Diese Gerüche lassen dich schneller einschlafen
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Wohlbefindens und ein Mangel daran kann unsere körperliche und geistige Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Aber auch wenn wir es vielleicht wissen wie viele stunden schlaf wir brauchen und besitzen vielleicht einen von denen beste schlaftracker , es ist nicht immer einfach. Manchmal müssen wir die erstellen perfektes Schlafklima ins Land der Träume eintauchen und jetzt kennen wir dank eines Duftspezialisten die besten Düfte, die uns beim Einschlafen helfen.
Sie denken vielleicht, dass ein Geruch nicht viel bewirken kann, wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen haben, aber es gibt einen Grund, warum wir alle so besessen von Öldiffusoren und gemütlichen Kerzen sind. Einen Zen-Raum voller beruhigender und vertrauter Düfte zu schaffen, wird Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ihre Gedanken zu beruhigen und Ihrem Gehirn mitzuteilen, dass es Zeit fürs Bett ist.
wie lange man auf seinen Anruf warten muss, bevor man weitergeht(Bildnachweis: Getty Images / Adam Kuylenstierna / EyeEm)
Mit freundlicher Genehmigung von MatratzeNächsterTag und Eudora Nwasike , einem zertifizierten Duftspezialisten, kennen wir jetzt die besten Düfte, die unsere Ängste und unseren Stress lindern und uns zum Abdriften bringen.
1. Neroli
An erster Stelle steht Neroli, ein frischer Duft, der die Entspannung fördert. Nwasike erklärt, dass es sich um einen „luftigen, zitrusgrünen Duft mit einem Hauch von Honig und Orange“ handelt. Es ist bekannt dafür, Stress abzubauen und sogar den Blutdruck zu stabilisieren.
Nwasike fügt hinzu, dass es ein „leicht hypnotisches Gefühl“ hat und ein hilfreicher Katalysator für luzide Träume sein und Kreativität entfachen kann.
2. Lavendel
Lavendel ist ein bewährtes Schlafmittel und findet sich oft in natürlichen Schlafmitteln. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Lavendel die allgemeine Schlafqualität verbessern und Angstzustände lindern kann. Nwasike erklärt, dass Lavendel so effektiv ist, weil es tatsächlich „beruhigende Eigenschaften“ hat.
Sie können ätherische Lavendelöle finden, die Sie in Diffusoren geben können, oder Kissensprays, die Ihnen beim Einschlafen mit dem sanften, blumigen Duft helfen. TikTokers haben auch Lavendel hinzugefügt oder Eukalyptussträuße zu ihren Duschen für ein Spa-Lebenserlebnis.
3. Ylang-Ylang
Ylang-Ylang hat ähnliche Vorteile wie Lavendelöl und ist eine großartige Alternative, wenn Sie den Lavendelgeruch nicht mögen. Es wurde festgestellt, dass Ylang-Ylang Angstzustände reduziert und sogar das Selbstwertgefühl steigert.
4. Sandelholz
Psychologie heute besagt, dass Sandelholz eine beruhigende Wirkung hat und Ihren Nicht-REM-Schlaf verbessert. Es ist ein weicher, holziger Duft, der jedem Raum sofort ein gemütliches Gefühl verleiht, als ob ein Holzfeuer brennt. Es ist ein verträumter Kerzenduft, der an den Herbst erinnert.
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Nwasike erklärt, dass es bei „Angst, Müdigkeit, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit und mehr“ helfen kann.
(Bildnachweis: Getty Images / Anastasiia Krivenok)
5. Kamille
Kamille wird oft in Teeform gefunden, weil sie so beruhigend ist. Sie können sich zum Beispiel mit einer Tasse heißer Kamille ins Bett kuscheln und werden wahrscheinlich schnell einschlafen – obwohl Sie unserer Erfahrung nach auch nachts aufstehen müssen, um zu pinkeln…
Der Duft der Kamille ist weich und wirkt nachweislich angstlösend. Es ist auch in vielen Parfüms zu finden.
6. Rose
Rose ist von Natur aus entspannend und perfekt für Stresspatienten. Studien haben auch gezeigt, dass Rosenduft Ihr Lernen im Schlaf tatsächlich verbessern kann – was bedeutet, dass er nicht nur ein großartiger Schlafbegleiter ist, sondern auch ideal für diejenigen, die lernen. Rose ist in Öl- und Kerzenform wirklich leicht zu finden.
Nwasike macht sogar ein Argument für das Tragen Parfüm ins Bett und erklärt, dass Gerüche das Gehirn beeinflussen, insbesondere wenn es um das Gedächtnis geht. Das Tragen eines vertrauten Duftes im Bett regt also die „primitiven Teile unseres Gedächtnisses“ an und hilft Ihnen, sich entspannter zu fühlen.
Es wird Ihrem Gehirn auch helfen, den Duft zu erkennen und ihn mit dem Schlaf in Verbindung zu bringen. Daher ist es wichtig, die gleichen Gerüche im Bett zu tragen, wenn Sie die Parfümroute ausprobieren möchten.
Nwasike sagt weiter: „Das ätherische Öl in Parfums beruhigt den Geist, entspannt den Körper und baut Stress ab.“