Was passiert eigentlich mit deinem Körper, wenn du meditierst?

Was passiert eigentlich mit deinem Körper, wenn du meditierst?

Wohlbefinden und Ideen für den Tag der Selbstversorgung stehen derzeit im Mittelpunkt unseres Denkens, insbesondere nach einem Jahr voller Unsicherheit, Angst und Stress. Kein Wunder also, dass Meditation zu einer immer beliebter werdenden Praxis zur Bewältigung und zum Entspannen geworden ist (insbesondere dank der beste Meditations-Apps da draußen), aber was passiert eigentlich mit unserem Körper, wenn wir es tun?

Rückansicht der Frau meditiert, während sie zu Hause sitzt - Stock-Fotografie

(Bildnachweis: Getty Images / Vicens Prats / EyeEm)

Was passiert mit deinem Körper, wenn du meditierst?

Die Vorteile der Meditation teilen, ein Experte der Fitnessmarke IRunFar hat erklärt, dass Meditation uns helfen kann, einen „mental klaren und ruhigen emotionalen Zustand“ zu erreichen. Und wie wirkt es sich auf unseren Körper aus?

Ihr Blutdruck sinkt

Eine von der Kent State University durchgeführte Studie zeigte, dass Menschen, die Meditation praktizierten, einen signifikanten Abfall der Blutdruckmessungen aufwiesen. „Meditieren beeinflusst die Aktivität des Nervensystems und verändert die Expression von Genen, die mit dem Immunsystem verbunden sind“, erklärt IRunFar. „Obwohl Meditation nicht als alleiniges Heilmittel gegen Bluthochdruck eingesetzt werden sollte, hilft sie nachweislich neben einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung.“

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Dein Stresslevel wird reduziert

„Meditation löst die Entspannungsreaktion des Körpers aus und bringt den Körper in einen ruhigen Zustand zurück, der genau das Gegenteil von Stress ist. Das Praktizieren von Meditation kann deinen Geist und Körper beruhigen, indem die stressbedingten Gedanken gestoppt werden.'

Kann Symptome einer Depression lindern

Ergebnisse einer an der John Hopkins University durchgeführten Studie zeigten, dass erfolgreiche häufige Meditationen ähnliche Auswirkungen haben können wie eingenommene Antidepressiva. „Eine erfolgreiche Meditationspraxis kann Ihre Reaktionen auf Stress- und Angstgefühle verändern, die Auslöser für Depressionen sind“, erklärt IRunFar. „Im Laufe der Zeit wird Meditation das Gehirn trainieren, um eine anhaltende Konzentration zu erreichen.“

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Porträt einer afroamerikanischen Frau mit geschlossenen Augen

(Bildnachweis: Getty Images / JGI / Jamie Grill)

Wie man anfängt

Wir wissen, was Sie denken – das hört sich alles gut an, aber wie macht man es überhaupt effektiv oder fängt an?

Es gibt viele Möglichkeiten, Meditation zu praktizieren, du kannst geführten Meditationen über Apps oder Videos folgen wie Kopfraum von Netflix . IRunFar empfiehlt, mit den Grundlagen zu beginnen.

  • Suchen Sie sich einen komfortablen, ruhigen Ort aus.Wie ein Stück Teppich, auf dem die Sonne scheint, der Garten, Ihr Bett oder ein schönes Plätzchen auf dem Sofa.
  • Finden Sie eine Zeit, die zu Ihnen passt, damit du regelmäßig üben kannst
  • Sitzen Sie bequemund folge einfach deinem Atem, atme ein und aus und versuche deinen Kopf frei zu bekommen
  • Denken Sie daran, es gibt keinen Druck,Du musst nicht stundenlang meditieren. Es kann so lang sein, wie Sie möchten, der Schlüssel ist die Regelmäßigkeit. Auch wenn es jeden Morgen oder Abend nur für 10 / 15 Minuten sind.