Dies ist es, was es WIRKLICH bedeutet, keinen Kontakt mit einem missbräuchlichen Narzisst aufzunehmen

Dies ist es, was es WIRKLICH bedeutet, keinen Kontakt mit einem missbräuchlichen Narzisst aufzunehmen

Gott & Mensch


Was kein Kontakt wirklich ist - und was nicht

Kein Kontakt ist kein Spiel oder Trick, um eine Person wieder in unser Leben zu bringen. Diese Technik wurde in vielen Dating-Büchern und Blogs falsch dargestellt, um eine Person dazu zu „manipulieren“, zu uns zurückzukehren. Wir sollten uns nicht wünschen, dass Menschen, die uns misshandelt haben, wieder in unser Leben zurückkehren. Im Gegenteil, No Contact ist eine Möglichkeit, diese missbräuchliche Person zu entfernen toxischer Einfluss So können wir ein glücklicheres und gesünderes Leben führen, während wir unser authentisches Selbst pflegen und die Zufriedenheit der Menschen minimieren. Kein Kontakt ist der Schlüssel, der diese Person davon abhält, jemals wieder auf greifbare Weise in unser Herz, unseren Verstand und unseren Geist einzudringen.

Anzeichen dafür, dass er in dich verknallt ist

Ich verstehe, dass nicht jeder mit seinen Missbrauchern keinen Kontakt aufnehmen kann. Einige Leute haben vielleicht Narzisstinnen in ihrer Familie Zum Beispiel, dass sie das Gefühl haben, nicht alle Verbindungen zu ihnen abbrechen zu können. Andere können dazu gezwungen werden Co-Eltern mit einem Narzisst. In diesen Fällen können Sie einige der folgenden Vorschläge dennoch an Ihre spezifische Situation anpassen. Wenn Sie in einer Situation sind, in der SieMussBleiben Sie in Kontakt mit einem Ex-Partner für rechtliche Fragen oder wegen Kindern, bleiben Sie in geringem Kontakt (Mindestkommunikation) und nutzen Sie die Gray Rock Methode der Kommunikation, wenn diese Person narzisstische (NPD) oder asoziale (ASPD) Merkmale hat.

Warum wir im Kontext missbräuchlicher Beziehungen keinen Kontakt herstellen

Wir stellen aus einer Reihe von Gründen keinen Kontakt her, einschließlich der Erhaltung eines gesunden Geistes und Geistes nach dem Ende einer giftigen, ungesunden oder missbräuchlichen Beziehung oder Freundschaft. Kein Kontakt gibt Trauma-Bindungen , Bindungen, die während intensiver emotionaler Erfahrungen entstehen, Zeit, um von missbräuchlichen Beziehungen zu heilen. Wenn wir in ständigem Kontakt mit der toxischen Person bleiben, werden wir diese Traumabindungen nur wieder beleben und neue bilden. Kein Kontakt gibt uns auch Zeit, um vom Ende einer ungesunden Beziehung oder Freundschaft zu trauern und zu heilen, ohne sie erneut zu betreten.

Vor allem stellen wir No Contact her, damit giftige Menschen wie bösartige Narzisstinnen keinen verwenden können Staubsaugen oder nach der Trennung Triangulation Techniken, um uns zurückzugewinnen. Indem wir No Contact einrichten, entfernen wir uns im Wesentlichen davon, eine Bezugsquelle in einer eindeutig nicht wechselseitigen, dysfunktionalen Beziehung zu sein.


So führen Sie keinen Kontakt effektiv aus

Full No Contact erfordert, dass wir in keiner Weise oder über ein Medium mit dieser Person interagieren. Dies beinhaltet persönlichen und virtuellen Kontakt. Wir müssen daher die Person aus allen sozialen Netzwerken entfernen und blockieren, da diese Person wahrscheinlich versucht, uns durch diese Medien auszulösen und zu provozieren, indem sie Aktualisierungen ihres Lebens nach der Trennung veröffentlicht.

Wir müssen sie auch daran hindern, Nachrichten zu senden, uns anzurufen oder uns per E-Mail zu kontaktieren. Vermeiden Sie die Versuchung, über Dritte oder auf andere indirekte Weise etwas über das Leben einer Person herauszufinden. Entfernen Sie auslösende Fotos, Geschenke und andere Erinnerungen aus Ihrer physischen Umgebung und von Ihrem Computer.


Lehnen Sie immer alle Anfragen ab, sich mit dieser Person zu treffen, und vermeiden Sie es, an Orte zu gehen, an denen die Person häufig ist. Sollte die Person dich verfolgen oder belästigen auf andere Weise und wenn Sie rechtliche Schritte einleiten möchten, tun Sie dies bitte. Ihre Sicherheit steht an erster Stelle.

Ich empfehle außerdem dringend, den Kontakt zu den Freunden des missbräuchlichen Ex-Partners nach Möglichkeit zu unterbrechen, indem Sie sie auch von Ihren Social-Media-Websites entfernen. Ich verstehe, dass Sie im Laufe Ihrer Beziehung vielleicht gute Freundschaften mit diesen Menschen geschlossen haben, aber wenn SietatWenn Sie mit einem Narzisst oder Soziopathen ausgehen, hat er oder sie wahrscheinlich eine Abstrichkampagne gegen Sie durchgeführt, und Sie werden von diesen Personen keine Bestätigung oder Unterstützung erhalten.


Leider ist der narzisstische Harem oder Fanclub letztendlich von der Illusion und dem falschen Selbst des charmanten Manipulators überzeugt. Stellen Sie sich die „Freunde“ Ihres Ex-Partners (eher narzisstische Versorgung - Quellen der Aufmerksamkeit, des Lobes und der Ressourcen) als in einem ewige Idealisierungsphase ohne Rückwurf - es ist unwahrscheinlich, dass sie Ihren Berichten über den Missbrauch glauben, und sie können sogar vom Narzisst oder Soziopathen verwendet werden, um Sie auf irgendeine Weise zu saugen, zu triangulieren, auszulösen oder zu manipulieren. Es ist am besten, die Verbindungen zu ihnen vollständig zu trennen und ein eigenes Support-Netzwerk zu erstellen, das vom Täter getrennt ist.

An keinem Kontakt festhalten

Wenn No Contact für Sie ein Kampf ist, gibt es viele Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie sich daran halten. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Wochenplan mit angenehmen, ablenkenden Aktivitäten haben. Dies kann Aktivitäten wie Zeit mit Freunden verbringen, eine Comedy-Show besuchen (Lachen ist ein natürlicher Stressabbau), lange Spaziergänge machen und hilfreiche Bücher über No Contact und Heilung von toxischen Beziehungen lesen, um sich auf Ihre Fortschritte zu konzentrieren.

Selbstpflege ist bei No Contact unerlässlich. Kümmern Sie sich um Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden, indem Sie täglich Sport treiben, einen regelmäßigen Schlafplan aufstellen, um Ihren Tagesrhythmus im Gleichgewicht zu halten, Yoga machen, um Ihren Körper zu stärken und Stress abzubauen, sowie eine tägliche Meditationspraxis Ihrer Wahl durchführen . Weitere Informationen zu diesen Tipps zur Selbstpflege finden Sie hier Hier.

Verwenden Sie diese Meditationen, um sich Ihres Verlangens bewusst zu werden, das ein unvermeidlicher Teil des Suchtzyklus zu dieser toxischen Beziehung sein wird. Denken Sie daran, dass wir buchstäblich über den Narzisst über 'süchtig' sind biochemische Bindungen erstellt von Liebesbomben , Abwertung und Trauma. Wenn Sie einen Rückfall haben, ist es wichtig, Ihren Sturz vom Wagen radikal (nicht wertend) zu akzeptieren und weiterhin keinen Kontakt zu pflegen. Rückfall ist bei Sucht unvermeidlich, aber Genesung ist möglich.


Forschung zeigt an, dass Achtsamkeit unser süchtig machendes oder impulsives Verhalten hemmt, indem sie dieselben Regionen unseres Gehirns neu verkabelt, die dieses Gefühl des Verlangens erzeugen. Meditationsoase ist eine ausgezeichnete Quelle für geführte Meditationen. Möglicherweise möchten Sie auch mit alternativen Heilmethoden wie Reiki, Akupunktur oder Aromatherapie experimentieren, da diese dazu beitragen können, die Verbindung zwischen Geist und Körper bei der Heilung zu erleichtern.

Tun Sie sich selbst einen Gefallen und schauen Sie in Online-Foren nach, die sich auf ungesunde und toxische Beziehungen beziehen. Durch die Teilnahme an einem solchen Forum wird sichergestellt, dass Sie über ein Community- und Support-Netzwerk verfügen, das es Ihnen ermöglicht, No Contact zu bleiben und andere zu unterstützen, die genau wie Sie Probleme haben. Das Feedback, das Sie von diesen Communities erhalten, kann für Ihre Genesung von entscheidender Bedeutung sein. Stellen Sie sicher, dass das betreffende Forum überprüft und im Idealfall von einem zugelassenen Psychologen moderiert wird. Dies wird auch dazu beitragen, einige der Erfahrungen zu bestätigen, die Sie während der Freundschaft oder Beziehung mit Menschen gemacht haben, die dort waren.

Widerstehen Sie nicht Ihrem Trauer während dieses Prozesses, weil Sie sich irgendwann damit auseinandersetzen müssen. Je mehr Sie negativen Gedanken und Emotionen widerstehen, desto länger werden sie bestehen bleiben - das ist eine Tatsache. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Emotionen akzeptieren und den Trauerprozess als unvermeidlichen Teil der Heilungsreise akzeptieren. Ich empfehle, die Trauerübungen auszuprobieren und die No-Contact-Regeln im Buch einzuhalten Über deine Trennung hinwegkommen , geschrieben von der zertifizierten Trauerberaterin Susan Elliot.

Entwickeln Sie vor allem eine gesündere Beziehung zu Ihrem Verlangen, um durch Üben keinen Kontakt zu brechen radikale Akzeptanz und Achtsamkeit bis zum gegenwärtigen Moment. Denken Sie daran, dass ein Rückfall ein unvermeidlicher Teil des Suchtzyklus sein kann, und verzeihen Sie sich selbst, wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt die NC brechen.

Nachdem Sie dieses Selbstmitgefühl und diese Vergebung geübt haben, müssen Sie nach dem Herunterfallen wieder auf den Wagen steigen. Verfolgen Sie Ihren Drang, No Contact zu brechen, in einem Tagebuch, um die Reaktion auf diesen Drang einzudämmen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mindestens eine Stunde Zeit nehmen, um sich zu sammeln, bevor Sie auf einen Drang reagieren. Es wird einfacher, wenn Sie feststellen, dass das Brechen von No Contact oft keine Belohnungen bringt, sondern nur schmerzhafte Lernerfahrungen.

Wenn Sie zusätzliche Inspiration suchen, sollten Sie auch einen Blick darauf werfen 30 Kickass-Affirmationen dafür, dass Sie keinen Kontakt mit einem missbräuchlichen Narzisst haben.

Warum wir keinen Kontakt bleiben

Das Ende einer ungesunden Beziehung lässt uns oft taumeln und uns unfähig fühlen, damit umzugehen. Obwohl wir logischerweise wissen, dass wir den Missbrauch oder die Misshandlung nicht verdient haben, könnten wir versucht sein, davon abzuweichen, wenn unsere Gefühle uns erreichen. Trauma-Bindungen halten uns oft an den Täter gebunden, ebenso wie andere Faktoren wie Mitabhängigkeit, geringes Selbstwertgefühl, Gefühle von geringem Wert, die uns möglicherweise durch die missbräuchlichen Muster in der Beziehung eingeflößt wurden oder uns in der Beziehung in der Beziehung gehalten haben den ersten Platz.

Filme, in denen der Gute verliert

Kein Kontakt ist ein Ort, an dem Sie sich selbst heilen und wiederbeleben können, abgesehen von den herabwürdigenden Einflüssen Ihres ehemaligen Partners oder Freundes. Es ist eine Gelegenheit für Sie, sich vollständig von der giftigen Person zu lösen, während Sie Ihr Leben vorantreiben und Ihre Ziele effektiv verfolgen. Es ermöglicht Ihnen, die Beziehung ehrlich und produktiv aus dem Bereich Ihrer eigenen Intuition, Wahrnehmungen, Emotionen und Gedanken zu betrachten, abgesehen von der Gasbeleuchtung oder Missbrauch des ehemaligen Partners.

Denken Sie daran, dass jeder, der Sie mit weniger als Respekt behandelt hat, es nicht verdient, in Ihrem Leben zu sein. Daher hilft Ihnen No Contact, der Versuchung zu widerstehen, sie auf irgendeine Weise oder in irgendeiner Form wieder in Ihr Leben einzuladen. Viele Überlebende finden es hilfreich, ihre Fortschritte in einem Kalender, Blog oder Tagebuch zu verfolgen. Sie sollten Ihren No Contact-Fortschritt feiern und zur Kenntnis nehmen, da dies sowohl ein herausfordernder als auch ein lohnender Weg zur Selbstermächtigung ist.

Indem Sie No Contact einrichten, inszenieren Sie letztendlich Ihren eigenen Sieg und erkunden Ihre Stärken, Talente und neuen Freiheiten mit Leichtigkeit. Ich lade Sie ein, die ersten Schritte zur Genesung und zum Erfolg zu unternehmen, indem Sie sich zu mindestens 30 Tagen ohne Kontakt herausfordern, wenn Sie dies zum ersten Mal tun. Dies bietet eine Entgiftungsphase, in der Sie in einem schützenden Raum der Selbstpflege und Selbstliebe zu heilen beginnen können, sodass sich Ihr Geist und Ihr Körper von dem Missbrauch selbst reparieren können. Verwenden Sie dann die hier genannten Ressourcen, um No Contact aufrechtzuerhalten und Ihr Leben von den toxischen Einflüssen zu befreien, an die Sie einst gebunden waren.