Das ist, was Stress wirklich mit Ihrem Körper macht
Stress kann sich wirklich anschleichen. In der einen Minute denkst du, du kommst zurecht, in der nächsten fühlst du dich völlig überfordert. Es wirkt sich bei jedem anders aus, und obwohl Sie vielleicht nicht denken, dass Stress eine so große Sache ist, hat er tatsächlich einige alarmierende Auswirkungen auf den Körper.
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Wir sind ständig mit unterschiedlichem Stress konfrontiert, aber es gibt einige Dinge, die wir tun können, um ihn zu lindern und besser damit umzugehen, wie zum Beispiel Tagebuch für Stress oder mit dem beste Meditations-Apps abwickeln.
Stress kann sich als Angst, Erschöpfung oder Niedergeschlagenheit und Reizbarkeit äußern – und laut Experten von Delamere , es hört nicht nur bei deinen Emotionen oder deiner Stimmung auf, es kann deinen ganzen Körper beeinflussen.
Krankheit
Stress kann Sie viel anfälliger für Krankheiten machen. Das mag verrückt erscheinen, aber die Experten sagen, dass Stress unsere Lymphozyten reduziert, eine Art von weißen Blutkörperchen, die zur Abwehr von Infektionen verwendet werden, wodurch wir anfälliger für alltägliche Keime werden.
Wir alle hatten diese Woche, in der Sie von Terminen und Besprechungen gestresst sind und dann noch eine Erkältung bekommen. Es scheint immer so unfair zu sein, als ob das Universum darauf aus ist, dich zu bekommen, aber nein, das ist Stress für dich!
Verpasste Perioden
Wenn Sie eine Periode verpasst oder bemerken, dass Ihre Periode zufällig zu früh oder zu spät kommt, leichter oder schwerer ist, könnte dies auf Stress zurückzuführen sein.
Die Experten von Delamere sagen: „Das liegt an dem Anstieg des Cortisolspiegels, der den Hormonzyklus, der für die Periode und den Eisprung einer Frau verantwortlich ist, unterdrücken kann.
„Wenn Ihr Stresslevel weiter ansteigt, besteht auch die Möglichkeit, dass Ihr Menstruationszyklus vorübergehend stoppt, und dies hängt mit einer als sekundäre Amenorrhoe bekannten Erkrankung zusammen.“
Sexualtrieb
Ironischerweise ist Sex als unglaublicher Stressabbau bekannt. Aber wenn Sie unter Stress leiden, kann Sex das Letzte sein, woran Sie denken. Wegen der Erhöhung des Cortisols können Sie Ihre Libido wieder absinken lassen.
Gewichtszunahme
Sicherlich haben Sie den Begriff „Stressessen“ schon einmal gehört. Stress ist dafür bekannt, dass er unseren Appetit steigert und uns dazu bringt, uns nach Kohlenhydraten und Zucker zu sehnen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Es kann auch zu einer bequemen Sache werden, bei der uns die süßen Speisen besser fühlen. Dies kann dann dazu führen, dass wir uns zur Gewohnheit machen, mehr zu essen, als wir normalerweise tun, wenn wir uns gestresst fühlen.
Pizza am Morgen Pizza am Abend Pizza zum Abendessen
Entwurf
In einigen Fällen kann Stress auch eine Schwangerschaft erschweren, da er „die Fähigkeit besitzt, die Aktivität der Hypothalamus-Hypophysen-Gonaden-Achse, die das Fortpflanzungssystem steuert, zu unterbrechen“.
In ähnlicher Weise kann es nicht nur unseren Menstruationszyklus beeinflussen, sondern auch den Eisprung.
Erinnerung
Die Experten von Delamere erklären, dass unser Gedächtnis beeinträchtigt werden kann, wenn wir gestresst, ängstlich oder depressiv sind.
Sie sagen: „Wenn unser Geist überwältigt ist, sind wir abgelenkt, anstatt vollständig aufmerksam zu sein. Stress kann sogar beeinflussen, wie unsere Erinnerungen gebildet werden. Bei Stress fällt es uns oft schwerer, Kurzzeitgedächtnisse zu generieren und in Langzeitgedächtnisse zu übertragen.“
Sodbrennen
Als ob das alles nicht schon nervig genug wäre, kann uns Stress auch Sodbrennen bescheren. Es kann sich auf unsere Verdauung auswirken und sie verlangsamen, was bedeutet, dass die Nahrung länger in unserem Magen bleibt, was zu einer Ansammlung von Säure führt.
Was können wir also tun, um Stress zu bekämpfen?
Martin Preston, Gründer von Delamere, sagt: „Der Schlüssel zur Stressbewältigung liegt darin, zuallererst von innen zu beginnen. Schritte wie gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und viel Schlaf sind einige der wichtigsten Ausgangspunkte für ein glücklicheres und gesünderes Leben.
„Wenn Sie feststellen, dass Ihr Stress zu hoch wird, ist es immer am besten, darüber zu sprechen, sei es mit Ihren Lieben oder einem Fachmann. Wenn es um Stressbewältigung geht, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass man nie allein ist und es viele Hilfsmittel gibt, die einem helfen, wieder auf die Beine zu kommen.“
Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst und überfordert fühlen, denken Sie daran, es ist in Ordnung, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und etwas zu haben Selbstversorgungstage . Was Stress mit unserem Körper macht, ist kein Witz.