Warum Lockdown unsere Trainingsgewohnheiten für immer verändert haben könnte
In den letzten Monaten wurden viele Dinge, von denen wir dachten, dass sie in unserem Leben nicht verhandelbar waren, an den Rand gedrängt. Unsere geliebten To-Go-Lattes. Treffen mit einer unbegrenzten Anzahl unserer Liebsten in einer gemütlichen Ecke der Kneipe. Ein lang geplantes Wochenende. Und im Fitnessstudio oder im Fitnessstudio unter dem Trubel anderer trainieren.
Aufgrund der Pandemie-induzierten sozialen Distanzierung schlossen Räume, in denen wir trainieren, für viele Monate ihre Türen – gleichzeitig sehnten wir uns mehr denn je nach Aktivität außerhalb des Feststeckens in unseren Häusern. Eine im Mai veröffentlichte Studie von Sport England fanden heraus, dass 63 % der Menschen in den ersten sechs Wochen der Sperrung fit blieben, um sich um ihren Verstand zu kümmern. Tatsächlich ist Bewegung nicht nur für die körperliche Gesundheit – und vor allem für die Immunität – von entscheidender Bedeutung, sondern auch für die psychische Gesundheit.
Als solche haben wir eine Reihe anderer Möglichkeiten zum Training entdeckt – was vielen beweist, dass es nicht immer notwendig ist, Teile unseres hart verdienten Geldes abzugeben, um motiviert zu bleiben, ins Schwitzen zu kommen – sei das HIIT auf Instagram Live , ein Couch to 5k Run oder eine Yoga App. Und einige dieser alternativen Methoden, um in Bewegung zu bleiben, scheinen hier zu bleiben - sie tragen zu der größten dauerhaften Veränderung unserer Fitness seit Jahrzehnten bei (das Training hat das Training im letzten Jahrzehnt noch mehr revolutioniert als schwere Hanteln für Frauen oder davor Zumba).
Tod des Fitnessstudios
Vor der Pandemie, nach einem Prüfbericht , betrug der Jahresumsatz von Fitnesseinrichtungen in Großbritannien satte 2 Milliarden Pfund Sterling, wobei mehr als 9,7 Millionen Menschen Mitglieder waren. Heutzutage scheinen sie nicht mehr so wichtig zu sein.
Laut App BetterMe , unglaubliche 64 % der Menschen kehren nicht in Fitnessstudios zurück. Dazu gehört Jodie Tipper, die dem Trend voraus war, ihre TheGym-Mitgliedschaft ein paar Wochen vor der Sperrung zu kündigen, nachdem sie bereits angewiesen wurde, für ihren Job in PR und Marketing von zu Hause aus zu arbeiten. „Es fühlte sich einfach nicht so an, als wäre es der sicherste Ort, um mit dem Coronavirus auf dem Vormarsch zu sein“, erinnert sich der 23-Jährige aus Birmingham in Großbritannien. 'Zusammen mit meinem Freund haben wir beschlossen, dass wir so schnell nicht wiederkommen.'
Also warte ich auf dich wie ein einsames Haus(Bildnachweis: Getty)
Aber das bedeutete nicht, mit dem Training aufzuhören. Jodie läuft zwei- bis dreimal pro Woche mit Unterstützung von Couch To 5k – die zwischen März und Juni auch von mehr als 850.000 anderen heruntergeladen wurden – und hat begonnen, Zumba-Kurse im Freien für 4 £ auf einem örtlichen Parkplatz zu geben. „Ich denke definitiv, dass Workouts außerhalb des Fitnessstudios effektiver waren und ich habe festgestellt, dass ich mich tatsächlich härter angestrengt habe“, betont sie. Dr. Kianoush Missaghi, Trainingsexperte bei der Fitness-App Freeletics (freeletics.com), bemerkt: „Wir wissen, dass Bodyweight HIIT – also hochintensives Intervalltraining – genauso effektiv, wenn nicht sogar noch effektiver sein kann wie ein Training im Fitnessstudio mit allen Die Ausrüstung.'
Tatsächlich ist es klar, dass viele Menschen einfach nicht in einem Fitnessstudio sein müssen, um sich zu bewegen. Eine nationale Fitnessumfrage, durchgeführt von Freizeitspezialisten Ta6 fanden heraus, dass 59 % der Menschen ihr Aktivitätsniveau im Lockdown beibehalten oder gesteigert hatten.
Aufstieg des Heimtrainings
Während das Fitnessstudio und die Studios möglicherweise in Ungnade fallen, scheinen sich die Leute immer noch an die Profis zu wenden, wenn sie in ihren Wohnzimmern, Schlafzimmern, Gärten usw. ins Schwitzen kommen. Freeletics verzeichnete während des Lockdowns einen Anstieg der Nutzerzahlen um 50 %, mit einem Anstieg von 194 % bei der Beendigung ihrer gerätefreien Körpergewichtstrainings und 327 % mehr aufgezeichneten Läufen.
Neben dem Laufen war laut der Ta6-Umfrage die Nutzung von Apps oder Social-Media-Streaming eine der beliebtesten Sportarten. Sie fanden heraus, dass 72 % während des Lockdowns zu Hause trainierten, verglichen mit nur 25 %, die auf ein Fahrrad sprangen.
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Dies ist die Erfahrung von Poonam Dhuffer, einer 33-jährigen Wellness- und Meditationskraft Coach mit Sitz im Südosten Londons. „Ich habe es mir zur Gewohnheit gemacht, morgens HIIT-Arbeiten über YouTube und Instagram zu machen“, erklärt sie. „Ich habe auch selbst einen Bewegungskurs zur Selbstreflexion namens ‚Bust A Move M8‘ veranstaltet.“
Etwas Neues ausprobieren
Dr. Kianoush weist darauf hin: „Als Einzelpersonen bleiben wir oft bei dem, was wir kennen und mit dem wir uns wohl fühlen, weil wir eine Routine aufgebaut und Gewohnheiten entwickelt haben, um unsere Art zu trainieren. Aber für die meisten regelmäßigen Fitnessstudiobesucher war diese Zeit eine Gelegenheit, verschiedene Trainingsmethoden neu zu entdecken und zu erkennen, dass das Fitnessstudio nicht der einzige Weg ist, um Ergebnisse zu erzielen.“
Tatsächlich sagt Jodie, dass diese Zeit sie ermutigt hat, etwas Neues auszuprobieren. |Ich hatte vorher noch nie ans Laufen gedacht, da ich Cardio nie wirklich mochte und das Laufen auf einem Laufband hasste“, bemerkt sie. „Aber jetzt liebe ich es, nach der Arbeit am Kanal entlang zu joggen.“
Ich denke an einen Mann und entferne Vernunft und Verantwortlichkeit
Kein Zurück mehr
Für Wilma MacDonald, Ernährungstherapeutin und Gründerin des Maverick Mutterschaft , es ist einfach viel bequemer. „Vor dem Lockdown bin ich früher in ein Pilates-Studio gegangen, jetzt trainiere ich nur noch zu Hause und das ist mir viel lieber“, erklärt die 41-jährige Mama aus Edinburgh. „Ich stehe zwischen 5.30 Uhr und 6 Uhr morgens auf, bin fünf Minuten später mit meiner Box-App auf dem Fernseher in meinem Wohnzimmer und bin innerhalb von 30 Minuten fertig. Keine An- und Abreise zum Studio und keine Notwendigkeit, darüber nachzudenken, ob ich vorzeigbar aussehe oder nicht. Und wenn mein Dreijähriger aufwacht, bin ich nicht mehr weit.“
Bei Poonam ist es ähnlich. „Sobald ich trainiert habe, kann ich direkt unter die Dusche springen und mir etwas zu essen machen – keine Zeitverschwendung mehr mit Reisen“, sagt sie. „Ich stehe buchstäblich aus dem Bett, meditiere und trainiere. Ich muss meine Fahrten zum Pendeln oder Schichtbesprechungen nicht planen. Es war mühelos und hat Spaß gemacht.“
Wichtig ist, dass es oft viel günstiger ist. Letztes Jahr wurde bekannt, dass wir ungefähr 28 Pfund pro Monat für Mitgliedschaften in Fitnessstudios ausgegeben haben – von denen insgesamt 4 Milliarden Pfund pro Jahr ungenutzt blieben – wobei einige Boutique-Fitnessstudios großzügige Gebühren für einzelne Kurse erheben. „Finanziell ist es kostengünstiger – 25 US-Dollar (19 GBP) pro Monat gegenüber 17 GBP pro Pilates-Kurs“, verrät Wilma, wie sich ihre eigenen Ausgaben verändert haben. Viele Apps und Online-Aktivitäten sind kostenlos.
Zum Mitnehmen wiegen
Eine Sache, für die wir jedoch mehr ausgegeben haben, ist die Ausrüstung für unsere Heimtrainingsräume. Die Preisvergleichsseite idelo.co.uk stellte fest, dass solche Käufe in diesem Zeitraum um unglaubliche 5813 % gestiegen waren. Laut der Fitnessgerätemarke Bowflex (bowflex.com) sind Laufbänder das beliebteste Produkt, gefolgt von Ergometern und Freestyle-Gewichten.
Als bekannt wurde, dass Fitnessstudios und Studios wiedereröffnet werden, gab es in den sozialen Medien Millionen begeisterter Stimmen – die die Anleitung, Kameradschaft und High-Tech-Ausrüstung vermissten. Laut F45 (f45training.com) werden Fitnessstudios jedoch wahrscheinlich immer noch diejenigen erreichen, die weniger gerne zurückkehren, durch ihre Online-Kurse auf Instagram und Zoom, und sie sagen auch einen Anstieg der Outdoor-Bootcamps voraus.
Eines ist jedoch klar: Wie auch immer Sie Ihre Herzfrequenz in den kommenden Monaten erhöhen möchten, Sie werden Wunder für Ihre allgemeine Gesundheit tun.