Wie man mit einer Trennung umgeht: 10 Do's und 5 Don's

Wie man mit einer Trennung umgeht: 10 Do's und 5 Don's

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Trennungen sprengen Brocken. Egal, ob es sich um eine einvernehmliche Trennung oder eine schreckliche Crash-and-Burn-Situation handelt, Sie haben einen Teil von Ihnen in eine andere Person investiert und müssen akzeptieren, dass eine Beziehung, die Sie einmal gepflegt haben, tot und verschwunden ist. Brain-Mapping-Studien haben gezeigt, dass die gleichen Regionen des Gehirns aktiviert werden, wenn ein Süchtiger Entnahmen durchläuft, wie wenn jemand eine Trennung durchmacht.

DAS TUN

1. Tag der Trennung - Kontaktspülung.

Blockiere sie überall: Facebook, Twitter, Instagram, Skype, Snapchat und dein Handy, zusammen mit den Folgen von Tumblr und Vine.

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Ich würde auch empfehlen, sich für mindestens ein oder zwei Tage von Social Media fernzuhalten. Sie werden in Ihrem virtuellen sozialen Leben nicht viel verpassen, und es wird Sie davon abhalten, sich dorthin zu schleichen, wo Sie nicht sein sollten, und emotionale Beiträge zu verfassen, die Sie in Zukunft in Verlegenheit bringen werden.

Außerdem möchte niemand die verrückte Schlampe sein, die sich in die Konten ihres Ex einloggt, weil er sich an ein Passwort erinnert. es wird nichts als Schande bewirken. Das Gleiche gilt, wenn Sie Ihre Exen vom Festnetz aus anrufen. Ich weiß, dass Sie die Nummer auswendig gelernt haben, aber nur nein. Lass die Verrückten nicht gewinnen!


2. Tag der Trennung: Lehnen Sie sich an Ihre Lieben.

Rufen Sie Ihren älteren und weiseren Vertrauten an, der immer die richtigen Dinge zu wissen scheint - für mich ist das meine Mutter. Sagen Sie ihnen, was passiert ist, und weinen Sie zu ihnen. Sie helfen Ihnen, sich besser zu fühlen und erinnern Sie mit anderen Augen an Ihren Wert, wenn Sie ihn selbst nicht sehen können.

Rufen Sie Ihre besten Freunde an (und machen Sie sie, wenn möglich, nicht zu gemeinsamen Freunden mit Ihrem Ex) und lassen Sie sie mit Junk Food und traurigen Filmen vorbeikommen (Das Notizbuch, Ewiger Sonnenschein des makellosen Geistes, 500 Sommertage, Die Trennung,etc.), Kleenex und Pyjamas - Alkohol ist ebenfalls eine optionale Komponente.


Dies ist Ihre Zeit, um Menschen gegenüber erbärmlich zu sein, die Sie lieben und nicht beurteilen, ihnen alles zu erzählen, was Sie festgehalten haben, und all Ihre Gefühle im Komfort Ihres eigenen Wohnzimmers auszulassen und sich auf ihren Schultern weinen zu lassen.

3. Woche 1 der Spaltung - kontrollierte Trauer.

Anstatt zu versuchen, hart zu sein und deine Gefühle zu begraben, erlaube dir, alles zu fühlen.


Rufen Sie krank zur Arbeit oder arbeiten Sie von zu Hause aus. Wenn Sie in der Schule sind, prüfen Sie, ob Sie Notizen von anderen Personen erhalten und ein oder zwei Tage verpassen können. Weinen Sie viel und setzen Sie sich mit der Tatsache auseinander, dass das, was Sie hatten, weg ist. Lassen Sie sich die Flut der Emotionen gänzlich spüren und lassen Sie sich durch die fünf Phasen der Trauer (Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression und schließlich Akzeptanz) gehen, ohne das Risiko einzugehen, wie eine lose Kanone in der Öffentlichkeit loszugehen. Verwandeln Sie Ihr Haus in ein persönliches Liebesentgiftungszentrum voller kitschiger Trennungslieder, gefolgt von kraftvollen Liedern mit choreografierten Tänzen. Dann, nachdem die zugewiesene Trauerzeit vorbei ist, erhebe dich und betrete die reale Welt wieder.

4. Arbeiten Sie Ihre Probleme durch.

Erfahren Sie, wie Sie Ihren Ärger auf gesunde Weise auf die Trennung lenken können, sei es durch Musik, Schreiben, Sport oder eine andere Möglichkeit.

Wenn Sie der Meinung sind, dass dies der richtige Schritt ist, kann es sehr hilfreich sein, einen Therapeuten aufzusuchen, um eine Trennung zu überwinden. Sie können einem Außenstehenden eine Perspektive auf Ihre Situation bieten und Ihnen die Werkzeuge und Ressourcen zur Verfügung stellen, um selbst einen Abschluss zu erzielen.

5. Verwandeln Sie Ihren Verlust in eine Lernerfahrung.

Obwohl Sie die Vergangenheit nicht ändern können, können Sie immer aus Ihren Fehlern lernen. Wenn nichts anderes, können Lehren aus einer gescheiterten Beziehung gezogen werden.


6. Akzeptiere, wo du im Leben bist.

Sei dir bewusst, was du fühlst und lerne, dein Selbstwertgefühl zu erkennen. Ich glaube fest an die Kraft der Meditation und finde, dass dies für diese Komponente wirklich hilfreich sein kann.

7. Erkennen Sie die positiven Aspekte Ihrer letzten Beziehung an.

Obwohl Ihre Beziehung sauer geworden ist und zu Ende gegangen ist, gab es Gründe, warum Sie so lange bei ihnen geblieben sind. Versuchen Sie eine Schreibübung und notieren Sie einige dieser positiven Aspekte.

8. Konzentrieren Sie sich auf Ihre besten Eigenschaften.

Schreiben Sie die fünf besten Dinge auf, die Sie der Welt zu bieten haben. Erinnern Sie sich daran, dass Sie Wert haben und verinnerlichen Sie Ihren Selbstwert. Sie müssen lernen, wieder auf eigenen Beinen zu stehen.

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9. Entdecken Sie sich neu und erfinden Sie sich neu.

Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie für Sie lieben. Nimm ein neues Hobby auf, das dich glücklich macht. Holen Sie sich eine neue Frisur, machen Sie eine Reise mit Freunden, verlieren Sie etwas Gewicht oder holen Sie einfach Dinge nach, die Sie schon immer machen wollten. Konzentrieren Sie sich darauf, eine Beförderung zu erhalten oder sich auf dem schwierigen Kurs, den Sie belegen, gut zu machen.

10. Sei geduldig.

Sie haben großes Glück, wenn Sie während der Erholungsphase nicht irgendwann auf Ihren Ex stoßen. Dies kann für einige schwieriger sein als für andere, aber im Zweifelsfall ein kurzes 'Hey, wie geht es dir?' gefolgt von ein bisschen Smalltalk macht den Trick. Vermeiden Sie es, über Ihre Beziehung zu sprechen, da dies unangenehm ist und keiner Partei viel Gutes bringt.

DIE NICHT

Führen Sie unter keinen Umständen Folgendes aus:

1. Haben Sie Trennungssex (besonders nach Monaten, in denen Sie sich nicht gesehen haben).

Denken Sie daran, dass Sie sich aus einem bestimmten Grund getrennt haben und keinen Sex mit Menschen haben, über die Sie hinwegkommen möchten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Frau sind, da beim Sex ein Hormon namens Oxytocin (oder das gefürchtete „Kuschelhormon“) im weiblichen Körper freigesetzt wird. Dies ist tödlich, wenn Sie über jemanden hinwegkommen, da Sie Ihrem Partner mehr vertrauen, Ihre Abwehrkräfte senken, Ihr Einfühlungsvermögen erhöhen und das Risiko eingehen, dass Sie sich sofort wieder verlieben. Denken Sie mit Ihrem Gehirn und nicht mit Ihrem Herzen oder Ihren Genitalien und Sie werden mir später danken.

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2. Sprechen Sie mit ihrer Familie oder Freunden über Ihren Ex.

Wenn Ihr Ex in ein Gespräch kommt, wenn Sie noch nicht darüber hinweg sind, halten Sie es kurz und bündig, um zu vermeiden, dass Sie in diesen dunklen Raum rutschen. Obwohl du vielleicht denkst, dass du die Ideen dieser Person über deine Ex-Flamme verdirbst, indem du Scheiße redest, verdirbst du wirklich ihre Sicht auf dich. Bitterkeit ist für niemanden ein süßer Blick, und wenn man negativ über seinen Ex spricht, hat man nie das Ergebnis, das man sich wünscht.

3. Versuchen Sie, es zu „ficken“ oder zu schnell weiterzumachen.

Sie haben sich gerade getrennt und befinden sich an einem fragilen Ort. Sie wollen sich unbedingt von irgendjemandem gewollt fühlen. Plötzlich unterhalten Sie sich mit einem Hottie auf Tinder mit einem halbnackten Anzeigebild.

Es ist unfair, eine andere Person in Ihr Chaos zu ziehen, mit dem einzigen Ziel, nicht allein zu sein, und sie für die Chance zu behalten, dass Ihr Ex Sie mit einer neuen Person herausholt. Jeder wird wissen, dass Ihre Beziehung nur zur Schau ist und sie endet und Sie an einem schlechteren Ort zurücklässt als zuvor, da Sie sich nicht richtig heilen ließen.

One-Night-Stands führen oft dazu, dass Sie sich auf lange Sicht schlecht fühlen, und Situationen mit Freunden mit Vorteilen ernten einfach überhaupt keine Vorteile.

4. Versuchen Sie, 'es zu fälschen, bis Sie es schaffen'.

Dies wird auch als 'harter Kerl' bezeichnet, bei dem jeder denkt, dass es dir gut geht, indem er deine Gefühle tief in dir vergräbt, bis sie deinen Kern verrotten und dich zu einem nicht datierbaren Monster machen. Ja, tu das nicht. Wenn Sie das Ende Ihrer früheren Beziehung nicht auf gesunde Weise angehen, können Sie nicht lernen, sich selbst zu lieben, und bereiten sich auf ein Scheitern in zukünftigen Beziehungen vor.

5. Drogen und / oder Alkohol missbrauchen.

Obwohl es erstaunlich ist, dein Herz zu tanzen, um 'deine Freundin anzurufen', während du unter dem Einfluss stehst, kannst du das nicht jeden Tag tun. Alkohol ist ein Depressivum und Drogen sind ein rutschiger Hang, also viel Spaß, aber in Maßen.

Unglücklicherweise,Ewiger Sonnenschein des makellosen Geistesist nur ein Film, und die Technologie hat noch keinen Weg gefunden, uns dazu zu bringen, unsere Exen und Beziehungen vollständig zu vergessen. Denken Sie daran, dass Sie geliebt und wichtig für die Welt sind. Seien Sie also freundlich zu sich selbst. Die Zeit heilt alle Wunden und Trennungen sind keine Ausnahme von dieser Regel. Auch wenn die Zukunft düster aussehen mag, werden Sie irgendwann wieder glücklich sein.

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