Was ist „Zoom-Müdigkeit“ und wie können wir sie verhindern?

Dank der Pandemie wurde unser Sozial- und Arbeitsleben auf den Kopf gestellt. Wir verbringen jetzt Stunden an unseren Computerbildschirmen, wobei Zoom und andere Videokonferenzplattformen die einzige echte Möglichkeit sind, mit jedem von Angesicht zu Angesicht zu sprechen. Lockdown-Wut ist jetzt offiziell eine Sache, und unerbittliche Zoom-Anrufe haben viele von uns müde gemacht.

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Wenn Sie in Ihrem Zoom-Meeting kaum in der Lage sind, ein Gähnen zu unterdrücken, auch wenn es eigentlich nur leicht interessant ist, gibt es einen Grund – vier Gründe sogar.

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Was sind die Ursachen für „Zoom-Müdigkeit“?

ZU lernen unter dem Titel Nonverbal Overload: A Theoretical Argument for the Causes of Zoom Fatigue von Stanford University Professor Jeremy Bailenson herausgefunden, dass es vier Hauptursachen für die sogenannte „Zoom Fatigue“ gibt.

Augenkontakt aus nächster Nähe ist der wichtigste. Normalerweise wären wir nicht so nah am Gesicht eines anderen, außer einem Partner oder Freund. Zoom erzeugt intensiven Blickkontakt, der Sie wirklich müde machen kann.

(Bildnachweis: Getty Images / Oscar Wong)

Eine weitere Hauptursache für Müdigkeit ist, sich selbst auf dem Bildschirm zu sehen. Sie konzentrieren sich darauf, wie Sie aussehen, mit wem Sie sprechen, und analysieren gleichzeitig Ihre Bewegungen. Ihre Augen und Ihr Gehirn arbeiten also härter als bei einem normalen Gespräch.

Professor Bailenson sagte gegenüber BBC Radio 4: „Jahrzehnte der psychologischen Forschung zeigen, dass wir uns selbst hinterfragen, wenn wir uns selbst betrachten, und dies im Laufe der Zeit zu Stress und negativen Emotionen führt.“

Stillsitzen in Ihrem Zoom-Meeting ist die dritte Ursache. In Ihrem normalen Alltag würden Sie nicht wie eine Statue sitzen – Sie würden sich strecken, aufstehen und sich bewegen.

Die letzte Ursache ist, dass Ihr Gehirn härter arbeitet, um Signale zu senden und zu empfangen. Es ist schwieriger, Ihre Punkte und Gefühle über Videos zu kommunizieren, ebenso wie der Versuch, die Signale zu verstehen, die die andere Person zu senden versucht.

(Bildnachweis: Getty Images / Fiordaliso)

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All diese Dinge führen dazu, dass Sie sich müde fühlen, weil Ihre Augen und Ihr Geist effektiv auf Overdrive sind. Du konzentrierst dich darauf, so auszusehen, als würdest du aufmerksam sein,Genau genommenaufpassen und dann auch eigene Punkte mitteilen.

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Bailenson sagt, dass Zoom einen „hypererregten Zustand“ verursacht, der normalerweise dadurch verursacht wird, dass man sich sehr nahe am Gesicht einer anderen Person befindet. Normalerweise spüren wir dies nur, wenn wir uns in einer romantischen Situation oder einem Konflikt befinden.

So minimieren Sie die Auswirkungen von Zoom-Müdigkeit

Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um das Gefühl der „Zoom-Müdigkeit“ zu verringern. Das erste, was Sie tun können, ist, Ihr Chat-Fenster zu minimieren und sich etwas weiter zu entfernen, damit Sie die andere Person nicht so intensiv ansehen.

Sie können auch Ihren eigenen Bildschirm ausblenden, damit Sie sich nicht selbst ansehen und über das, was Sie tun, nachdenken. Außerdem wird es sehr hilfreich sein, die Kamera nach Möglichkeit vollständig auszuschalten, damit Sie sich strecken und bewegen können.