Self-Care Day-Ideen für einen perfekten Tag, der ganz DIR gewidmet ist
Brauchen Sie Inspiration für Ideen für den Tag der Selbstversorgung? Selbstpflege kann alles bedeuten, vom Genuss von Hausmannskost über eine Einkaufstherapie bis hin zum Sitzen für eine langwierige Hautpflege. Das Konzept ist, dass Sie etwas tun, das Sie beruhigt und Ihnen ein besseres Gefühl gibt, sei es physisch, mental oder emotional.
Auch wenn Ihre Vorstellung vom ultimativen Self-Care-Tag – der Art von Tag, die Ihnen hilft, ängstliche Gedanken zu beruhigen und diese angespannten Muskeln zu entspannen – sich von dem unterscheiden kann, was dem nächsten Menschen hilft, ist eines klar: Selbstversorgung ist unerlässlich.
Das Gute an der Vielfalt der Selbstpflege ist, dass Sie die für Sie besten Aktivitäten auswählen können. Was Ihnen an einem Tag hilft, könnte etwas sehr Praktisches sein, das sich um ein Problem kümmert, das Sie beschäftigt hat, während das, was Sie am nächsten Tag brauchen, um sich wohl zu fühlen, spiritueller sein könnte, wie eine Entspannungssitzung mit dem beste Meditations-Apps , oder luxuriös, wie eintauchen Badetee .
Ob Sie es glauben oder nicht, Selbstfürsorge muss nicht wie etwas aus Ihrem Instagram-Feed oder einem Hochglanz-Modemagazin aussehen, noch brauchen Sie die Zustimmung anderer, um etwas als Selbstfürsorge zu betrachten. Wichtig ist, wie es machtSiefühlen und wie es hilftSieum Ihr Leben zu verbessern. Wenn Sie jedoch nach Anleitung suchen, probieren Sie diese Ideen für einen Tag zur Selbstfürsorge aus und sehen Sie, wie jede Ihr Leben ein wenig besser und heller machen kann!
Ideen für den Self-Care-Tag: 10 #TreatYourself-Pläne zum Ausprobieren
1. Mache Meditations- und Atemübungen
Wenn Sie nicht viel Zeit haben, sich einer Selbstpflegeroutine zu widmen, ist es eine Option, sich hier und da ein paar Minuten für kurze Meditationssitzungen zu nehmen. Meditation kann Stress abbauen und muss nicht aufwendig sein – alles was Sie brauchen ist ein ruhiger Ort und ein paar Minuten, in denen Sie nicht unterbrochen werden. Je nach persönlicher Situation ist dies leichter gesagt als getan.
Wenn du es jedoch schaffst, dann kann dir eine kurze Achtsamkeitsmeditation – die so einfach sein kann wie ein langsames, regelmäßiges Atmen und deine Gedanken so weit wie möglich im gegenwärtigen Moment bleiben – eine schnelle Pause von allem geben, was um dich herum passiert Sie.
Wenn du dir die Meditationssitzungen zur Gewohnheit machen kannst, wirst du dich mit der Zeit vielleicht noch besser fühlen. sowohl emotional als auch physisch . Du kannst auch Atemübungen ausprobieren, wenn dein Geist einfach nicht still sitzen bleibt, um zu meditieren. Sowohl Meditation als auch Atemübungen sind online verfügbar oder werfen Sie einen Blick auf unseren Leitfaden zu den besten Meditations-Apps, wenn Sie Anweisungen direkt zur Hand haben möchten.
2. Verwöhnen Sie sich mit Hautpflege
Eine der beliebtesten Arten der „Selbstpflege“ besteht darin, Ihrer Haut etwas Zeit zu widmen. Entgegen dem, was Instagram sagt, muss es nicht nur am „Skincare Sunday“ sein, sondern immer dann, wenn Sie sich verwöhnen lassen möchten.
Egal, ob es darum geht, nachts eine Gesichtsmaske aufzusetzen oder einen ganzen Tag mit Maniküre, Toner und dem Beste Feuchtigkeitscremes für trockene Haut , es liegt ganz bei dir. Wenn Sie möchten, können Sie sich sogar von Ihren Lieblingsstars und Influencern inspirieren lassen, z Hailey Biebers Hautpflege-Routine oder testen die größten Hautpflegetrends des Jahres 2021 .
3. Beobachte das Wetter
Manchmal ist die beste Selbstfürsorge, nichts zu tun, als die Natur zu beobachten. Wetterbeobachtung, besonders Cloud-Beobachtung Regen zu sehen und zu hören, kann sehr entspannend sein. Sie können dies allein oder als Familienaktivität tun.
Versuchen Sie, nach Formen zu suchen, versuchen Sie, die vorbeiziehenden Wolkentypen zu identifizieren, oder beobachten Sie einfach, wie sie treiben. Wer weiß, vielleicht entdecken Sie ein neues Hobby, das Sie weiterführen möchten!
4. Schau dir einen Wohlfühlfilm an
Lernen, sich in einer Beziehung zu entspannen(Bildnachweis: Getty)
Während Selbstpflege praktisch sein kann, kann es auch sehr darum gehen, sich wohl und wohl zu fühlen. Eine großartige Möglichkeit, vom Stress der Welt abzuschalten, besteht darin, sich in der Welt des Kinos zu verlieren.
Einen Film anzusehen ist der ultimative Eskapismus, aber die Wahl des Genres ist wichtig. Etwas Süßes und Gesundes auswählen, wie das Beste Rom-Coms auf Netflix , wird sich bestimmt positiv auf Sie auswirken. Aber natürlich, wenn Thriller und actiongeladene Dramen mehr Ihr Ding sind, dann genießen Sie es!
5. Höre etwas Musik
Manchmal ist es eine der besten Ideen für einen Selbstpflegetag, einfach in Ihrem eigenen gemütlichen Raum zu sitzen und in ein Spotify-Kaninchenloch zu fallen. Egal, ob Sie nostalgische Old-School-Tracks für eine Reise in die Vergangenheit hören oder Ihre Stimmung mit einigen Ihrer Lieblingssongs steigern, Musik hat die Fähigkeit, eine Vielzahl von Gefühlen zu entzünden.
Erstellen Sie Ihre eigenen Self-Care-Playlists mit Wohlfühlsongs Ihrer Wahl oder erkunden Sie die vielen bereits vorhandenen Playlists des Streaming-Dienstes.
wenn ein Mann seine Hand auf deine Schulter legt
6. Geh spazieren
Spazierengehen ist eine der einfachsten Ideen für einen Tag zur Selbstpflege und hat mehrere Vorteile. Es verschafft euch nicht nur einen Tapetenwechsel und frische Luft, da viele von uns während des Lockdowns zu Hause festsitzen, sondern kann auch unglaublich therapeutisch sein. Wählen Sie einen schönen, ruhigen Ort wie einen Park oder einen See und lassen Sie sich in der Natur verirren.
Gehen kann Ihnen Zeit zum Nachdenken geben, neue Ideen entwickeln oder einfach nur Ihren Geist zur Ruhe bringen, während Sie Ihre Schritte unternehmen. Wenn überhaupt, sind es zwei oder drei Selbstpflegepraktiken in einer!
7. Gehe zur Vogelbeobachtung
Zu Beginn der Pandemie, als Sperrungen über den ganzen Globus hinwegfegten, stellten die Menschen, die zu Hause festsaßen, fest, dass in ihren eigenen Hinterhöfen viel Aktivität herrschte – insbesondere von Vögeln.
Vogelbeobachtung ist eine der großartigen Ideen für den Tag der Selbstversorgung, wenn Sie noch zu Hause bleiben, denn Vögel sind überall, sogar mitten in der Stadt. Verbringen Sie genügend Zeit damit, Vögel in einem bestimmten Gebiet zu beobachten, und Sie werden soziale Strukturen, Beziehungen und wiederholtes Verhalten erkennen.
Vogelbeobachtung ist ein altehrwürdiges Hobby, das seit Jahren Menschen auf der ganzen Welt unterhält und fasziniert, und es kann eine wundervolle Pause an einem anstrengenden Tag sein.
8. Reinigen und entrümpeln
Manchmal nehmen die Ideen für den Tag der Selbstfürsorge sehr praktische Formen an, und das Aufräumen und Aufräumen kann – trotz des ersten Eindrucks, dass es sich um Hausarbeit handelt – befreiend sein.
Wie Sie das angehen, bleibt Ihnen überlassen. Vielleicht möchten Sie nur eine allgemeine Reinigung durchführen, z. B. die Staubschicht der Woche entfernen und zufällige Dinge wegräumen. Ein sauberer, organisierter Raum ist vorteilhaft für die psychische Gesundheit und Sie erhalten einen besseres Kontrollgefühl über deinen Raum.
Sie können auch entscheiden, dass es besser ist, den einen oder anderen Haufen in der Ecke der Garage zu beseitigen oder die selten berührte Müllschublade auszuräumen. Sie können auch eine 'Aufräumaktion' durchführen, um Ihre Follower und Listen in sozialen Medien zu säubern. Eine Art Organisation ist das, was Sie anstreben.
9. Behalten Sie Ihre Ernährung und Wasseraufnahme im Auge
Self-Care-Day-Ideen, die Ihr Wohlbefinden nachhaltig beeinflussen, überprüfen und passen Ihre tägliche Ernährung und Wasseraufnahme an. Die Pandemie hat zu viel Komfortessen geführt, und das hat die tägliche Ernährung in vielen Fällen erheblich verändert. (Kein Urteil hier!)
Jetzt müssen Sie nicht alle Lebensmittel wegwerfen, die Sie mögen, und sich an strenge medizinisch anerkannte Diäten halten. Tatsächlich könnte das unter den gegebenen Umständen ein Schritt seinein Wegaus Selbstfürsorge. Sie können sich jedoch das allgemeine Nährwertprofil Ihrer Ernährung ansehen, um sicherzustellen, dass Sie unter den beruhigenden Gerichten, die Sie zubereitet haben, immer noch die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Proteine und Ballaststoffe zu sich nehmen, und achten Sie auf Ihre Wasser- und andere Flüssigkeitsaufnahme. Wenn Sie Ihrem Körper nur die Nährstoffe geben, die er benötigt, und ausreichend hydratisiert bleiben, können Sie sich viel ruhiger fühlen und besser in der Lage sein, alles zu bewältigen, was auf Sie zukommt.
10. Mach ein Nickerchen
Und wenn Ihnen keine der bisherigen Self-Care-Day-Ideen einfällt und Sie einfach nur das Gefühl haben, entfliehen zu wollen? Mach ein Nickerchen. Sich müde zu fühlen und nicht gut ausgeruht zu sein, ist eine der schlimmsten Möglichkeiten, einem Tag, einer Woche oder einer längeren Pandemie und dem daraus resultierenden Stress zu begegnen.
Wiederholter Schlafentzug kann dazu führen, dass Sie weniger in der Lage sind, mit Stress umzugehen, und können schwere physikalische Effekte mit der Zeit, aber schon eine einzige schlechte Nacht kann Sie aus der Bahn werfen. Ein Nickerchen kann Ihnen helfen, sich geistig und körperlich zurückzusetzen.
Wenn du dir Sorgen machst, dass du dich danach angeschlagen fühlst, versuche es mit einem Kaffee-Nickerchen. Dies ist der Fall, wenn Sie kurz vor dem Nickerchen Kaffee (oder ein anderes koffeinhaltiges Getränk) trinken. Der Gedanke dahinter ist, dass das Nickerchen Ihrem Körper hilft, mit Gehirnchemikalien umzugehen, die Sie schläfrig machen, und wenn Sie aufwachen, wird Ihr Gehirn empfänglicher für das eingenommene Koffein.
Mit diesen Self-Care-Day-Ideen in der Hand können Sie sich die Zeit nehmen, neue Energie zu tanken und sich um sich selbst zu kümmern. Denken Sie daran, es geht nur darum, auf Ihre aufzupassenbesitzenpersönliche Bedürfnisse, also probieren Sie einige aus, um zu sehen, was sich für Sie richtig anfühlt!