Wie können sich Frauen jetzt sicher fühlen? Zwei Psychologen über den Umgang mit den dunklen Realitäten von Sabina Nessas Fall

Wie können sich Frauen jetzt sicher fühlen? Zwei Psychologen über den Umgang mit den dunklen Realitäten von Sabina Nessas Fall

Diese Woche war eine verheerende düstere Erinnerung daran, dass unser Leben als Frauen ständig in Gefahr ist. Wir sind nicht sicher, allein durch die Straßen zu gehen, wir sind nicht sicher, über unsere psychischen Probleme zu sprechen und wie Statistiken über häusliche Gewalt haben uns immer wieder gezeigt, dass wir nicht einmal in unseren eigenen vier Wänden sicher sind. Also, wo bleibt uns das?

Anfang dieser Woche brach der Mord an der 28-jährigen Schullehrerin Sabina Nessa nicht nur die Herzen ihrer Familie und ihrer Lieben, sondern ließ Frauen im ganzen Land Schauer über den Rücken laufen. Sabina wurde am Freitagabend bei einem kurzen Spaziergang durch den Cator Park von ihrem Haus zu einem Treffen mit einer Freundin in einem Pub in Kidbrooke im Südosten Londons getötet. Es blieb jedoch erneut den sozialen Medien überlassen, die Nachricht über die Tragödie zu verbreiten, da die Mainstream-Medien nicht über den Fall berichteten. Diesmal war der Online-Aufruhr jedoch nicht annähernd so laut wie die Solidarität, die Anfang des Jahres nach der Entführung und dem Tod von Sarah Everard gezeigt wurde.

Die Autorin Katrina Mirpuri wies auf die unterschiedlichen Reaktionen der Öffentlichkeit hin, während sie andere über Sabinas Fall informierte und sie ermutigte, die Nachricht in einem Instagram-Post zu verbreiten, der seitdem viral geworden ist.

'Jetzt geht das schon wieder los…. Ein weiteres junges Frauenleben wurde in London aufgenommen. Sabina Nessa, 28, war Schullehrerin aus London“, schrieb sie. »Sie wurde am Freitag getötet und am Samstag tot aufgefunden. Als Sarah Everard starb, kamen überall Frauen zusammen. Wir alle haben den Schmerz gespürt. Wir waren so eng miteinander verbunden, und viele marschierten für Gerechtigkeit. Wo ist diese Energie jetzt? Wo sind die Social-Media-Beiträge? Wo sind die Mahnwachen bei Kerzenschein? Ist Sabinas Tod weniger relevant? Die Polizei bittet um unsere Hilfe, also lasst uns etwas Lärm machen und helfen!'

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Seitdem wurden Hunderte von anderen auf die schrecklichen Neuigkeiten aufmerksam gemacht und für Freitag, den 24. September, ist eine Mahnwache für Sabina geplant.

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Während wir den Verlust einer weiteren jungen Frau betrauern, deren Schicksal so leicht unser eigenes hätte sein können, bleibt uns ein herzzerreißendes Gefühl in der Magengrube zurück. Wir haben Angst, mit gebrochenem Herzen, beraubt, aber leider nicht überrascht.

Ein Poster ist zu sehen, während Polizeisuchteams sich ihren Weg durch das Schilf in Mount Pond auf Clapham Common bahnen, während die Jagd nach der vermissten Frau Sarah Everard am 9. März 2021 in London, England, ihren fünften Tag beginnt.

(Bildnachweis: Foto von Leon Neal/Getty Images)

Die Wahrheit ist, dass das, was Sarah, Sabina und den 103 anderen Frauen, die in diesem Jahr in Großbritannien von einem Mann ermordet wurden, passiert ist, alles ist, was wir seit unserer Kindheit zu fürchten haben. Es ist das, was uns beigebracht wurde, „nur für den Fall“ vorzubereiten. Bleiben Sie immer wachsam, wenn Sie nach Hause gehen, nehmen Sie die verkehrsreichste Route, die Sie finden können, egal wie lange es dauert, halten Sie Ihr Telefon fest in Ihrer Hand und Ihre Schlüssel zum Schutz zwischen Ihren Fäusten. Vermeiden Sie Straßen ohne Straßenlaternen, setzen Sie Ihre Kopfhörer auf, aber spielen Sie keine Musik ab, und senden Sie immer die „Nach Hause“-SMS, sobald Sie sie fertig haben. Es ist eine Routine, die so von Natur aus in unserem Gehirn verankert ist; eine, der Sabina Rah in dieser Nacht in South East London Schritt für Schritt folgte, sie aber immer noch nicht rettete.

Am Mittwoch wurde bekannt, dass die Ermittler untersuchen, ob der Angriff von einem Unbekannten ausgeführt wurde und das Motiv des Mörders 'völlig aufgeschlossen' gegenüberstehen. Detective Chief Superintendent Trevor Lawry sagte, die Polizei sei besorgt über die Möglichkeit eines weiteren Angriffs, aber nichts deutete darauf hin. Auf die Frage, was sich seit dem Tod von Sarah Everard bei der Metropolitan Police im Umgang mit Gewaltkriminalität gegen Frauen tatsächlich geändert habe, sagte Lawry: „Ich denke, die wichtigsten Dinge, die sich ändern, sind: Erstens hören wir den Leuten zu, wir verstehen.“ wo sich die Leute nicht so sicher fühlen, und wir stellen Patrouillen auf, um sicherzustellen, dass wir das tun. Dies ist nicht nur ein polizeiliches Problem, es gibt viele Probleme, damit sich die Menschen in einem offenen Raum sicher fühlen, und wir arbeiten mit unseren Partnern zusammen, um dies sicherzustellen.“

Als Sarah vermisst wurde, gab die Polizeikommissarin von Met, Cressida Dick, zunächst bekannt, dass in Ashford menschliche Überreste gefunden wurden, die jetzt als die Leiche von Sarah, einer 33-jährigen Marketingleiterin, die zuletzt am 3. März in Clapham Common gesehen wurde, bestätigt wurde. Kent. Die Nachricht kam kurz nachdem eine Polizistin von Met wegen ihres Verschwindens festgenommen wurde und Schockwellen durch die Mainstream-Presse und die sozialen Medien auslösten. Die Tragödie, kombiniert mit neue Zahlen von UN Women UK Die Feststellung, dass 97% der jungen Frauen (im Alter von 18 bis 24) im Vereinigten Königreich sexuell belästigt wurden, löste einen breiteren Dialog über den Mangel an Sicherheit und das Risiko von Gewalt gegenüber Frauen durch Männer aus – ein Gespräch, das erneut in Gang gebracht wurde die Oberfläche mit kleinen Lösungen von denen, die zu unserer Sicherheit eingerichtet wurden.

Für viele von uns war Sabinas Mord, genau wie Sarahs Tod, unglaublich auslösend. Die Welt hat uns wieder einmal gezeigt, wie schutzlos Frauen sind. Es hat vergangene Traumata und dunkle Erinnerungen bei Frauen wachgerufen, die um ihr Leben gefürchtet haben, so wie es beide Frauen in den Nächten taten, in denen sie angegriffen wurden, oder verspottet und herabgesetzt wurden, weil sie ihre Selbstmordgedanken äußern wie Meghan Markle im Oprah-Interview März zurück. Dies hat uns dazu veranlasst, noch mehr Sicherheitsvorkehrungen mit Mitfrauen und -mädchen zu teilen, obwohl wir wissen, dass das letztendlich alles keine Rolle spielt. Das Einzige, was Gewalt gegen Frauen wirklich stoppen kann, sind die Männer, die sie ausüben. Wie können wir uns in diesem Wissen jemals sicher fühlen?

UNSPECIFIED - UNSPECIFIED: In diesem Handout-Bild, das von Harpo Productions zur Verfügung gestellt und am 5. März 2021 veröffentlicht wurde, interviewt Oprah Winfrey Prinz Harry und Meghan Markle für A CBS Primetime Special, das am 7. März 2021 auf CBS uraufgeführt wird. (Foto von Harpo Productions/Joe Pugliese über Getty Images)

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(Bildnachweis: Handout/Getty Images)

Im Moment ist der Schutz unserer psychischen Gesundheit von entscheidender Bedeutung, sagt die klinische Psychologin Dr. Marianne Trent, die sich darauf spezialisiert hat, Erwachsenen dabei zu helfen, Stabilisierungsstrategien zu erlernen, um vergangene Traumata zu verarbeiten Gutes Denken Psychologische Dienste .

'Trauer ist eine unglaublich komplizierte Sache, hat aber andere Traumata und Schrecken, wenn es um einen plötzlichen Tod und insbesondere um Mord geht', sagt sie. „Wir sind in der Lage, uns in die Denkweise anderer hineinzuversetzen und uns vorzustellen, was sie denken oder fühlen müssen. Daher wäre es ganz normal, wenn es dir schwerfällt, von den Gedanken an [Sabina] und ihre Familie abzuschalten. Es ist auch üblich, nach solchen öffentlichen Geschichten hyper-wachsamer gegenüber Risiken und Gefahren zu werden. Das liegt daran, dass der Teil unseres Gehirns, der nach Gefahr sucht, unsere Amygdala, zu einem überempfindlichen Rauchmelder wird, der anfangen kann, Geräusche zu machen, bevor wir überhaupt Brot aus dem Schrank haben, geschweige denn, wenn wir den Toast tatsächlich anbrennen.“

Damit Sie sich in solchen Zeiten sicher fühlen, schlagen Dr. Trent und Psychotherapeutin Karin Peeters vor, spezifische Bewältigungsmechanismen zu verwenden, um den Teil Ihres Gehirns zu beruhigen, der sich so stark bedroht fühlt. Hier sind drei Schritte, die Sie unternehmen können...

So sorgen Sie für Ihre psychische Gesundheit, wenn Sie durch den Fall Sarah Everard ausgelöst wurden

1. Versuche, deine überwältigenden Emotionen in Mitgefühl zu verwandeln

„Das Gefühl der Überforderung allein hilft niemandem, auch nicht Ihnen selbst, und es kann ein Gefühl der Hilflosigkeit hervorrufen“, sagt Peeters, Direktor bei Vitalis Coaching & Therapie . „Ihre Traurigkeit und Angst als Mittel zu nutzen, um Ihr Herz für andere zu öffnen, die dasselbe empfinden, erhöht Ihre Fähigkeit zum Mitgefühl. Mitgefühl ist ein Ausdruck der Liebe zu den Leidenden und kommt mit dem Wunsch, ihnen zu helfen und ihnen zu helfen.'

2. Erlaube dir, umgezogen zu werden

'Sie sind ein Mensch und ein Säugetier, und Nachrichten dieser Art können sich wie eine direkte Bedrohung für unseren Clan anfühlen', erklärt Dr. Trent. „Atmen Sie einige tiefe, langsame Atemzüge mit entspannten Schultern und auf dem Boden gestellten Füßen ein und aus. Stellen Sie sich vor, Sie atmen ein goldenes Licht oder ein warmes Leuchten ein, das Ihnen hilft, alles zu haben, was Sie jetzt brauchen, um sich ruhig und sicher zu fühlen.'

In ähnlicher Weise schlägt Peeters vor, Ihren Geist neu auszurichten: „Zoomen Sie heraus, um eine breitere Sicht auf die Welt zu sehen, als wären Sie ein Adler, der hoch durch den Himmel fliegt. Sieh überall den Schmerz, aber auch die Schönheit, Freundlichkeit und Wunder, die gerade jetzt überall geschehen.“

3. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können, anstatt auf das, was Sie nicht können

„Viele Nachrichten liegen komplett außerhalb Ihres Einflussbereichs“, sagt Peeters. 'Konzentriere dich stattdessen auf das, was dukanntun, wie zum Beispiel Ihre Kinder in Sicherheit und Selbstverteidigung zu unterrichten oder einen Freund anzurufen, der in den Straßen Londons etwas Furchterregendes durchgemacht hat und der jetzt ein offenes Ohr gebrauchen könnte.'

Wenn Sie sich selbst getriggert fühlen, schlägt Dr. Trent auch vor, sich an andere zu wenden und darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. 'Dies könnte für Sie besonders wichtig sein, wenn Sie in der Vergangenheit etwas traumatisches erlebt haben und dieses Ereignis Sie wieder an diese Zeit in Ihrem Leben erinnert hat.'