Erfahren Sie, wie Sie 'NEIN' sagen (und es ernst meinen)
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Ich sage Ihnen dies als ehemaliger 'Übergeber'. Ich habe mich den Menschen, ihren Bedürfnissen und Wünschen übertrieben. Ich war für alle leicht zugänglich. Ich war bereit, mich zu beugen, anzupassen und frei von mir zu geben, damit die anderen glücklich waren. Ich sollte jederzeit verfügbar sein, um meine Zeit, Ressourcen, Kenntnisse, Weisheit jederzeit erreichbar. Selbst in meinem schlimmsten Geisteszustand sollte ich immer noch Ja sagen und geben und geben. Also schrumpfte ich mich zusammen und war dieses Mädchen, das Ja-Mädchen. Ich wollte niemandem nein sagen, nein zu sagen war gemein und egoistisch, nicht wahr?
Falsch. Ich musste lernen, dass es so istin Ordnungsein egoistisch . Aus den richtigen Gründen egoistisch zu sein, ist eine Form der Selbsterhaltung, ein Akt von Selbstliebe . Sie sollten lernen, wie Sie gesunde Grenzen für Menschen setzen, damit Sie nicht leicht ausgelaugt werden. Sie verdienen es, gesund und satt zu sein. Und NEIN zu sagen, half mir schnell, mich wieder zu füllen.
• NEIN, das mache ich gerade nicht.
• NEIN, ich möchte nicht. (Keine Erklärung erforderlich).
• NEIN, ich kann nicht.
• NEIN, das werde ich nicht.
• NEIN, ich möchte heute Abend nicht ausgehen.
• NEIN, ich möchte Ihre Schicht nicht bearbeiten.
• NEIN, ich möchte an meinem freien Tag nicht hereinkommen.
• NEIN, tut mir leid, ich weiß die Antwort nicht.
• NEIN.
Zu lernen, wie man sich selbst an die erste Stelle setzt und den Leuten nein sagt, ist ein Prozess, aber mit fester Freundlichkeit und dem Mut, bei Ihrer Entscheidung zu stehen, wird es für Sie zur zweiten Natur. Ja, Sie können respektvoll Nein sagen. Es ist eine wesentliche Praxis, die alle Erwachsenen irgendwann in unserem Leben beherrschen müssen. Wir gehören zu uns selbst und in dieser kraftvollen Aussage liegt die Verantwortung, auf uns selbst aufzupassen. Unser Körper, unser Geist, unsere Gefühle, unsere Herzen. Wenn Sie NEIN sagen, wenn Sie nichts tun möchten, werden alle Teile von uns geschützt, die geschützt werden sollen. Wenn wir diese Teile nicht schützen, wenn Sie ständig ein Stück von sich selbst aufgeben, selbst in den Momenten, die Sie nicht möchten, können die Menschen spüren, dass sie davon profitieren können. Sie werden weiterhin wiederholt nehmen. Dies wird zu einem Teufelskreis. Sie werden ausgelaugt, bitter und letztendlich wütend. Brechen Sie den Zyklus, indem Sie NEIN sagen, wenn jemand etwas von Ihnen fragt, das Sie nicht geben oder tun möchten.
Wenn Sie anfangen, NEIN zu sagen, ist das ein vollständiger Satz. Sie ziehen sich nicht zurück. Es gibt keine Kompromisse. Die Leute müssen das akzeptieren. Lassen Sie sich nicht von Schuldgefühlen dazu verleiten, sich zu verändern, da sie besonders Familienmitglieder und Freunde schließen. Sie könnten sich sogar selbst schuldig fühlen, nachdem Sie Ihre Grenzen gesetzt haben, aber Schuld wird zu Wachstum. Sie werden sehen, wie die Menschen einen neuen Respekt für Sie haben, wie sie Sie ehren und weniger von Ihnen verlangen / verlangen, wenn Sie feststellen, dass Sie sich immer an die erste Stelle setzen und dass dies nicht gefährdet werden kann.