Dies ist die magische Anzahl von Minuten, die wir jeden Tag trainieren sollten

Dies ist die magische Anzahl von Minuten, die wir jeden Tag trainieren sollten

Wir alle wissen, dass es nicht gut für unsere Fitness ist, jeden Tag stundenlang am Schreibtisch zu sitzen, geschweige denn für unsere geistige Gesundheit, aber die Zeit zu finden, ein Training in unsere Meeting-Tage zu quetschen, kann sich manchmal als schwierig erweisen.


Glücklicherweise müssen Sie laut einer neuen Studie, die vom British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, möglicherweise doch nicht so viel Zeit für ein Training aufwenden - also ziehen Sie Ihre beste Trainingskleidung , klappen Sie Ihren Laptop zu und gehen Sie auf die Straße, um eine stimmungsaufhellende Dosis Endorphine zu sich zu nehmen.

Wie lange sollte ich trainieren?

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(Bildnachweis: Jordan Siemens/Getty Images)

Die Studie, an der 44.370 Männer und Frauen teilnahmen, ergab erstaunlicherweise, dass wir möglicherweise nur 11 Minuten Sport pro Tag brauchen, um länger zu leben und uns fitter zu fühlen.

Die Ergebnisse zeigen, dass Menschen, die etwa acht bis zehn Stunden am Tag sitzen, aber nur 11 Minuten mäßiges bis starkes Training absolvieren konnten, weniger wahrscheinlich starben als diejenigen, die nur etwa zwei Minuten Sport pro Tag hatten. Der Beweis, dass nur ein bisschen Bewegung besser ist als gar keine, ist in unseren Ohren eine Neuigkeit, denn jeder hat Zeit für einen schnellen Lauf oder eine Wanderung, oder?


Andere Aktivitäten, die als Ihre 11 Minuten pro Tag zählen, sind Joggen, ein anstrengender Fitnesskurs, Schwimmen oder sogar das Tragen schwerer Lebensmittel nach oben.

Regelmäßiger Sport kann die Lebenserwartung verbessern, da er das Risiko für die Entwicklung altersbedingter Krankheiten und Typ-2-Diabetes senkt, während energiearme Aktivitäten wie langes Liegen oder Sitzen mit Krankheiten und einem frühen Tod in Verbindung gebracht werden. Diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, werden auch Verbesserungen der Herz- und Lungengesundheit feststellen, was zu einem Gefühl von erhöhter Energie führen kann, und wir alle wissen, dass die stimmungsaufhellenden Eigenschaften von Sport endlos sind.


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Also, worauf wartest Du? Es ist Zeit, aktiv zu werden – für mindestens 11 Minuten!