Lesen Sie dies, wenn Sie das Gefühl haben, dass soziale Medien Sie depressiv machen

Lesen Sie dies, wenn Sie das Gefühl haben, dass soziale Medien Sie depressiv machen

Rette Angelo


Es war ein paar Monate nach meinem Abschluss und ich hatte gerade meinen Job gekündigt. Ich hatte bestenfalls einen schrecklichen Chef und ein giftiges Arbeitsumfeld. Es waren ein paar Leute da, die es erträglich gemacht haben, aber ich schweife ab. Ich schloss mein Studium mit Auszeichnung an einer Universität in Boston ab, meldete mich freiwillig, beschäftigte mich mit Abteilungsangelegenheiten und allem, aber dort saß ich drei Monate lang ohne Arbeit in meiner Wohnung.

Zwischendurch suchte ich nach Jobs und aktualisierte meinen Lebenslauf und Mist. Von Zeit zu Zeit wechselte ich zu Facebook. Ich wünschte, ich hätte es nicht getan, aber ich war süchtig. In gewisser Weise war es eine Möglichkeit, auf dem Laufenden zu bleiben, was in der Welt vor sich geht. Dies war jedoch mit einem Preis verbunden.

Ständige Bilder von Erfolg, Glück, neuen Jobs, Praktika, Ferien, Schwangerschaften und Hochzeitsverpflichtungen überschwemmten mich ohne Ende. Infolgedessen sank ich tiefer in meinen Funk.
Ich wurde so neidisch auf meine Facebook-Freunde, dass ich mit keinem von ihnen sprach, wie mit einem ihrer Status, oder in irgendeiner Weise, Form oder Form mit ihnen interagierte. Ich habe mich mehr verletzt, als sie mich versehentlich verletzt haben.

Es ist ein psychologisches Spiel, zu dem uns Social Media zwingt. Es zwingt uns jeden Tag Bilder von Perfektion und Glück in den Hals, um uns zu zwingen, mit anderen um Aufmerksamkeit und Bestätigung zu konkurrieren.

Schlechte Nachrichten sind, dass wir nicht viel dagegen tun können. Es ist überall! Pinterest widmet sich ganz der Lust an Dingen, die Sie nicht haben, und bringt mich nicht dazu, mich mit Instagram zu beschäftigen. Die Realität ist, dass wir zwangsernährte Bilder sind, die Gefühle von Neid, Unzulänglichkeit und Minderwertigkeit hervorrufen. Soziale Medien, Werbung, Youtube-Videos, Filme usw. Was tun wir dagegen? Wir sind möglicherweise nicht in der Lage, die fraglichen Bilder vollständig aus unserem Leben zu entfernen, aber wir können lernen, zu regulieren, wie wir reagieren, und kleine Dinge tun, um uns zu wahrer Zufriedenheit zu bewegen.


Entfernen Sie sich

Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, sich vollständig aus den sozialen Medien zu entfernen, können Sie die Websites ausschneiden, die Ihnen am meisten Kummer bereiten. Sie müssen nicht jeden Tag auf Facebook sein, um zu erfahren, was mit Ihren Freunden passiert. Es ist durchaus akzeptabel, einmal pro Woche oder alle zwei Wochen einzuchecken. Was auch immer Sie sich fühlen, es ist das Beste für Sie. Entfernen Sie sich von Websites oder allem, was dazu führt, dass Sie sich minderwertig fühlen oder sich nach Dingen sehnen, die Sie nicht haben. Denken Sie daran, dass Sie diese Websites weiterhin verwenden können, wenn Sie eine Website haben, die Sie ständig an alles erinnert, was Sie nicht haben, Sie jedoch nicht stört oder sich weniger als fühlen. Verwenden Sie sie einfach produktiv. Sie können gute Ideengeneratoren sein, um die Dinge zu verwenden, die Sie haben!

Bewerten Sie Ihre Einstellung

In einer Welt voller Selfies und Narzissmus ist es leicht zu glauben, dass Sie Aufmerksamkeit und Lob verdienen. Immerhin hat John eine Menge Aufmerksamkeit bekommen und er tut nicht einmal etwas Wichtiges! Sie werden das nicht hören wollen, aber Sie verdienen keine Aufmerksamkeit, nur weil Sie es wollen. Du verdienst nicht mehr als John. Überprüfen Sie also Ihr Ego und stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf nicht vor Neid anschwillt. Auf der anderen Seite veröffentlichen viele unserer Facebook-Freunde tatsächlich beeindruckende Erfolge, und das ist wahrscheinlich das Schlimmste. Jedes Update jeglicher Art wird mit einem witzigen Witz und einem gefilterten Foto verziert (werfen Sie ein paar Hashtags hinein) und direkt in den sozialen Medien veröffentlicht. Was die Leute nicht merken, ist, dass während sie ihr Leben auf Facebook veröffentlichen, es eine psychologische Belastung für ihr Publikum gibt. Tatsache ist, es ist ihnen wahrscheinlich egal und du solltest es auch nicht. Ihr Erfolg ist nicht Ihr Misserfolg. Ihr Erfolg ist ihr Erfolg und Ihr Erfolg ist Ihr Erfolg. Sei glücklich für diese Person und mach weiter. Wenn Sie sich dadurch besser fühlen, planen Sie, wie Sie erfolgreich sein möchten, und setzen Sie sich Ziele. Oder Sie können eine Liste aller Dinge erstellen, die Sie kürzlich erreicht haben.


Ich möchte nur Hausfrau werden

Verstehe, was Glück nicht ist

Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass es kein Glück ist, eine Reihe von Likes auf Facebook oder Instagram zu bekommen. Sicher, Sie werden eine Weile ziemlich fröhlich darüber sein, aber dann werden Sie sich nach mehr Likes und mehr Aufmerksamkeit sehnen, sobald das nachgelassen hat. Der Zyklus endet nie. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, auf Ihre eigene Weise erfolgreich zu sein, im Gegensatz zu der Art und Weise, wie Sie Likes erhalten. Denken Sie auch daran, dass die Leute auf Facebook zwar ein großes Lächeln und hübsche Gesichter haben, dies aber nicht bedeutet, dass das Ende alles ist. Es ist ein einzelnes Standbild eines einzelnen Moments. Im Hintergrund passieren wahrscheinlich viele dunklere Dinge in ihrem Leben. Jeder kämpft mit etwas, aber seine Art, damit umzugehen, kann sich von Ihrer unterscheiden. Vielleicht besteht die Art und Weise, wie sie mit Schwierigkeiten umgehen, darin, Aufmerksamkeit zu erregen, um Bilder von der malerischeren Seite ihres Lebens zu veröffentlichen. Die Validierung kann ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Während einige von uns (ich eingeschlossen) am glücklichsten sind, weit weg von anderen Menschen. Keines davon ist richtiger als das andere. Es geht nur darum, was dich glücklich macht.

Ersetzen Sie Social Media

Nachdem Sie Ihr Leben von einigen der giftigeren Social-Media-Websites befreit haben, können Sie andere Dinge finden, die Sie tun können, um Ihre Zeit zu füllen. Wenn Sie sich in der U-Bahn, im Bus oder in der Schlange langweilen, lesen Sie stattdessen ein Buch über die Kindle-App. Oder surfen Sie mit Stumble Upon im Internet, einer App, die Sie anhand Ihrer Interessen zu zufälligen Websites weiterleitet. Hören Sie sich vielleicht einen Podcast über alte Pioniere an oder sehen Sie sich einen Ted Talks über etwas an. Was auch immer Sie tun, lassen Sie einfach stundenlang nicht durch soziale Medien scrollen.


Sie können die Studie finden, die Depressionen mit übermäßigem Facebook-Gebrauch und Depressionen in Verbindung bringt Hier