Warum Journaling für Stress wirklich helfen kann, wenn Sie sich überfordert fühlen
Stress betrifft uns alle, aber manchmal ganz unterschiedlich. Einige von uns spüren es von Zeit zu Zeit und andere spüren es auf einer bestimmten Ebene ständig. In jedem Fall kann es einen großen Einfluss auf unser psychisches Wohlbefinden haben und dazu führen, dass wir uns überfordert fühlen und sogar zu Ausbrennen . Aber es gibt Dinge, die wir tun können, um zu helfen, wie zum Beispiel Tagebuch für Stress.
Wir wissen, was Sie denken – wer hat schon Zeit, Tagebuch zu schreiben, wenn Sie sich bereits gestresst fühlen? Nun, Tagebuchschreiben muss keine lange, rituelle Selbstpflegepraxis sein, noch muss es zeitaufwendig sein. Sie können das Journaling ganz einfach in Ihren Alltag integrieren und wenn Sie neu darin sind, finden Sie Informationen zu Journaling für Anfänger und selbst geführte Journaling-Ideen .
Hailey Bieber Haarfarbe
Tagebuchschreiben ist eine großartige Möglichkeit, damit umzugehen, wenn das Leben einfach zu viel wird. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht jeden Tag Ihr Herz und Ihre Seele in Ihr Tagebuch zu stecken, können Sie einfach Tagebuch schreiben, wenn Sie das Gefühl haben, dass es nötig ist.
Wenn Sie spüren, wie sich die negativen Gefühle einschleichen – schreiben Sie alles auf, was laut Geschichte Terrasse Der CEO von Rutger Bruining hilft bei der „Regulierung Ihrer Emotionen“.
Was sind die Vorteile des Journalings gegen Stress?
Es gibt so viele positive Auswirkungen des Journalings. Sogar der Akt, den Stift zu Papier zu bringen und einfach schriftlich zu sehen, was Sie stört, kann helfen.
Nicht nur das, das Journaling kann auch Gefühle von wecken Nostalgie , die nachweislich das Glück steigert. Wenn Sie sich gestresst fühlen, können Sie sich besser fühlen, wenn Sie über vergangene Erinnerungen und Erfahrungen schreiben, als Sie glücklich waren und sich ruhiger fühlen.
Bruining fügt hinzu: „Der Akt, in ein Tagebuch zu schreiben, um unsere innersten Gedanken festzuhalten, bringt eine ganze Reihe von Vorteilen, wenn es um unsere psychische Gesundheit geht. Es kann unsere Stimmung verbessern, unser Wohlbefinden steigern und sogar zu einem besseren Arbeitsgedächtnis führen.“
(Bildnachweis: Getty Images / Lucy Valdes)
Selbstreflexion ist auch ein positiver Teil des Journalings. Bruining erklärt, dass es in der modernen Welt, in der wir niemals anhalten oder langsamer werden, wirklich wichtig ist, sich die Zeit zu nehmen, nachzudenken und auf sein Leben zu schauen.
Er sagt: „Harvard-Forscher haben herausgefunden, dass es ein entscheidender Bestandteil des Lernens ist, sich Zeit für die Selbstreflexion zu nehmen.“
Bruining fährt fort, indem er sagt, dass das Schreiben von Biografien und das Aufzeichnen von Tagebüchern 'die ultimative Übung der Selbstreflexion sind, da Sie nicht nur an die Arbeit eines Tages denken, sondern an Ihr Leben als Ganzes'.
Sag den Menschen, die du liebst, dass du sie liebst
Regelmäßiges Tagebuchschreiben hilft dir dabei, eine gesunde Routine aufzubauen – aber es gibt auch keinen Druck. Es ist also nichts falsch daran, Tagebuch zu führen, wenn und wann Sie es brauchen. Du kannst dein Tagebuch nutzen, um in Erinnerungen zu schwelgen, wenn du dich schlecht fühlst, oder einfach um Luft zu machen, wenn alles ein bisschen zu viel wird.