Ich bin Sexualtherapeutin und hier sind meine Top 5 Ratschläge für Sex, der nicht scheiße ist
Ich habe den besten Job der Welt - ich bin Sexualtherapeutin in San Francisco. Ich werde dafür bezahlt, Menschen zu helfen, besseren Sex zu haben.
Ich denke gerne an das, was ich als kreative sexuelle Problemlösung mache. Meine Kunden kommen mit Problemen wie Orgasmusschwierigkeiten und nicht übereinstimmenden Sexualtrieben zu mir. Sie wollen lernen, wie man über Sex kommuniziert, sich sexuell sicherer fühlt und wie man ihr zappelndes Sexualleben rettet. Ich halte meine Antennen auf die besonderen Herausforderungen ihrer Situation eingestellt und verwende dann eine Kombination aus genauen Informationen, personalisierten Übungen und altmodischen Ratschlägen, um ihnen dabei zu helfen, das Sexualleben ihrer Träume zu gestalten.
Während ein Großteil meiner Arbeit das logistische Material lehrt - 'Hier ist ein Diagramm Ihrer Klitoris' oder 'Sprechen wir mit Ihrem Arzt über die Durchführung einiger Hormontests' -, helfe ich den Menschen hauptsächlich dabei, ihre Denkweise zu ändern über ihr Sexualleben. Sie können einen Blowjob geben, der Ihren Partner dazu bringt, Fremden auf der Straße Ihr Lob zu singen, aber diese Fähigkeiten sind von geringem Nutzen, wenn Sie konsequent zulassen, dass die Verantwortung für die Arbeit Vorrang vor dem Sex hat.
Die Anpassung Ihrer sexuellen Einstellung kann jetzt nicht nur zu besserem Sex führen, sondern auch sicherstellen, dass Ihr Sexualleben auch in den kommenden Jahrzehnten berauschend bleibt. Während wir alle besondere Schmetterlinge sind und diese Vorschläge keineswegs umfassend sind, sind hier die fünf Ratschläge, die ich meinen Kunden am häufigsten austeile.
Sei spielerischer.
Die Leute nehmen Sex so verdammt ernst.
Die meisten von uns haben das Gefühl, dass es bestimmte Rollen gibt, die wir beim Sex 'spielen' sollen - mutwillige Füchsin, unschuldiges Mädchen von nebenan, unterwürfige Frau. Wir fühlen uns unecht, es ist dämpfend und es macht nicht viel Spaß. Eine der Fragen, die ich meinen Kunden stelle, lautet: „Wann hattest du das letzte Mal Spaß beim Sex?“ Als Antwort bekomme ich normalerweise einen Blick, der übersetzt bedeutet: 'Ich habe nicht einmal bemerkt, dass dies eine Option ist.'
Ich hoffe, Sie sind glückliche Zitate
Gib dir die Erlaubnis, du selbst im Schlafzimmer zu sein und die dumme Seite des Sex anzunehmen. Haben Sie keine Angst, zusammen zu scherzen und zu lachen, während Sie im Bett herumrollen.
Es fällt mir nicht besonders schwer, mich hier auf das Vergnügen zu konzentrieren.
Werden Sie besser bei Einweihung und Ablehnung.
Ungelernte Initiierung und Ablehnung sind für Beziehungen toxisch. Sie erzeugen Ressentiments, Frustration, Angst und sogar völlige Verachtung. Ich habe mit Dutzenden von Paaren zusammengearbeitet, deren Beziehungen allein aufgrund ihrer Dynamik in Bezug auf Initiation und Ablehnung am Rande der Zerstörung standen.
Das typische Muster, das ich sehe, ist, dass der Partner mit höherem Verlangen es satt hat, abgelehnt zu werden, und aufhört, direkt zu initiieren. Das Problem ist, dass sie immer noch Sex wollen, also beginnen sie auf eine Reihe von indirekten Wegen zu initiieren. Der Partner mit dem niedrigeren Sexualtrieb kann all diese Rückhand-Initiationshinweise spüren und beginnt, sich mit noch größerer Intensität zurückzuziehen. Plötzlich sind kleine Dinge wie Umarmungen oder sogar Berührungen voller Anspannung und Angst.
In Ihren sexuellen Beziehungen wird es immer zu einem gewissen Grad zu Fehlpaarungen kommen. Daher ist es unerlässlich, dass Sie lernen, wie Sie sorgfältig und respektvoll mit ihnen umgehen. Das Ziel ist es, sich wie ein Team zu fühlen, anstatt sich den Seiten einer angespannten Verhandlung zu widersetzen.
Hier einige grundlegende Richtlinien, die ich meinen Kunden gebe:
Einleitung:
- Geben Sie klar an, was Sie wollen, ohne jedoch zu fordern.
- Seien Sie wirklich neugierig, was Ihr Partner fühlt.
- Fragen Sie, ob es eine Möglichkeit gibt, Ihrem Partner zu helfen, sich offener für Verbindungen zu fühlen. Braucht sie eine heiße Dusche und ein Glas Wein in Olivia Pope-Größe? Möchte er sich über seinen katastrophalen Arbeitstag austoben?
- Wenn Sie abgelehnt werden, fühlen Sie Ihre Enttäuschung. Nicht das zu bekommen, was du willst, ist scheiße! Sei nicht schmollend oder unhöflich, sondern erlaube dir, dich verpatzt zu fühlen.
Ablehnung:
- Hören Sie wirklich auf die Initiation Ihres Partners und geben Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken. Lehnen Sie Ihren Partner nicht sofort ab, auch wenn 'Hölle zum Nein' Ihre erste Neigung ist. Sehen Sie, ob Sie selbst den kleinsten Teil von Ihnen finden können, der sich für das Verbinden und das Fühlen von Vergnügen öffnen würde. Trotzdem sollten Sie sich nicht unter Druck setzen, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten. Hier gibt es eine feine Linie zu Fuß.
- Prüfen Sie stattdessen, ob Sie etwas anderes möchten. Sie fühlen sich vielleicht nicht für die ganze Enchilada wohl, aber vielleicht klingt eine Make-out-Sitzung ansprechend.
- Geben Sie einen ehrlichen Grund an, warum Sie nicht interessiert sind. Nicht weil Sie Ihrem Partner eine Erklärung schulden, sondern weil es hilft, einen Teil des Stichs zu beseitigen.
- Lassen Sie Ihren Partner enttäuscht sein. Es ist in Ordnung, dass Sie Nein sagen, und es ist in Ordnung, dass er oder sie sich enttäuscht fühlt.
Machen Sie das Vergnügen immer zu Ihrem Fokus.
Wir können alle so in Druck, Erwartung, Angst und Verlegenheit verwickelt sein, dass wir vergessen, dass einer der besten Gründe für Sex einfach darin besteht, dass es sich gut anfühlt.
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Das Priorisieren von Vergnügen ist eine der einfachsten, aber mächtigsten Lektionen, die ich meinen Kunden beibringe. Eine Frau teilte mir mit: „Als mir endlich klar wurde, dass mein einziges Ziel darin besteht, Freude zu empfinden, war es, als würde sich eine völlig neue Welt öffnen.“
Wenn meine Kunden Zweifel oder Bedenken hinsichtlich der Bedeutung des Vergnügens haben, teile ich ihnen diese Liste der Möglichkeiten mit, wie das Vergnügen Ihr Leben erheblich verbessern kann:
- Es hilft, den Druck vom Orgasmus zu nehmen, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Vergnügen anstatt auf das Endziel richten. Dutzende meiner Kundinnen hatten ihre ersten Orgasmen, nachdem sie diese Schicht geschafft hatten.
- Wenn Sie genau wissen, was sich gut anfühlt, können Sie herausfinden, was Sie wollen. Stellen Sie sich das so vor: Wie können Sie Ihrem Freund sagen: 'Pizza klingt heute Abend großartig zum Abendessen', wenn Sie nicht genau wissen, wie lecker Pizza ist?
- Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft auf das Vergnügen lenken, das Ihr Körper beim Sex empfindet, kann dies das Körperbewusstsein lindern. Es ist schwer, sich Sorgen über die Cellulite in Ihren Beinen zu machen, wenn Sie vollständig auf die Empfindungen der Zunge einer Person an Ihren Oberschenkeln eingestellt sind.
- Wenn Sie sich sofort auf das Vergnügen einstellen, sind Sie im Moment präsenter. Weil Sex keinen Spaß macht, wenn Sie von dem Stapel entfalteter Wäsche auf dem Boden abgelenkt werden.
- Der Versuch, das Vergnügen selbst an den alltäglichsten Aspekten Ihrer täglichen Routine zu finden, macht das Leben ganz einfach angenehmer! Schätzen Sie jemals das Gefühl von warmem, schaumigem Wasser, wenn Sie das Geschirr spülen? Genießen Sie tatsächlich die frische Luft und das Zwitschern der Vögel, wenn Sie mit dem Hund spazieren gehen?
Auf der Suche nach den Geheimnissen eines heißeren Sexlebens.
Schätzen und schützen Sie Ihr Sexualleben.
So sexbesessen unsere Kultur auch zu sein scheint, es fällt uns sicher schwer anzuerkennen, dass unser Sexualleben wirklich wichtig für uns ist. Ich sehe so viele Paare, die so tun, als ob sie nur einmal im Monat Sex haben oder nie etwas anderes als Missionar versuchen könnten. Andere bleiben in Beziehungen, die eindeutig unter sexueller Inkompatibilität leiden.
Wenn Sie Ihrem Sexualleben keinen Wert beimessen, ist es schwierig, sich darum zu bemühen, dass es gesund bleibt. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich Paare gesehen habe, die sich über das völlige Fehlen eines Sexuallebens beklagen, nur um mit leeren Blicken zu antworten, wenn ich sie frage, was sie tun, um Intimität zu einer Priorität zu machen.
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Sie können Ihre Lippen mit einem Reißverschluss versehen, im Autopiloten bleiben und so tun, als wären die Dinge in Ordnung, wenn sie nicht in Ordnung sind. Diese Taktik ist jedoch nicht nachhaltig. Ihr Groll und Ihre Frustration werden sich irgendwann herausstellen, ob Sie es mögen oder nicht.
Hier sind einige der Vorschläge, die ich meinen Kunden mache:
- Sagen Sie sich und Ihrem Partner, dass Sex wichtig ist.
- Fragen Sie ehrlich und offen nach dem, was Sie wollen, ohne sich schuldig zu fühlen.
- Haben Sie einen regelmäßigen „Zustand unserer sexuellen Vereinigung“ mit Ihrem Partner.
- Investieren Sie aktiv in Ihr Sexualleben. Machen Sie Dinge wie Verabredungen, kaufen Sie ausgefallene Dessous und hochwertiges Sexspielzeug oder lesen Sie gemeinsam Bücher über sexuelle Techniken.
- Schalten Sie Ihre Handys, Laptops und ausGame of Thronesund nehmen Sie sich Zeit für einander.
Denken Sie an Anfänger.
Wenn es eine Sache gibt, die das Feuer brennt, bis Sie in einem Walker herumtollen, ist es eine Neuheit. Unser Gehirn leuchtet wie Weihnachtsbäume, wenn es neuen Dingen ausgesetzt wird.
Die fantastische Nachricht ist, dass es unendlich viele Möglichkeiten gibt, mit Sex zu experimentieren. Sex ist etwas, das Sie niemals vollständig beherrschen können. Beim Sex gibt es keinen schwarzen Gürtel oder eine fußhohe Trophäe (obwohl ich darüber nachdenke, möchte ich jetzt wirklich eine). Gehen Sie Sex an, als gäbe es immer etwas Neues zu lernen und zu versuchen, denn es ist wahr!
Probieren Sie eine Sexposition aus, für die ein vierstufiger Prozess erforderlich ist. Seien Sie neugierig, was Ihrem Partner gefällt, und bitten Sie ihn regelmäßig um Beiträge. Versuchen Sie, mit einer völlig neuen Methode zu masturbieren. Spielen Sie mit Ihrem Partner das Spiel „Würdest du jemals?“. Kaufen Sie ein Sexspielzeug, das verwirrend und doch seltsam faszinierend wirkt.
Meine Kunden lachen normalerweise, wenn ich solche Vorschläge mache, aber sie kommen unweigerlich in der folgenden Woche mit einem Lächeln im Gesicht und einer Proklamation zurück: „Wir dachten, wir wüssten bereits alles, was wir mögen, aber verdammt, wir hatten einige interessante Entdeckungen. '
Und denken Sie hier an Nummer 1 - Es ist in Ordnung, über sich selbst zu lachen, wenn die Dinge schief gehen oder nicht so erregend sind, wie Sie es sich vorgestellt haben! Ein paar peinliche Insider-Witze sind für Ihr Sexualleben weitaus besser als Langeweile zu zerstören.