Was ist „schmachten“ und was können wir dagegen tun? Der neue Begriff beschreibt perfekt, wie wir uns alle fühlen

Was ist „schmachten“ und was können wir dagegen tun? Der neue Begriff beschreibt perfekt, wie wir uns alle fühlen

Wir alle kennen dieses „blabla“-Gefühl. Der, bei dem du nicht ganz traurig bist, aber auch nicht besonders glücklich. Sie sind uninspiriert, unmotiviert und Zaudern scheint weit verbreitet zu sein – besonders nach monatelanger Arbeit von zu Hause aus. Vielleicht haben Sie sogar gegoogelt ' einen Sinn im Leben finden '. Wenn Sie dies nachvollziehen können, zeigen Sie möglicherweise Symptome des „Schmachtens“.


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Beschrieben von Die New York Times als „vernachlässigtes mittleres kind“ der psychischen gesundheit wird schmachten als gefühl von stagnation und leerheit definiert. Der Begriff, der kürzlich Schlagzeilen machte, nachdem die Zeitung ihn als das dominierende Gefühl des Jahres 2021 bezeichnet hatte, fasst perfekt die überragende Stimmung zusammen, die wir nach einer langen und anstrengenden globalen Pandemie, die mit unseren Emotionen gespielt hat, gemeinsam gefühlt haben.

Es kann zwar mit Burnout oder Borderline-Depression verwechselt werden, ist es aber auch nicht, weil Schmachten kein völliger Mangel an Energie oder Hoffnung ist. Stattdessen ist es eine Kombination aus Ziellosigkeit und Freudlosigkeit. Es fühlt sich an wie eine alltägliche Realität ohne Zweck, die laut Lizzie Hasling, CMO & Mitbegründerin von einen großen Einfluss auf unsere psychische Gesundheit haben kann Für Zweck-Jobs.

Warum „schmachten“ wir?

„Der Zweck ist ein großes Problem. Es ist das Ding, das Sie morgens aus dem Bett und vor 15 Uhr unter die Dusche bringt. Aber die Pandemie hat das vielen Menschen genommen. Die Arbeitsbelastung wurde beeinträchtigt, weil sich die Prioritäten änderten und Projekte aufgrund von Urlaub oder Redundanz und damit unserer Zielstrebigkeit auf Eis gelegt wurden. Es ist keine Überraschung, dass wir uns alle ziemlich schlecht fühlen“, sagt Hasling. „Arbeit gibt uns einen großen Sinn für Sinn und Identität; es ist buchstäblich „was“ wir tun. Und ohne sie befinden wir uns in einem Schwebezustand und stellen einige ziemlich schwere Fragen wie ‚Was mache ich mit meinem Leben?‘ und trauern um unser zukünftiges Ich, dessen persönliche und berufliche Entwicklung bereits vorgezeichnet war.“

Der COVID-19-Ausbruch und der darauffolgende Stillstand der Welt haben viele von uns dazu veranlasst, unsere Position in der Gesellschaft und den allgemeinen Sinn des Lebens neu zu bewerten, was, wie Sie wissen werden, wenn Sie jemals eine existenzielle Krise hatten, ziemlich hübsch ist schweres Zeug. „Als Gesellschaft haben wir gemeinsam die Art und Weise verändert, wie wir die Beiträge der Menschen zur Welt sehen, indem wir denen, die dem Planeten und den Menschen auf ihm zugute kommen, mehr Wert beimessen. Dinge, die vorher wichtig waren, erscheinen jetzt hohl und oberflächlich.“


In ähnlicher Weise erklärt Millennial Leadership Coach und Gründer von HUSTLE + hush Ltd, Tee Twyford, dass das Gefühl durch die Logistik der Heimarbeit verursacht werden könnte. „Das Fehlen klarer Grenzen, wenn wir im letzten Jahr unser ganzes Leben von zu Hause aus verbracht haben, hat auch dazu geführt, dass, selbst wenn wir einen guten Tag [bei der Arbeit] hatten, es am Abend sehr wenig Anreiz, sich davon zu unterscheiden und etwas zum Schweigen zu bringen, und stattdessen drängen wir uns dazu, weiterzumachen.“

Also, was genau sind die Anzeichen?


Ein farbenfrohes Illustrationsgemälde mit gedämpften Orange- und Violetttönen einer Frau, die in die Kamera schaut

(Bildnachweis: Getty Images / Jenny Meilihove)

Symptome des Schmachtens

Wie Vani Linda Bretherton, Ayurveda-Meistertrainerin zu Hause, erklärt, gibt es einige Möglichkeiten, ein Gefühl des Schmachtens zu erkennen. „Das Gefühl von ‚blabla‘ ist eine leichte Form der Depression und eine häufige und schwächende Stimmungsstörung. Gerade in diesen unsicheren Zeiten“, erklärt sie.


  • Häufige traurige, ängstliche oder „leere“ Stimmung
  • Reizbarkeit und Familienkonflikt
  • Verlust von Interesse und Freude an Aktivitäten
  • Appetitlosigkeit oder Gewichtszunahme
  • Schuld- und Wertlosigkeitsgefühle
  • Geringe Selbstachtung
  • Sozialer Rückzug und Aufregung
  • Schlafen zu wenig (Schlaflosigkeit) oder zu viel (Hypersomnie)
  • Konzentrations- und Entscheidungsschwierigkeiten

Wie kann ich das Gefühl des Schmachtens verhindern?

Jeder, der sich so fühlt, wird wahrscheinlich daran interessiert sein, sich davon zu lösen, und obwohl es nicht so einfach ist, einen Schalter umzulegen (keine psychischen Probleme gibt es), gibt es bestimmte Schritte, die Sie unternehmen können, um sich allmählich davon zu lösen und zu fühlen wieder wie Sie selbst, sagt Bretherton. Sie schlägt vor, die folgenden acht Schritte auszuprobieren...

  1. Es wird empfohlen, früh aufzustehen. Das Schlafen am späten Vormittag führt dazu, dass die Kommunikationskanäle mit Unreinheiten verstopft sind, was zu depressiven Stimmungen, Abstumpfung des Geistes und einer langsamen Synchronisation zwischen Herz und Geist führt. Besuche die beste einschlafhilfe um Ihnen zu helfen, Ihre Schlafhygiene zu verbessern.
  2. Verstopfung kann Kopfschmerzen, Mattheit und Müdigkeit verursachen, insbesondere ohne die üblichen Übungen und Bewegungen, die viele gewohnt sind. Daher ist es gut, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken (besorgen Sie sich eines der beste wiederverwendbare wasserflaschen könnte Sie dazu inspirieren, über den Tag verteilt mehr zu trinken).
  3. Zweimal täglich 20 Minuten zu meditieren kann helfen, emotionalen, physischen, mentalen und umweltbedingten Stress abzubauen. Um Ihnen den Einstieg in Ihre Meditationsreise zu erleichtern – probieren Sie eine davon aus beste Meditations-Apps .
  4. Tägliche Bewegung ist unerlässlich, um Depressionen zu bekämpfen, da sie die Kraft des inneren Feuers im Bauch erhöht und die Verarbeitungsleistung verbessert. Bewegung hebt auch die Stimmung und die positiven Gedanken, also ist es an der Zeit, die perfekter Trainingsplan an die Sie sich wöchentlich halten können.
  5. Essen Sie Ihre Hauptmahlzeit mittags und eine leichtere Mahlzeit am Abend. Wählen Sie Lebensmittel, die natürlich und unverarbeitet sind und vom Körper schnell verdaut werden.
  6. Essen Sie natürliche Proteine ​​wie eingeweichte Samen und Nüsse mit Rosinen und Datteln, Panir (Frischkäse) und ayurvedische Buttermilch oder Lassi anstelle von Joghurt, da diese leichteren Getränke die Emotionen besser aufhellen.
  7. Wenn Sie sich täglich eine Ölmassage gönnen, erhalten Sie Vorteile wie eine Steigerung der Durchblutung, wodurch Giftstoffe aus dem Gewebe entfernt werden können. Es belebt auch den Körper, beruhigt den Geist und beruhigt Emotionen.
  8. Genügend Ruhe ist für die emotionale Gesundheit unerlässlich, und das Einschlafen während der Kapha-Zeit der Nacht erzeugt einen tiefen, erholsamen Schlaf, der Körper und Geist wirklich erfrischt. Das Einschlafen nach 22 Uhr führt zu einem unruhigeren Schlaf, und Sie wachen nachts eher mit emotionalem Stress auf. Versuchen Sie also, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen.