Latex- oder Textilwiderstandsbänder: Was ist am besten für den Aufbau von Festigkeit?
Kurzhanteln sind nicht das einzige Kraftaufbauwerkzeug da draußen – Latex- und Stoff-Widerstandsbänder können Ihnen auch dabei helfen, Gewinne zu erzielen und Masse aufzubauen.
Nein, wir sprechen hier nicht von Körpergewichtsübungen, die ein sehr anständiges Heimtraining darstellen können, Sie aber nicht bis zum Äußersten herausfordern. Wenn Sie gerne von zu Hause aus Muskeln formen, straffen und formen möchten, die besten Widerstandsbänder für Frauen sind eine hochwirksame, bequeme und kostengünstige Lösung, die von Candice Swanepoel, Ashley Graham und Shay Mitchell verwendet wird.
Also, was sind Widerstandsbänder?
Widerstandsbänder sind große, dicke Gummibänder, die Sie um Bereiche Ihres Körpers legen können, um sie härter zu bearbeiten und Kraft aufzubauen. Wie alle Gewichte bieten sie einen äußeren Widerstand, gegen den Ihre Muskeln arbeiten müssen.
„Es gibt zwei Arten – Stoff und Latex – und beide funktionieren, indem sie dir helfen, ein konstantes Spannungsniveau aufrechtzuerhalten“, sagt David Wiener, Trainingsspezialist bei Fitness-App Freeletics . „Sie ermöglichen es den Menschen, widerstandsbasierte Krafttrainingsübungen durchzuführen, ohne dass freie Gewichte erforderlich sind.“
Es ist besser, absolut lächerlich zu sein als absolut langweilig
In der Tat, üblich Übungen mit Widerstandsbändern die die einbeziehen Activewear-Accessoires umfassen eine Kniebeuge mit einem Band, das um den unteren Oberschenkel gewickelt wird, oder eine Bizeps-Curl, wobei das Band unter die Füße gesteckt wird. Es ist jedoch ihre Fähigkeit, einen pfirsichfarbenen Hintern zu schnitzen, der ihr Profil geschärft und Hunderte von verwandten YouTube-Workouts hervorgebracht hat.
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Das Beste daran ist, dass Sie Ihr Widerstandsband im Gegensatz zu freien Gewichten schnell aufrollen und leicht verstauen können. Ebenso sind sie sehr tragbar, sodass Sie sie in Ihre Handtasche werfen und in den Park (und vielleicht in den Urlaub) mitnehmen können.
Nun, da Sie sich mit Widerstandsbändern im Allgemeinen auskennen, kommen wir zu den Unterschieden zwischen Latex- und Stoff-Widerstandsbändern.
Latex- oder Textil-Widerstandsbänder: Was ist der Unterschied?
Was sind also die Hauptunterschiede zwischen Latex- und Textil-Widerstandsbändern? Latex-Widerstandsbänder sind natürlich aus Latex. „Sie sind die beliebteste Art“, sagt Wiener. „Sie werden normalerweise in einer Packung mit drei bis fünf Stück geliefert, wobei jede unterschiedliche Spannungsstufen bietet – von extra leicht bis extra schwer –, sodass Sie eine Vielzahl von Übungen mit unterschiedlichen Widerstandsstufen durchführen können.“
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Ebenso bestehen Gewebewiderstandsbänder aus einem sehr starken Material. „Sie werden normalerweise separat verkauft und sind in drei Stufen erhältlich – leicht, mittel und schwer“, fügt Wiener hinzu.
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Latex- oder Textilwiderstandsbänder: Was ist besser für den Aufbau von Festigkeit?
Das Latex-Widerstandsband hat die Wahl zwischen Latex- und Stoff-Widerstandsbändern und ist ein fester Favorit von Jay Wall, einem auf HIIT spezialisierten PT LIFE The Fitness Company . „Es kann fast genauso verwendet werden wie ein Standardgewicht, weil wir die Bewegung mit dem Widerstandsband spiegeln können und zusätzlich eine gelenkschonendere Position haben“, erklärt er.
Katie Anderson, Ausbildungsleiterin bei FLY LDN stimmt zu: „Latexbänder eignen sich hervorragend für Übungen mit größerem Bewegungsumfang. Zum Beispiel Unterkörperübungen wie Donkey Kicks, seitliches Beinheben und mehr vom Ballett inspirierte Bewegungen wie der erste und zweite Pliés sowie Oberkörperübungen wie Bizepscurls, Rudern und Brustöffner.“
Latex-Widerstandsbänder sind jedoch nicht ohne Nachteile. Zuerst müssen Sie Leggings tragen. „Sie können unangenehm sein, da Latex an der Haut haften kann“, bemerkt Wiener. Außerdem ist Latex kein langlebiges Material. Anderson erklärt: „Mit der Zeit kann der Widerstand an den Bändern abnehmen und sie können auch nach viel Gebrauch reißen.“
Auch Stoffbänder haben ihre Vor- und Nachteile, je nach Ziel. „Sie sind viel stärker als Latexbänder und bieten einen großen Widerstand bei Beinübungen wie Kniebeugen, Hüftstoß und Ausfallschritten“, verrät Wiener. „Sie sind auch viel bequemer und haben einen integrierten Griff, der dafür sorgt, dass sie beim Training nirgendwo hingehen.“
Delphintrainerin in Beziehung mit Delphin
Anderson fügt hinzu, dass sie nicht nur „wirklich gut sind, um bestimmte Positionen zu halten und zu stabilisieren, sondern in der Regel auch länger halten“, was die Tatsache, dass sie in der Regel teurer sind, etwas lohnender ist.
„Allerdings sind Stoffbänder nicht so vielseitig einsetzbar, da sie aufgrund des fehlenden Stretches im Stoff nicht für Ober- und Unterkörpertraining verwendet werden können“, betont Wiener. Anderson stimmt dem zu: „Die unterschiedlichen Widerstände sind nicht immer genau. Bei einigen der „schweren“ Bänder kann man kaum dagegen pulsieren, da man wenig Bewegungsfreiheit hat. Einige der „leichten“ Bänder können zu groß sein und vom Bein abfallen.“
Berücksichtigen Sie also bei der Wahl zwischen Latex- oder Stoff-Widerstandsbändern auf jeden Fall, welche Art von Training Sie durchführen werden, da ein Typ möglicherweise besser geeignet ist als der andere.