative Beeren, proteinreiche Eier und Lachs – der mit Omega-3-Fettsäuren, Eisen und B-Vitaminen gefüllt ist. Und Schokolade – ja, wirklich. „Dunkle Schokolade enthält antioxidative Eigenschaften, die die Produktion von Endorphinen steigern und gleichzeitig den Fokus und die Konzentration verbessern, während Milchschokolade gut ist, um die Reaktionszeit zu verkürzen und das verbale und visuelle Gedächtnis zu verbessern.“ Süße Sachen.

So werden Sie produktiver

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Sei rücksichtslos

Seien wir ehrlich – To-Do-Listen neigen dazu, ein übermenschliches Maß an Optimismus auszulassen. „Es ist toll, Dinge von der Liste zu streichen und ein Gefühl vorübergehender Befriedigung zu verspüren, aber wie die Schlangen auf dem Kopf der Medusa wächst es mehr“, sagt Rose. „Den ganzen Tag damit zu verbringen, auf die Anfragen anderer Leute zu reagieren, ist eine übliche Falle, aber am Ende erzielt man keine wesentlichen Fortschritte bei irgendetwas, das Ihre Agenda wirklich voranbringt. Seien Sie jeden Tag rücksichtslos und nehmen Sie sich Zeit für eine Sache, die das Spiel verändern wird. Der ‚große Fels‘, den du aufgeschoben hast – vielleicht, weil er etwas außerhalb deiner Komfortzone liegt, ein bisschen beängstigend, ein bisschen schwierig – aber das wird schließlich zu dem führen, was du wirklich erreichen willst.“

Entspannen Sie sich

Ein todsicherer Weg, die Produktivität zu zerstören, besteht darin, sich nicht genügend Ausfallzeiten zu gönnen. „Es ist wichtig, Grenzen zu setzen und ein Gleichgewicht zwischen Arbeits- und Privatleben zu halten“, sagt Tia Roqaa, CEO und Gründerin des Beauty-Abonnementservices Roccabox. „Also stelle ich zum Beispiel sicher, dass ich nicht die ganze Nacht durch E-Mails scrolle. Es ist so einfach, sich nie die Pause zu gönnen, die Sie brauchen – aber es ist wichtig, sich auszuruhen, und Sie werden dank dieser Zeit ohne Bildschirm viel produktiver sein.“ Und in diesem Sinne...